迷人的身材是否需要每日去健身房？制定合理的健身計劃才會出效果

高階健身

優質健康領域創作者

導語：我們都知道身材是每個女孩子都很在意的事情，在逛街的時候會經常看到一些身材特別好的女孩和一些肌肉比較強壯的男孩，可能大家都比較羨慕這種身材。而如今，這個看臉的社會還是很注重顏值和外表的，所以要想有一個高分的身材，就要付出足夠的。

但是如果太過於注重自己的身材，反而會丟失到很多其他美好的東西，所以在追求好身材的同時，也需要根據自己的實際情況量力而行，付出努力才會有回報。

好身材的獲取途徑有很多，但是每一樣都得兼顧，不僅要合理安排好自己的飲食，有良好的作息，還需要經常健身運動。沒錯，任何事情都要講究循序漸進，健身也並不是一蹴而就的，它並不可能立馬就能讓你擁有理想的身材。

他需要你堅持努力，通過時間的積累來完成自己的目標。我們也要根據自己的實際情況來制定適合自己的運動規劃。那麼我想問大家一個問題，只有每天健身才能達到理想的身材嗎？

其實，如果堅持每天都鍛煉的話，我們也很難達到使全身的肌肉都能夠得到訓練效果，也並不會很理想，因此，我們沒必要每天都要健身，有的人會堅持每天鍛煉，但健身是需要根據自己的實際情況的，要量力而行，適合自己的才最好。

1. 一周健身三次

對於剛開始接觸健身的人，一個星期2到3次是比較好的，記住健身周期，我們可以讓自己得到充足的休息，再去鍛煉，先做好一個健身之前的心態准備和身體適應工作。我們每次的訓練量也要由少到多，盡量讓自己的全部身體的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，當然，這比較適合於剛開始接觸健身的人。

2. 堅持每天健身

每天健身的話，運動量相比較來說比較大，個人建議，這種做法不適合剛開始鍛煉的人。應該先從少的運動量再慢慢增加，讓身體能夠很好的適應。當然，如果對於那些經常愛健身的人來說，可以采取這種方法，因為他們的身體已經足夠的適應健身的運動量。

太高強度的健身會讓我們的身體比較難適應，但不排除他會有很好的鍛煉效果，如果處理不當的話，會讓我們的身體壓力增大，反而起到相的效果，嚴重的會造成身體上的拉傷和損傷。

上面提到的就每天和一周2到3次訓練方式的利和弊，具體要看自己的實際情況，選擇適合自己的訓練量。

前面提到的對於健身初學者可以選擇一周三次，而對於那些經常健身有一定的經驗的人，可以選擇每天鍛煉，實在不行，可以請一些專業的教練來指導，效果會更加明顯。

當然，也不僅僅是這些，在健身的時候，也要和一些有效的無氧和有氧運動一起結合。每個人都有適合自己的運動方式，不必強求，也不必效仿，適合自己的才重要。

結束語：健身是因人而異的，大家要找到適合自己的健身方法來進行有效的鍛煉。上面提到的兩種運動量的選擇大家一定要注意，不要跟風，也不要消沉，畢竟運動可以給我們帶來很多好處。