女孩子堅持擼鐵的好處有哪些？預防肥胖跟衰老，擁有身材曲線！

全球健身號

健康達人,優質創作者

那麼，你自己對擼鐵是什麼想法呢？
最近，筆者的一位女性朋友去了健身房，做得最多的就是擼鐵，她很自豪地說除了健身跑步之外，最主要的還是進行擼鐵。

她做了不少的背部力量訓練，整個背部不僅變小了，改掉了以往虎背熊腰的情況，自身的肌肉力量也提升了不少。她本意是為了減肥，沒想到瘦下來，還可以擁有好看迷人的身材曲線，真的非常意外了。

確實，很多人認為擼鐵是為了增肌。但是，減肥的人擼鐵，不僅可以讓你瘦下來，反而讓你擁有迷人的肌肉身材。那麼，女生們堅持擼鐵後，身體會獲得哪些好處呢？

1、力量訓練增肌，可以控制身體體脂率

對於肥胖的人群來說，增肌能夠有效地提升身體的代謝能力，促進身體燃脂減脂，控制體脂率。

對於年過30歲的女生們來說，身體肌肉的流失，也就說明身體的代謝能力在下降，而脂肪的堆積速度加快，就會容易發胖。

而增肌可以提升身體的代謝，增肌的過程可以消耗掉更多的熱量，提升燃脂的速度，減少了脂肪的堆積，這樣體脂率也能夠控制下來。

2、擼鐵可以幫你塑造好看的身材曲線

很多人都覺得，減肥期間不需要做力量訓練。而事實上，增肌的過程中能夠提高你的燃脂速度，還能夠幫你塑造身材。

而對於普通身材的女生來說，堅持擼鐵可以幫你塑造肌肉線條的身材。試想一下，當你擁有飽滿的翹臀，迷人的馬甲線身材，你是不是會更自信和陽光，自身的魅力也會得到提升。

3、力量訓練能夠幫你提升自身的肌肉力量

女生在社會上非常容易遭到危險，本身女生的力量就比較小，更容易遭受欺負。日常生活中的勞力活，如果自身的力量比較薄弱也是無法完成的，而你就要去依賴別人。

而多擼鐵可以讓你更加的獨立，自己能夠完成的勞力活就自己幹。而力量的提升還能夠讓你保護到自己，當你遇到危險的時候，還能夠自己保護到自己。

4、多做力量訓練可以預防身體肌肉的流失，減緩身體衰老的速度

我們都知道隨著歲月的增長，身體總會慢慢地衰老，而容顏的衰老我們無法改變。但是，身體的衰老，我們卻可以通過運動減緩衰老的速度。

隨著肌肉的流失，身體會加快衰老的速度。而增肌可以有效地提升身體的代謝，讓你充滿活力和精力，還可以減緩膠原蛋白的流失，緊致肌膚，減少皺紋的出現，讓你保持著凍齡的狀態。

女生做力量訓練根本不可怕，也不用擔心自己會變成肌肉女，因為女生天生就缺乏力量，也缺乏增肌的主要物質（睾酮素）。

女生們不需要擔心擼鐵會讓自己的身材難看，相反，適當的力量訓練，會讓你擁有更好看的身材曲線哦。