怎麼養生才是正確的呢？聽聽86歲的國醫大師鄒燕勤怎麼說

奇妙的本草

另外，鄒燕勤院長所謂的吃不過“三”，指的是再好吃、再喜歡吃的食物也不要超過三口。
中國人講，過猶不及，任何食物吃太多都會導致營養失衡，
這對健康來說是不利的。當然，在吃的方面，我們更加不能挑食，而是要均衡膳食、平衡營養。

和鄒燕勤院長一樣，其父親也是著名的腎內科專家，鄒燕勤院長說，從小到大，父親從來不讓家裏人吃冷飲。因為中醫講，“胃和腎喜溫不喜涼”，長期吃冷飲會造成脾胃虧虛和腎虛。

泡腳養生不做好這3點，等於白泡，很多人都沒在意

很多人都會通過泡腳來進行養生，認為泡一泡腳，能夠放松一下自己，人會更加輕松，但是這3點不把握好，可能等於白泡。

1、水溫不要超過40℃

泡腳的水溫不宜過高，一般以40度以下為宜。過高的水溫容易將腳部皮膚燙傷，而且水溫越高，雙腳的血管擴張程度就越高，這樣人體的血液過多地流向下肢，導致心腦血管等重要器官的供血不足，容易造成眩暈。

2、泡腳時間不宜過長

泡腳時間不宜太長，要控制在30分鐘以內。現在市面上出了很多能加熱的智能泡腳桶，有的人很喜歡把水泡涼了以後再加熱，一直泡1-2小時這種做法是錯誤的。泡得太久容易出現出汗、心慌等症狀，因此要控制泡腳的時間。

3、糖尿病人泡腳要謹慎

對於糖尿病患者來說，泡腳的方式多有講究。糖尿病患者的血管和神經受到高血糖的影響會出現異常，表現為對溫度的敏感度下降，這時最好有家人或監護人在側幫助調控水溫<1>。此外，糖尿病患者的腳部皮膚較為脆弱，一旦出現傷口很容易導致感染。因此在泡腳過程中需要多加小心，如不慎產生傷口或出血需要及時就診。

收藏！24小時長壽時間表，照著上面做，不會有錯

其實我們吃飯和鍛煉的時間也是有講究的，在合適的時間飲食及鍛煉，有助於增強人體細胞的活力，延緩衰老過程，達到長壽的目的。<2>下面的這個“長壽時間表”是美國哥倫比亞大學醫學中心的奧茲教授總結制定。

● 早上6點，進行瑜伽練習，
減輕壓力，有助於開展新一天的工作與生活。

● 早上7點，吃早餐，
避免攝入過多甜食，以高蛋白的燕麥片和雞蛋為佳。

● 上午10點，進食一些漿果作為零食，
漿果含有大量的抗氧化劑，能夠減少體內炎症，提高身體免疫力。

● 中午12點，進行戶外散步，
在陽光下活動活動一下能夠增加體內的維生素D水平，幫助鈣質吸收。

● 下午3點半，喝一杯黃芪茶
。有研究表明，黃芪所含的物質能夠促進細胞活力。

● 傍晚6點，吃晚餐。
奧茲博士建議晚餐多吃魚類，有助於改善記憶力。少吃香腸、熱狗等加工食品，因為其中含有亞硝酸鹽。

● 晚上8點，可以進行適當的性生活。
適當的夫妻生活能夠促進心腦血管的活力，有利於長壽。

● 晚上10點，睡覺。
早起早睡，形成規律的生物鐘，也是養生非常重要的一個方面。

養生，即保養身體，增強生命力。大部分人養生都是為了規避疾病的發生，達到長壽的目的。其實養生並不難，只需要從日常的吃、喝、睡方面入手，形成良好的習慣就可以做到。

#冬天會養生健康不踩坑#

參考資料：

<1>女國醫大師們的養生經.中國中醫藥報.2019-03-08

<2>養生保健：美媒公布“24小時長壽時間表”.人民網.2014-02-17

<3>糖尿病人冬季泡腳有講究.醫藥養生保健報.2017-01-25

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