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小編的世界 優質文選 塑形

女孩子堅持擼鐵的好處有哪些?預防肥胖跟衰老,擁有身材曲線!


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2021年3月21日 -
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全球健身號

健康達人,優質創作者

那麼,你自己對擼鐵是什麼想法呢?
最近,筆者的一位女性朋友去了健身房,做得最多的就是擼鐵,她很自豪地說除了健身跑步之外,最主要的還是進行擼鐵。

她做了不少的背部力量訓練,整個背部不僅變小了,改掉了以往虎背熊腰的情況,自身的肌肉力量也提升了不少。她本意是為了減肥,沒想到瘦下來,還可以擁有好看迷人的身材曲線,真的非常意外了。

確實,很多人認為擼鐵是為了增肌。但是,減肥的人擼鐵,不僅可以讓你瘦下來,反而讓你擁有迷人的肌肉身材。那麼,女生們堅持擼鐵後,身體會獲得哪些好處呢?

1、力量訓練增肌,可以控制身體體脂率

對於肥胖的人群來說,增肌能夠有效地提升身體的代謝能力,促進身體燃脂減脂,控制體脂率。

對於年過30歲的女生們來說,身體肌肉的流失,也就說明身體的代謝能力在下降,而脂肪的堆積速度加快,就會容易發胖。

而增肌可以提升身體的代謝,增肌的過程可以消耗掉更多的熱量,提升燃脂的速度,減少了脂肪的堆積,這樣體脂率也能夠控制下來。

2、擼鐵可以幫你塑造好看的身材曲線

很多人都覺得,減肥期間不需要做力量訓練。而事實上,增肌的過程中能夠提高你的燃脂速度,還能夠幫你塑造身材。

而對於普通身材的女生來說,堅持擼鐵可以幫你塑造肌肉線條的身材。試想一下,當你擁有飽滿的翹臀,迷人的馬甲線身材,你是不是會更自信和陽光,自身的魅力也會得到提升。

3、力量訓練能夠幫你提升自身的肌肉力量

女生在社會上非常容易遭到危險,本身女生的力量就比較小,更容易遭受欺負。日常生活中的勞力活,如果自身的力量比較薄弱也是無法完成的,而你就要去依賴別人。

而多擼鐵可以讓你更加的獨立,自己能夠完成的勞力活就自己幹。而力量的提升還能夠讓你保護到自己,當你遇到危險的時候,還能夠自己保護到自己。

4、多做力量訓練可以預防身體肌肉的流失,減緩身體衰老的速度

我們都知道隨著歲月的增長,身體總會慢慢地衰老,而容顏的衰老我們無法改變。但是,身體的衰老,我們卻可以通過運動減緩衰老的速度。

隨著肌肉的流失,身體會加快衰老的速度。而增肌可以有效地提升身體的代謝,讓你充滿活力和精力,還可以減緩膠原蛋白的流失,緊致肌膚,減少皺紋的出現,讓你保持著凍齡的狀態。

女生做力量訓練根本不可怕,也不用擔心自己會變成肌肉女,因為女生天生就缺乏力量,也缺乏增肌的主要物質(睾酮素)。

女生們不需要擔心擼鐵會讓自己的身材難看,相反,適當的力量訓練,會讓你擁有更好看的身材曲線哦。