為何女人到中年，肚子贅肉多？建議：做好5件事，告別“小腹婆”

北緯養生堂

輕知計劃簽約作者,營養保健師,健康領域創作者

對於完美身材的追求女性朋友們總是孜孜不倦的，出發點是好的，但結果卻總是大相徑庭。

有很多女性人到中年後，就會覺得體重不再是自己隨意能控制的事了，身體會慢慢發福，吃點東西，肉肉就長到了肚子上，慢慢的肚子上的贅肉越來越多，肚腩也開始凸顯，”小腹婆“的稱號是擺脫不掉了。

其實女性朋友到了中年後，肚子上的贅肉多的原因有多種，如果不找到原因，盲目減肥，達到的效果並不好，所以我們首先要了解為什麼女人到了中年，肚子會明顯發福？

女人到中年，肚子贅肉多，跟這4個原因有關

1、忽略身材管理

女性朋友們在生育完後，很多人會將精力和時間都花費在孩子和家庭上，對於自身的形象不在重視，忽略了對身材的管理，就會導致身材慢慢發胖。

2、久坐不動

當女性朋友們到了中年，身體代謝減慢的情況下，仍然在辦公桌前一坐一整天，很少起來活動，就會造成脂肪在肚子上堆積，肚子上脂肪被擠壓著，造成肚子處的脂肪代謝比其他部位慢，小腹突出現象就會更嚴重。久坐不止會讓小肚腩凸顯，還會影響血液循環，減慢身體代謝速度，導致頸椎病等疾病，實在是一個不好的習慣。

3、吃完飯後就躺下

年輕人不容易長胖，就在於年輕人精力旺盛，飯後他們一般不會立即躺下，還會有些小量活動，但是很多中年女性飯後就想先休息會再說。這樣不僅不利於食物消化，也不能及時及時給小腸輸送，導致食物長時間在胃裏膨脹，慢慢的肚子就變大了。

4、排便沒有規律

不少女性到了中年後，由於生理的原因排便沒有規律，加上飯量比較小，有可能就會兩三天才排次便。這些宿便在腸道裏長時間停留，產生的毒素會影響到身體健康，還會讓腹部長時間處於膨脹的狀態，讓肚子周圍脂肪增多，時間長了肚子就會發胖突出來。

中年女性堅持做好5件事，有助於你擺脫”小腹婆“

1、適當運動

女性朋友們上了年紀後，卵巢功能會下降，雌激素分泌不足，加上代謝變慢，就容易讓身體內的熱量和脂肪堆積，從而導致發胖。所以一定要堅持運動。

運動就是幫助腹部的脂肪燃燒起來，加大熱量的消耗，平時不要總是坐著，讓腹部被擠壓著，要想減掉小肚子，就要多站立，適當運動，讓腹部線條變得緊致，這樣才可以幫助內分泌保持穩定，讓你不易發胖。

2、不要節食

有不少女性朋友懶於運動，希望通過節食來達到減肥的目的。其實節食減肥表面上看體重是減輕了，但是這輕的大多是水分而不是脂肪。一旦恢複正常飲食，體重會迅速反彈，甚至比以前更重。而且節食還會導致腸胃功能紊亂，影響身體正常代謝，減肥不成還會傷身。

3、注意腹部保暖

寒冷會讓身體儲存更多的脂肪來應對，所以不想讓脂肪堆積，就一定要讓身體熱起來。想要瘦肚子，就得讓肚子變得溫暖。

可以在睡前將雙手搓熱後放在腹部，順時針按揉20圈，這樣不僅可以瘦腹還能防止宮寒。平時也要少穿低腰褲等容易讓腰腹部受涼的衣服。

4、常喝點冬瓜荷葉茶

這款茶主要是用冬瓜、荷葉、決明子、山 楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，按照配方比例制作而成，對減脂，瘦肚子都大有益處，詳情可見下方。

5、保持規律的睡眠習慣

女性朋友們到了中年後，難免會面臨更年期現象，這就會導致睡不好，睡得時間短。睡眠對於健康非常重要，女性朋友們一定要保證至少7個小時左右的睡眠，這樣才有助於維持體內激素水平的穩定，幫助身體正常代謝，身材才不容易變形發胖。