多走路、多喝水？以為在養生？醫生提醒你：或許在折壽

會成醫生科普

醫生，健康達人

生活中哪些養成方法是不正確的？

1、多喝水可以加快體內疾病代謝

水對於我們人體來說非常的重要，我們每天大約需要2000毫升左右的，只要是正常的飲食都可以。但會大量飲水，會加重腎髒負擔，會稀釋血液中的鈉含量，容易引起低鈉血症，導致患者出現昏睡、惡心、四肢抽搐等等症狀，所以說多喝水可以加快體內新陳代謝，這是不假的，但是飲用過量會導致身體負擔過重，對於身體沒有好處。

2、多走路對身體有好處。

曾經的微博運動在朋友圈裏風靡，很多人都會一天走2萬多步。雖然走路有利於身體健康，但是一定掌握正確的走路方式，如果一下子走得太多，會對關節和骨骼以及人大帶來很大的損害，所以說建議大家在運動之後采取循序漸進的原則，慢慢的增加運動量，才能夠對身體健康有一定的幫助，否則會出現關節疼痛。

3、趁熱吃

在家裏吃飯的時候，家裏的老人會一直催促我們趁熱吃，的確能夠滿足嘴巴欲望，但是會給消化系統加重負擔，由於我們的食道黏膜非常嬌嫩，成熟的溫度只有60度，一旦超過了60度很容易燙傷食道黏膜。假如吃了太多燙的食物，會讓食道黏膜不停的修複和損傷，會形成淺表潰瘍，經過時間的推移會導致黏膜發生質的改變，最終引發癌症，所以說溫度必須要控制到60度以下，太熱對人體健康有一定影響。

4、辟谷養生方式

辟谷養生方式就是不吃肉，不吃蛋類和五穀物，只依靠喝水以及打葡萄糖來代替一日三餐，堅稱能夠清理腸胃，這種做法是沒有一點醫學依據的，不但沒有養生的效果，反而會給身體帶來非常大的傷害，會導致腸胃運轉出現異常，嚴重影響腸胃功能，減少消化液分泌，久而久之會導致新陳代謝紊亂，非常容易出現胃痛胃潰瘍的疾病。

5、補鈣養生

現在很多人相信補鈣能夠讓骨骼變得強壯，能夠有效地預防骨質疏松，的確是這樣，但是大量補鈣會導致身體對鈣和鋅的吸收，容易出現腎結石或者高鈣血症。建議大家每天只需要補充1000毫克鈣就可以，只有均衡的飲食方式才能夠為身體提供營養物質。

6、維生素養生

現在很多年輕人把維生素當成飯吃，在身體不缺少維生素的情況下，會胡亂吃一些維生素補充身體，但是容易導致疾病出現，比如說胃疼的人經常吃維生素，但是沒有效果，反而會導致胃黏膜損傷。所以說要服用維生素類藥品的時候，要在醫生的指導下服用。

7、喝粥養生

不知道為什麼有人會相信喝粥可以達到養生效果，長時間喝粥不能為身體提供所需的營養物質以及能量，還會導致營養失衡。沒有特殊情況下，建議大家不要把粥當為主食，因為營養非常單一，無法提供身體所需的營養物質。

大家已經不相信以上7種養生的方式，避免身體出現疾病問題。真正的養生方法是要保證營養物質均衡，適當的進行身體鍛煉，保持積極樂觀的心態，再加上充足的睡眠時間，不僅能夠有效提高身體素質，還能夠延長壽命。