工作再累，也不要讓自己委屈：遠離職場抑鬱，盡早開始

白話談歷史

歷史達人,優質創作者

什麼是職場抑鬱症?總之，工作中的困難、問題和挫折都會導致抑鬱症狀，如恐懼、擔憂和抑鬱。如果忽視，長期下去會導致對新事物缺乏熱情，不敢承擔具有挑戰性的任務。更重要的是，你將與世界隔絕，與外部世界完全隔絕。

職場抑鬱的原因:

1. 害怕犯錯

受到領導或同事的批評，他們會覺得自己能力不足，自尊心受到傷害。特別擔心自己會做不好，特別膽怯，缺乏自信。就連自己做過很多次的工作，也還是會再三檢查，害怕出錯。檢查完了之後，還是會覺得有問題。老板打電話給我，我就會覺得是不是因為我做得不好，老板要訓斥我了。

2. 追求完美的決定

總是收集大量信息，傾聽每個人的想法和建議，卻很難做出決定。總感覺有更好的方法來做出更准確的決定?

3.渴望得到別人的認可

當工作受到領導或同事的表揚時，他們的心情是好的。但是一旦受到批評或老板沒有及時回應他們，他們就會覺得肯定是老板覺得我做的不夠好。老板是不是懷疑我的能力了?總是這樣猜測別人的想法。

如果你有類似的情況，試著:

1.我相信自己幹得很好

不要害怕犯錯誤。只要你是人，你就會犯錯。錯誤只意味著這種方法不起作用，需要對方法進行調整。如果是過失犯的錯，你只需要警惕自己，多注意自己。其實你已經做得很好了，都准備好了，盡你最大的努力去完成工作，最後檢查一下，你就可以放百顆心開始下一步了。如果有問題受到領導的批評，那麼就再改就是了。一般領導關心的是事情，不是你，所以解決問題才是最重要的。

2. 收集足夠的信息就可以了

世界上沒有完美的決策，任何決策都是動態的，會根據實際情況進行調整。我們能夠意識到這一點，之後需要做的就是收集現有的數據和信息，根據這些信息做出初步的決策，如果有新的信息，再決定之前的決策是否需要根據新的信息進行調整。PDCA模式是一個很好的方式。先計劃-做-檢查-再做，不斷循環，並根據實際情況修改決定。

3.自己評斷自己

你做得好，你知道得最清楚，有沒有用心的准備，是不是努力過了，這些只有你自己才能夠知道，別人不會知道的這麼詳細。別人的贊美可以增強我們對自己的信心。如果沒有得到別人的贊美也沒有關系。你不用猜別人在想什麼，因為你猜不出來。既然你猜不出來，為什麼要擔心你不知道的事情呢?

這些是常見的原因以及可以采取的行動。工作抑鬱，它通常是長期積累造成的。工作上的事情，如果你不知道如何解決它，這就就會導致了很大的壓力，久而久之，慢慢地陷入抑鬱的陷阱。其實工作壓力是一件好事，可以促進你進步。但是，放松壓力，改變你對工作的理解，可以給你一個更健康的頭腦，並處理工作場所的各種問題。

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