嬰兒什麼時候能睡一整晚，需要怎麼做？

李成龍講故事

寶寶能夠睡整覺，一般具備以下幾個條件：

①有清晰的晝夜規律。當寶寶長到3個月時，開始有比較清晰的晝夜規律，白天有更多的清醒互動時間，睡眠則主要集中在晚上。②有自主接覺的能力。指的是寶寶醒來後，能自己接著繼續睡。寶寶的一個睡眠周期約60分鐘，周期結束後會自動醒來。如果不餓或不需要尿尿，寶寶會自動轉入下一個睡眠周期。這時期大多數寶寶能睡長覺，持續睡6個小時以上。

③能睡較長的覺，外加自主接覺的能力。出生後的前4個月，是寶寶睡眠模式的最佳鞏固期，所以從寶寶1~2個月開始，有步驟地引導寶寶進行規律睡眠作息，可能達到的效果最佳。

既然寶寶在3個月左右就已經具備可以連續睡眠5-6個小時的能力，那家長如何引導寶寶呢？①保證舒適的睡眠環境。寶寶哭鬧，我們首先要觀察一下是否有外部因素的干擾，保證寶寶在一個舒適、黑暗、安靜、安全的環境裏睡覺。

②增強飽腹感。增加飽腹感可以讓寶寶睡得更久更踏實，可以嘗試睡前給寶寶增加一頓奶，比如7點吃睡前奶，那就在6點左右加一頓餐，這樣雖然7點的睡前奶還是那麼多，但身體攝入的能量卻得到了增加。

③養成良好的睡眠習慣。建立良好的睡眠習慣，是保證寶寶睡踏實的基礎，1歲以內的嬰幼兒都建議在晚上7-8點之間入睡，早上6-7點之間起床，白天根據月齡情況適當小睡，夜間的睡眠才會更好、更踏實。

④睡前情緒平靜。白天減少情緒刺激，平靜的情緒是好睡眠的關鍵。父母需要及時發現寶寶的睡眠信號，及時哄睡，讓寶寶在舒服、安逸的情緒中入睡。

⑤白天增加活動量消耗能量。都說睡渣寶寶是充電5分鐘，待機一整天，因此，白天消耗他們的能量很重要，帶寶寶多出門走走看看、在家和父母一起做操、講故事、逗樂等等，耗完了電，晚上才睡得好。

⑥還有一些可能會影響寶寶睡整覺的小細節，比如用睡袋寶寶會睡得更好更踏實。

做到了以上幾點，相信寶寶就有了睡整覺的基礎。但這是一個循序漸進的過程，需要媽媽們的耐心。