想要提升氣質，練出完美體型？這3種運動一定要做！

一個人的氣質不是通過臉蛋就可以知道的

那麼你知道 怎樣才能變得更有氣質呢？

除了通過讀書和穿衣打扮

更重要的是鍛煉自己的形體

含胸駝背可不是一個

有氣質的女生該有的樣子

如何鍛煉體型又是一個大難題

今天小編就來和大家聊一聊

這3種提升氣質得運動方式

值得你試一試哦！

01

瑜伽

相信不少人已經猜到了這項運動，畢竟它確實有著塑造完美體型的功效。瑜伽能促進新陳代謝，幫助燃燒體內脂肪，促進體內堆積的毒素排出。保持練瑜伽的習慣會讓你的身體變得柔軟，讓你的一舉一動都變得更加溫柔，不會太僵硬。而且練習瑜伽還能有效的治療背痛、肩膀酸痛、頸椎痛、頭痛等毛病。

練習瑜伽還是一件修身養性的事情，為什麼這樣說呢？因為在瑜伽的每個動作都很慢，心要靜下來，身體放松，每一個動作都需要用心去感受。這就和許多人選擇用畫畫、讀書、練字讓自己的心靜下來一樣，長期保持練瑜伽的習慣，慢慢的你會發現自己遇事不再浮躁、學會了冷靜。

02

長跑

跑步屬於有氧運動，能夠鍛煉到心肺能力，對想要減脂的人群來說是非常好的運動方式。對於想要提升氣質的你來說，也是一種好的運動方式，尤其是長跑，跑步很累，長跑更需要毅力才能堅持下來。在運動的過程中，鍛煉到了全身的肌肉，會讓身體的肉肉變得更緊致，身體也更有線條感。

堅持長跑，不僅能讓你收獲一個完美的體型，還能讓你學會更堅強，同時讓心肺功能變得更好。小編很喜歡有氧運動，覺得有氧運動能給人帶來快樂，能讓人變得更陽光和自信。

03

芭蕾舞

說到芭蕾舞，腦海中就閃過了幾個詞，高傲、挺拔、優雅，芭蕾舞者高挑的身材、纖細的手臂、修長緊致的頸部就把氣質這一塊拿捏的死死的。如果你不喜歡無趣的訓練，那可以試試跳芭蕾舞，不僅可以豐富你的生活還能幫你提升氣質。劉詩詩從小就練習芭蕾舞，她在氣質這一塊可以說是碾壓了眾多女明星。

如果你想要提升氣質，那麼現在開始選一個你喜歡的運動方式開始訓練吧！除了這些，別忘了運動後要做拉伸哦，不僅能讓雙腿變得更直更細，重點是防止肌肉堆積變成大粗腿！