高血壓就怕缺鉀，長期吃降壓藥，建議平時多補充4種“高鉀食物”

導語：高血壓是危險人性命嚴重的疾病之一，大多數患上高血壓的人群都需要面臨長期服藥的後果。在飲食等方面稍微不注意血壓就會蹭蹭上漲，誘發各種不良的心血管並發症。許多高血壓人群為了抑制自己的血壓，就會服用大量的降壓藥。

血壓高的人，為什麼要適量補鉀？

中國人炒菜喜歡放鹽，還喜歡吃醃制品，偏愛鹹口味，這也就導致高血壓人數越來越多。大家對低鈉飲食很好理解，那麼為什麼要補充鉀呢？因為鉀對血管有好處，它有利尿的作用，促使鈉離子排出，另外可以促使平滑肌擴張，適當補充有助於降壓，保護血管和腎髒，降低心腦血管疾病的風險。

身體內缺乏鉀元素，身體會給出一些表現：

1、腸道功能產生紊亂

如果身體裏鉀元素缺乏，就會使腸胃出現一些問題，影響到腸胃的正常蠕動，讓腸胃裏的垃圾和毒素沒有辦法正常的向體外排出，還有可能引起胃酸分泌過多，使腸胃不適，出現惡心反胃等症狀。

2、四肢軟弱無力

缺乏鉀元素時表現是比較明顯的，如果四肢軟弱無力，出現了反應遲鈍或者身體軟癱情況，應該了解相關的原因。因為在鉀元素嚴重缺乏時，很多人就會出現這些情況，此時肌肉沒有足夠的營養物質提供就會出現軟弱無力，癱瘓等情況，嚴重時還會伴隨著呼吸困難這種現象產生。

3、心慌胸悶

上了年紀後，心肺功能會慢慢減弱，中老年人易出現胸口悶痛和心慌心悸的情況。若長期有此症狀可能會帶來嚴重疾病如心髒病或猝死。另外，也有一部分年輕人出現胸悶和心慌，這和體內缺乏鉀元素有關。當體內嚴重缺乏鉀元素時，會導致胸悶和心慌發作頻率越來越快，若沒有及時補充鉀可能會加重病情。

高血壓就怕缺鉀，長期吃降壓藥，建議平時生活中多補充4種“高鉀食物”

1、綠豆

綠豆不僅能解暑解渴，而且還能幫助排出體內代謝的毒素，促進機體的正常運轉，毛豆當中含有大量的蛋白質，氧化酶，維生素B族等微量元素，同時裏面的鉀元素含量也很豐富；

適當吃綠豆還能預防和治療皮膚瘙癢暗瘡等問題，還能給身體補充鉀元素緩解，因為缺鉀引起的一些不適症狀，綠豆也有排毒的作用，體內毒素較多，或者是經常吃藥的人可以多吃綠豆。

2、豬血

大家都知道豬血的補鐵效果是比較好的，其實朱雪當中同樣也含有豐富的鉀元素，對於高血壓人群，在平時可以適當吃豬血，不僅能夠提高身體的抵抗力和免疫力，幫助補充鉀元素，同時還能夠幫助清除血管當中的毒素和垃圾，呵護血管健康。

3、土豆

天氣變暖，可以多進食富含鉀離子的食物，可以促進體內多餘的鈉離子的排泄，防止血壓升高對健康造成影響。建議血壓比較高的人可以適當進食土豆，土豆是生活中比較常見的主食，裏面含有人體需要的鉀元素，進食之後可以促進鈉離子排泄。

另外，獲取裏面的澱粉、碳水化合物補充能量，維持正常的生命活動。因此，想要穩定血壓，防止血壓升高的人，可以適當進行土豆來獲取裏面的鉀元素。

4、黑芝麻

其實黑芝麻算得上是補充鉀元素的佳品了，因為黑芝麻不僅還有豐富的鉀元素，它還含有蛋黃素，膽堿等，不僅能夠幫助避免肥胖，還有防止脫發掉發的功效。

並且黑芝麻還含有幫助降低膽固醇的物質，能夠幫助有效的分解降低膽固醇，所以高血壓的人在平常可以適量的多食用。

結語：高血壓人群在堅持服用藥物的同時，也要及時監測自己的血壓水平，及時調整飲食，多吃高鉀，低鈉食物，適當運動，增加血管彈性，呵護血管健康。