人生小滿也圓滿：“十苦九補，未病先防”，此時防癌養生，補正氣

中醫腫瘤臨床專家李忠

李忠，中醫專業 主任醫師 北京中醫藥大學東直門醫院,優質健康領域創作者

小滿是夏季的第二個節氣，其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。古有“大落大滿，小落小滿”的諺語。“落”是下雨的意思，雨水越充沛，將來越是大豐收。

有詩雲：

掛心五月驕陽熱，唯恐時光又半年。

小麥灌漿阡陌笑，草莓上市滿街甜。

悠悠世韻三伏熱，淡淡紅塵數九寒。

入夏惜春風雷滾，常新常態杏長圓。

小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多。此時應及時適當補充營養，使身體五髒六腑不受損傷，所以，這一時節也是“未病先防”的好時機。對於癌症患者而言，小滿也是扶正抗癌的最好時期。

健脾化濕，清熱抗癌

小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來，等到大暑時節，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發很多問題，如皮膚病、風濕病、婦科炎症、水腫等。

濕邪最容易影響脾胃功能，導致脾胃失調，反之，脾胃運化無力，又可以產生內濕。《內經》：“諸濕腫滿，皆屬於脾”。中醫認為，如果濕邪為患，影響脾胃功能，就可以導致四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題，因此需要在濕氣剛開始時消滅掉。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕。

這一階段，對於癌症患者而言也非常重要，濕熱之邪直接影響脾胃功能，導致正氣不足，經絡不通，往往容易影響癌症患者病情的發展。所以，這一階段飲食調養宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。癌症病人往往脾胃弱，飲食需要保持新鮮、清淡、多樣、易消化。不喝冰鎮飲料，喝熱茶水，微微汗出，心氣暢達。

抗癌小食品—蒜拌綠豆芽

配料蒜、綠豆芽。

制法綠豆芽的根須摘去，清洗幹淨；放沸水鍋中燙到斷生，撈出，用涼開水漂涼，撈出，瀝幹水後裝盤；蒜頭去皮，切成碎末，再用刀背剁成泥，放入綠豆芽中；再加入白糖、精鹽、醋、味精和香油，拌勻即可食用。

功效綠豆芽富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌症（食道癌、胃癌、直腸癌）功效。

未病先防，吃“苦”抗癌

中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。中醫學還認為疾病的發生關系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。所謂“正氣內存，邪不可幹”，因此，“未病先防”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

我們既要預防癌症的發生，又要控制癌症的轉移和複發。小滿時節，濕熱偏盛，容易影響脾胃功能，所以，自古就有小滿吃“苦”的說法。食苦菜在中國有著悠久的歷史，苦菜的品種也多種多樣。古人言“十苦九補”，吃苦味食品，有利於調節身體的陰陽平衡，但進食苦味助心氣制肺氣，所以也要適量。苦味食物具有祛濕抗癌、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。

小滿養生小秘方—按揉足三裏與豐隆穴

方法：用拇指著力於足三裏或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。

讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放松，如此反複操作數次即可。