More  

小編的世界 優質文選 健康

秋冬季,每天晚上用熱水泡腳,是養生還是“傷身”?早做了解


2021年9月20日 - 健康小編 顏韻養生堂 
   

顏韻養生堂

輕知計劃簽約作者,營養師,健康領域創作者

有句老話是這樣說的:有錢吃藥,沒錢泡腳。用熱水泡腳是一種簡單便捷,效果顯著的養生辦法。特別是進入秋冬季節,天氣逐步變冷,用熱水泡腳更是受到大家的廣泛歡迎。

用熱水泡腳具體有什麼養生功效呢?

對於用熱水泡腳,中醫有以下說法:“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”。可見,用熱水泡腳對人體有非常多的養生作用,而且得到了中醫的認可。

腳是人體起支撐作用的部位,需要承擔起全身的重量,而且負責行走,是非常重要的一個器官。但是,腳部離心髒是最遠的,在這種情況上,腳部容易發生供血不足的情況,在秋冬季節的表現就是腳部容易發涼,特別是在女性和老年人身上反映最為明顯。

因此,用熱水泡腳,能夠促進腳部的血液循環,保持腳部充足的血液供應,對腳部的健康有非常大的好處。

同時,在人體的腳部還有很多的穴位和經絡,甚至是人體一些比較大的經絡起源地。這些穴位和經絡對應人體的五髒六腑。用熱水泡腳能夠疏通經絡,刺激穴位,對身體的各個器官都有較好的保健作用。

此外,用熱水泡腳,能夠刺激腳底的末梢神經,這種熱量傳遞到大腦皮層後,能夠起到鎮靜、安神的作用,有助於促進睡眠。

用熱水泡腳時,如何才能達到最佳效果?

用熱水泡腳的最佳時機是睡前1個小時,水溫控制在攝氏40度左右,水位要淹沒踝部,浸浴的時間以20分鐘為宜,其間要不停加入熱水以保持溫度。

同時,在用熱水泡腳的時候,還可以利用一些植物草本,比如有升陽草之稱的艾草,能夠祛寒除濕的老姜,活血化瘀的紅花,殺菌止癢的花椒,補氣益血的益母草、當歸,再加上獨活、川芎、丹參等,經過適當比例後制作成專門的足浴泡腳包,每次取一小包丟進泡腳桶就可以了。簡單方便,但能將泡腳養生的效果發揮到最理想的狀態。

在熱力與藥力的雙重作用下,腳部的微小血管擴張,不僅可以促進全身血液循環,還可以讓藥力深入皮膚和身體,提高新陳代謝,達到更好的養生效果。

至於說泡腳是養生還是傷身的問題,看了上面泡腳的好處,其實大多數人在秋冬季每晚用熱水泡腳,是能起到很好的養生作用的。但是,下面幾種情況下,還每天晚上去用熱水泡腳,就有可能傷身了:

第一種是腿腳有靜脈曲張或阻塞的人。這種人最好不要用熱水泡腳,因為熱水導致更多的血液流入下肢,但是不能及時回流。因此,對於這種人來說,用熱水泡腳會加重血液淤積,強化靜脈曲張。因此這類人是不適合熱水泡腳的。

第二種是有糖尿病足的人。這類人會因為無法正確感知水溫而容易被燙傷。而且,由於免疫力的低下,還容易加重感染。

第三種是心腦血管患者。這類人如果盲目泡腳,對病情的控制是非常不利的。因為在熱水的作用下,會導致局部毛細血管擴張,加快血液的流速,會加重心髒血管的負擔,甚至引發危險。

注:圖片來自網絡