混血女模特身材傲人，坦言要想塑造好身材，堅持運動很重要

健身的日記

帶貨達人,健康領域創作者

時代在發展進步，人們的生活水平也不斷提高，衣、食、住、行都與以往大不相同。現在的服裝越來越多樣化，飲食越來越豐富，居住條件越來越好，出門也有很多代步工具，足不出戶便能知曉天下事。可就是因為有著這樣的好生活，很多人便開始變得越來越懶惰。不想運動，不想出門，想一直宅在家裏，餓了就點外賣，一天的步數可能只有幾步，運動量大大的減少。長此以往，便會導致肥胖，而肥胖又會威脅著人體健康，會誘發很多疾病。

我們今天的主人公是一位菲律賓與黎巴嫩的混血女模特，她叫Mar anne Almosa，1998年出生。雖雖然家庭條件優越，但是她並沒有沉浸在優越的環境之中。她刻苦學習，是個學霸，現就讀於羅馬天主教私立大學-Saturnino Urios。有著這麼好的成績已經讓別人很羨慕了，可偏偏這個學霸還非常漂亮，身材也非常傲人。雖然九八年出生的她只有二十多歲，但是她已經憑借著自己優越的自身條件斬獲了近百萬的粉絲了。

生活其實對於每個人都是十分公平的，那些看起來非常完美的人，其實在背後一定付出了很多努力。
而對於我們這些普通人來說，我們其實也可以通過自己的努力來實現自身的蛻變。要想塑造一個完美的好身材，那麼最關鍵的一點就是一定不能懶惰，想要有所改變，就肯定要付出實際行動，並且得有恒心、有毅力。接下來，小編帶大家了解一些科學的健身方法。

如果大家想要擁有一個完美的好身材，首先日常的飲食非常關鍵，
我們在平時吃東西的時候，一定要制定一個合理的食譜，每天要控制自己的熱量攝入，以此來營造熱量缺口。每一餐一定要攝入蛋白質、碳水化物以及一些膳食纖維，保持營養均衡更加有利於減脂。其次，在控制飲食的時候，還應該進行適量的運動
，在運動時可以加快我們體內的新陳代謝，而且對於減脂塑形也有一定的幫助。下面為大家介紹一組可以有效幫助我們塑形的普拉提運動。

普拉提這項運動在近幾年非常受歡迎，很多明星和網紅也都在堅持打卡。而且這項運動不會受時間和地點的限制，每天鍛煉十五到二十五分鐘，可以使我們緊張的肌肉得到放松，也可以達到減肥的效果。

下面是幾個比較簡單容易上手的動作

一、卷腹運動

這個動作可以很好的鍛煉到我們的腹部，對鍛煉腹肌和人魚線很有幫助。

二、手臂運動

這個運動只需要坐在板凳上，雙手用力往上拉，就可以鍛煉我們的手臂。

三、複合拉伸

這個動作可以針對腿部和腹部進行有效的訓練，但是難度系數有點高，在做的時候需要注意不要傷到自己。

這三個動作在做的時候要借助一個小的器械來完成，那就是拉力器。拉力器是一個非常輕便的健身器材，放在家裏也不會占地方。

下圖是一位男士在做完普拉提之後的對比圖，瘦身效果可謂是非常明顯。