運動Bra挑選全指南！讓運動更輕鬆

為什麼需要運動bra？最簡單粗暴的原因是：固定胸部，防止她們抖動得太厲害。乳房位於胸大肌，主要由脂肪、乳腺及結締組織構成，是沒有任何肌肉的，只有韌帶和皮膚起主要的支撐作用。而運動中胸部的任何運動，都會引起胸部呈「∞」軌跡的晃動，長期不注意保護很容易造成乳房下垂。

很多人在不同種類的運動中體驗過胸部疼痛的感覺，尤其是胸大的女性感受更為明顯。因此，無論年齡大小、胸部尺寸或者運動種類，運動過程中都應該穿著運動內衣。哪怕你只有A、做低強度的運動，運動bra也是必不可少的！

運動時，可以通過穿戴較緊的運動內衣緩解疼痛，還可以將壓力從敏感的肩部和胸部轉移分散到背部和腋下，使長時間運動時的舒適性增強。乳房一旦受到傷害，是不可逆轉修復的。所以，現在知道為什麼要穿bra了吧？那如何挑選呢？

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看尺寸的大小

清楚掌握自己胸圍的尺碼十分重要，買內衣時如果買小了就等於壓胸，對乳腺造成刺激，買大了就無法良好地固定，不能形成保護。

1.1 看胸圍

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運動文胸尺碼和普通內衣尺寸的計算方法不同，是以S、M、L(即小號、中號、大號)區分的，那麼怎麼知道自己所穿的運動文胸尺碼呢？

首先你必須先確定自己的上胸圍，下胸圍和杯型，測試上胸圍的方法是：上身前傾45度，軟尺繞過乳點一周，得出上胸圍尺寸。下胸圍的測試方法是：身體直立，軟尺緊貼乳根，水平環繞胸腔一周，就可以得出下胸圍尺寸。罩杯的胸型等於上胸圍尺寸減去下胸圍尺寸。

1.2 看罩杯

清楚運動文胸尺碼之後，當然還需要知道運動文胸尺碼對照表。根據我們剛才所說的方法，運動文胸A罩杯所對應的是7.5-10，B罩杯對應10-12.5，C罩杯對應12.5-15，D罩杯對應15-17.5。姑娘們若還是不太清楚，則可以參考下圖詳細的運動文胸尺寸對照表。

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看運動的強度

不管做什麼運動，胸部都會受到不同距離程度的震動，所以首先要確定自己的運動強度在哪個區間段，這樣才能有的放矢去選擇最合適的運動內衣。

一般來說，不同強度和衝擊力的運動都有相對應的bra可選，國際上一般分為三個強度：低強度運動、中強度運動和高強度運動。

2.1 低強度運動

低強度的運動有徒步、自行車、保齡球、瑜伽、普拉提等。低強度運動內衣也稱為簡易固定式運動內衣，意味著運動Bra的固定性要求相對較小。

它有一層具有彈性的網狀織物固定，簡易型不存在對人體結構的支撐設計，屬於壓力型固定，可以選擇含棉量較高的產品為宜，避免對胸造成壓迫感。

2.2 中強度運動

中強度的運動有滑雪、競走、划船、舞蹈、攀岩等。中強度運動內衣也稱為壓力式固定運動內衣，主要依靠彈性組織物對乳房形成一定壓力，最終達到固定的目的。

此類內衣時應用最廣泛的Bra類型，與低強度運動內衣相比對於裁剪上的要求更為嚴格，要求充分考慮乳房形狀，結構以及肩背部受力等因素。

2.3 高強度運動

高強度的運動有跑步、體操、排球等。高強度運動內衣也稱為複合結構式運動內衣，意味著高強度運動過程中動作給你胸部帶來的晃動晃動最為激烈。

所以對內衣固定性要求最高，但又不能對胸部產生明顯的不適感和壓迫感。這類內衣一般會有特殊的鋼托，織物的強度也更強大，能為罩杯較大的妹子提供高衝擊運動下良好的固定和保護。

中強度運動內衣

￥349

高強度運動內衣

券

10元

券後價￥169

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看內衣款式設計

選擇運動內衣一般還會看款式設計，設計講究的運動內衣，不僅能夠為我們的胸部提供專業性支撐保護，而且還能讓我們在運動中保持舒適乾爽。看運動內衣的款式設計主要看兩方面，一是背部設計，二是正面設計。

3.1 從背部設計分

從背部設計來看，粗略的可分為雙肩帶式運動bra和工字型式運動bra兩種。

① 雙肩帶式

這類運動內衣和普通內衣的樣子相似，固定性中等，適合 A-C 罩杯的女性進行低強度和中等強度的運動。雖然比日常穿的bra肩帶和胸圍都做寬了，也撤去了鋼圈，但舒適度還是差了點。

② 交叉式

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一片式交叉型或者Y字型的設計可以防止肩帶滑動，加寬的肩帶可以承受跑步衝擊力，會把壓力從敏感的肩部和胸部轉移分散到背部和腋下。

這類運動內衣穩定性較好，對中高運動強度的胸部豐滿的女同胞們是個福音。個人比較推薦這種內衣款式，不過穿脫可能比較不方便。

雙肩帶式運動內衣

￥299

交叉式運動內衣

￥249

除去罩杯，內衣背帶就是運動內衣最重要的部分。因為真正的支撐其實來自於環抱肋骨的內衣背帶，它提供了近90%的有效支撐。

所以，運動內衣的背帶需要緊密貼合，最小化鬆弛的可能。當你選擇運動內衣時，選擇一款比日常內衣背帶稍緊一點的，確保它會平和地貼住你的胸腔，不會在背部上移。

3.2 從正面設計分

從正面設計來看，可分為簡單一片式bra、獨立罩杯式bra和特殊結構bra三種。

① 簡單一片式

一片式bra是最簡單類型的運動胸罩，適合A-C罩杯的女性進行低強度和中等強度的運動。對胸比較小的來說，就可以買最簡單的一片式。而對胸稍微大一點的，可以選擇一片式內裡帶獨立罩杯的樣式。

② 獨立罩杯式

獨立罩杯式bra通過獨立的杯罩包裹和支撐你的每個乳房，就像平時用的胸罩一樣減少晃動，這種類型比較適合大罩杯的女性。

一片式運動內衣

￥259

③ 特殊結構式

這種類型bra是把前兩種樣式結合起來，固定性最強，主要特徵是胸前或胸後有一大排掛鈎，一般還有特殊的鋼托以獲得更好的承托支撐，所以這種類型最適合C和D罩杯做高強度運動的女性。

總結起來就是，運動越劇烈，CUP越大，對運動內衣支撐要求就越高！