男性8年一個健康“坎”？好好利用起來，養生或可變得簡單一些

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如何利用好男性8年的“黃金規律”？

1、8歲

從小就要保護腎氣旺盛，腎氣足的兒童牙齒骨骼強健且身材魁梧。平時應多吃溫和補腎作用的食物，如黑芝麻、羊肉和核桃等；少吃或不吃甜食；鼓勵孩子多戶外活動，培養其專注力，保持規律睡眠。

2、16歲

16歲腎氣充盈，第二性征逐漸發育。此階段已產生精子或出現遺精，已具備生育能力，雖然身體和智慧高速發展，不過心智還不成熟，家長和老師應積極引導。健康引導青少年正確認識發育，鼓勵其做自己喜歡的事情來增強自信心。注意飲食均衡且全面，不能挑食和偏食，這樣才利於氣血通暢。

3、24歲

24歲後身體四肢以及大腦仍然還在發育，此時是男性好年華，身姿挺拔且筋骨強健。不過一部分人總是熬夜、吸煙酗酒、不規律的作息以及縱欲等消耗精力。此時需保持規律“房事”，不能縱欲和禁欲，不能讓身體太勞累。保持規律作息，減少熬夜，以樂觀心態來面對一切；多吃含鐵鋅鈣等豐富食物，如黑芝麻黑豆等來養腎氣。

4、32歲

32歲達到生命最高點，男性渾身散發著獨有的魅力且身體強壯。男性應多吃益腎生精功效的食物，如核桃或花生等，避免吸煙喝酒，也不能長時間坐著。多參加體育鍛煉，管理好情緒，積極減壓。

5、40歲

男性進入40歲後身體慢慢變差，開始出現脫發或禿頂的情況。另外各種問題也隨之而來，如頭痛頭暈、失眠、欲望減退和聽力下降。另外此階段男性承受著工作家庭和社會上的多重壓力，易出現身體肥胖，進而引發三高。期間需保持規律作息和適度運動，控制“房事”次數。多吃新鮮蔬菜和水果，含有的維生素能清除體內自由基，延緩衰老。同時穩定好血壓、血脂和血糖，積極控制體重。

6、48歲

48歲後男性生殖系統已逐漸退化，在“房事”方面力不從心。期間需注意腸胃健康，多吃溫性食物來調理脾胃，維持氣血充足。同時要保持心情舒暢，以積極樂觀的心態來應對一切。

7、56歲

56歲後把養生保健的側重點安排在補腎強肝上，保持規律作息，積極控制體重，遠離肥肉和油炸食物。不能大喜大悲和憤怒，多給親朋好友溝通。

8、64歲

男性進入64歲後有更多的空閑時間，不妨多出去旅遊，多交新朋友。多培養興趣愛好來豐富業餘生活，同時要保持一顆年輕心態，勇敢嘗試新事物來尋求自信心和快樂。

溫馨提示

無論處於哪個階段都要好好呵護自身健康，多留意異常症狀，一旦出現問題需第一時間就醫檢查，不能硬扛著，也不能自行用藥。同時保持規律作息和運動，定期去醫院做全面檢查。

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參考資料：

1、《男人健康八年一轉折》，新疆網，2016-11-28

2、《男人健康8年一變，你知道該怎麼應對嗎？》，醫哥說，2015-10-01