為什麼日本女生不愛運動，但身材基本都很好，她們有什麼秘訣？

健身的魔力

健康領域創作者

日本是世界上最長壽的國家之一，而且我們發現日本人基本上都比較瘦，很少有肥胖的人，日本的女孩子身材往往都比較嬌小瘦弱。

而且我們通過網絡看到日本女人的視頻，都發現日本的女性不管到什麼年齡都會保持一種優雅和超高的氣質，即便是到了70多歲，還會在出門的時候塗口紅，活得特別優雅精致。

在日本的街頭，我們發現日本的女孩子都比較注重穿著和身材，基本上都非常苗條，在日本的街上幾乎沒有看到胖子。

日本的女孩子有什麼秘訣能夠維持這麼好的身材？而且日本人跟我們中國人也是差不多的，平時運動量沒有那麼多，工作壓力也比較大，她們是如何維持好身材的？

下面帶大家一起了解一下，我們可以借鑒一下她們的飲食方式。

飲食方面

日本人從小就會接受“食育”，從小就被灌輸飲食要均衡，多吃蔬菜的觀念，一天吃30種食材是全國傳播很廣的一個理念。

這種理念已經深深落在了日本國民的心中，而且也已經養成了這樣的習慣，想改都改不了。

不僅是學校比較講究，就連普通家庭在飲食上也比較講究，早上一般都是味增湯或者是魚，保證蛋白質充分攝入。

早餐是一天當中最重要的一頓飯，一定要保證充足的蛋白質攝入，這樣才能提高一天的新陳代謝，讓你不會過早饑餓，減少零食的攝入。

日本人也是講究一日三餐，不過晚餐一般以蔬菜為主，比較清淡，與我國的豐盛晚餐截然相反。

在烹飪方式上，日本人幾乎很少吃炒菜，普遍都是以水煮為主，正是因為這種少油少鹽的做飯方式也能幫助維持好身材。

出行習慣

日本也屬於發達國家，但是在日本大部分人在上班的時候，要麼是乘坐地鐵上下班，要麼是騎自行車，開車的非常少。

而且日本的出租車價格很昂貴，對於短距離來說，只需要走路就能夠到達，因此在日本很少有人打出租車，一般都是跑步，騎自行車或者是坐地鐵。

減肥國策

為了提高國民身體素質，減少疾病的發生率，自2008年4月份開始，日本還推出了“全體國民受邀計劃”，在2013年還推出了身體活動基准，呼籲人們加「＋10 分」

通過通勤走路時間＋10 分鐘

做家務時間＋10 分鐘

買東西的時間＋10 分鐘

看似不起眼的三件小事，卻在無形之中提高了你的運動量，這30分鐘的運動時間就這樣輕松擠出來了。

因此不要一說運動就說自己沒時間，利用一些瑣碎時間也是可以運動的。

另外日本政府還立法監督上班族的腰圍，並提出口號：“減肥不只是個人的事情，而且還關系到公司的生存大計”，有的公司還會專門組織減肥送獎金
的比賽。

在這樣的環境因素下，想不瘦都難，如果你也想讓自己慢慢瘦下來，不妨借鑒一下他們的飲食和生活方式，平時出門的時候盡量遵循節能環保低碳的出行方式，能走的絕不騎自行車，能騎自行車的絕不開車。

每天進一步一點點，時間長了就會向前邁進一大步，希望正在減肥的人能夠每天堅持下去。