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小編的世界 優質文選 健康

養生先養陽,陽氣匱乏時,身體有哪些表現?如何補回來?


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2021年5月21日 -
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中醫院徐醫生

徐寶,男科 主治醫師 淮安市中醫院,副主任中醫師,徐寶,優質健康領域創作者

由於最近氣溫時高時低,不少人的衣服也是一會加一會減,如果在降溫的時候沒有做好及時的保暖,很容易受寒感冒,而小張就是哪位“幸運者”。自從感冒之後,他總是感覺整個人腦袋昏昏沉沉的,沒有一點精神,而且任何事情也都提不起興趣,同事開玩笑說跟被抽了陽氣似的。

其實這話一點也不假,當體內陽氣不斷地被消耗,身體免疫力會下降,而免疫力一下降,對外界細菌和病毒的抵禦力不足,各種身體不適和疾病都會慢慢“找上門”,想要緩解這樣的情況發生,及時補充陽氣是最佳的方式。但是陽氣看不見摸不著,如何知道自己是否缺乏陽氣,又如何判斷自己是否補充回來了呢?下面給大家解釋一下。

陽氣缺乏有哪些身體表現?

怕冷、手腳冰涼:陽氣在體內最為直接的作用是保持體溫,陽氣充足的人,一般“火氣”比較足,不管是在夏天還是在冬天,體溫都可以保持得比較高,反之,如果一個人總是感覺手腳冰涼,別人覺得很適宜的溫度,自己卻覺得涼,那就是體內陽氣不足的體現。

消化不良、腹脹:腸胃是消化食物的主要器官,而在食物的消化和吸收中,需要大量的血液參與,而陽氣作為推動血液流動的“動力”,如果出現了陽氣缺乏,食物的消化速度會受到影響,而食物在腸胃中存在的時間過長,容易出現消化不良、胃脹等情況,如果不能及時的調節,還容易引起胃部疾病。

神經不濟、疲憊:陽氣是推動新陳代謝的主要方式,也是保持基礎代謝率的重要物質,如果陽氣缺乏,身體對有害物質的代謝速度就會受到影響,而這些物質如果不能及時的排出,時間長了會增加髒器和血管的負擔,表現在身體上就是疲憊、神經不濟,就算是沒有進行長時間的工作也會感覺到全身無力。

如果你經常出現以上幾種身體情況,說明體內的陽氣是缺乏的,而想要緩解這樣的症狀,需要把缺失的陽氣補回來,具體可以從以下3個方面進行。

1、多吃“補陽”的食物

羊肉、生姜、榴蓮都是熱性的食物,也是日常的“補陽”食物,當體內的陽氣被大量的消耗時,寒氣和濕氣就會入駐身體,也就容易出現各種的不適和疾病,這個時候可以多吃羊肉、榴蓮這類食物,不僅可以去除體內的濕氣和寒氣,還能補充蛋白質、微量元素、維生素等物質,保證營養供給,促進新陳代謝,激發陽氣生成。

2、多接觸陽氣重的事物

作為自然界陽氣最足的事物,陽氣不足的人,每天可以多曬曬太陽,尤其是現在的天氣下的太陽,曬一會就會感覺到全身發熱,不僅可以幫助排出體內的寒氣,還能減少體內陽氣的消耗。但有一點需要注意的是,太陽中的紫外線強度比較高,尤其是在中午和下午的時候,為了減少皮膚損傷,建議可以選擇早上9點-10點多曬太陽,效果最佳。

3、晚上多用熱水泡腳

陽氣不足的時候,身體末端的血液循環會出現異常,局部的溫度會比較低,比如手、腳,想要緩解這樣的情況,可以睡覺之前用熱水泡腳15-20分鐘,直到感覺整個身體都發熱的時候結束,既可以緩解血液流動不暢的情況,還能提升睡眠質量,增加體內陽氣。

陽氣不足是很多人會存在的現象,中醫指出的養生先養陽,足以說明,陽氣對身體健康的重要性,如果你發現自己缺乏陽氣,那就需要及時進行陽氣補充,可以減少身體不適和疾病的出現幾率,達到養生保健的效果。