少媽媽拒絕邋遢 6個瑜伽體式 重塑少女身材 再現昔日風采

隨著二胎政策的開放，無數年輕的母親歡欣鼓舞，她們又暫別工作回到家裏，完成二胎生育任務。隨著十月懷胎、一朝分娩，又一個生命呱呱墜地，家裏又增添了一份寄托和希望，又增添了一份快樂和幸福。但生產和哺育對女人們來說是一件非常辛苦的事情，同時，為了生產和哺育孩子，她們的身材也大多變得肥胖臃腫，許多身體部位都變得松弛下垂了，尤其是胸部、腰腹部和臀部。

許多少媽媽由於平常照顧孩子很忙的原因，根本就沒有時間像以前那樣打扮自己。自從二孩出生以來，許多寶媽已經很久沒有認真梳妝打扮了，在家裏衣服也穿得很休閑隨意，更不用說是練習瑜伽鍛煉身體了。

但我們不可能一直在家當家庭主婦，生完孩子大家總是要回歸工作的。雖然現在已是二孩寶媽，但女人們要拒絕邋遢，要重新精心裝扮自己。更重要的是，要開始鍛煉身體，重新拾起丟了很久的瑜伽。通過瑜伽練習，減去一身的贅肉，尤其要減掉腰腹部的贅肉，改變身材臃腫龐大的現狀，重塑少女身材，提升氣質形象。

今天小編向各位寶媽們推薦6個瑜伽體式，通過這些體式的練習，達到瘦身塑形，減肥美體的目的。

體式一、V字分腿伸展式

由於生產的原因，寶媽們的骨盆和髖關節可能會有一點變形和移位，身材的比例就沒有以前那麼協調了。通過這一體式的練習，可以靈活我們的髖關節，改善骨盆移位狀態，改變因分娩造成的“大屁股”骨架，逐漸恢複少女身材。

體式二、束角式

由於生育的原因，寶媽們的生殖系統都還處於一種疲勞和松弛狀態，體內蓄積了較多的毒素需要及時排除體外，通過束角式的練習，增強骨盆區域的血液循環，調節身體內分泌，加快子宮垃圾的清理，促進體內毒素的排除，保養整個生殖系統，讓全身清爽舒暢。

體式三、雙角式

很久沒運動了，寶媽們的臀部肌肉變得比較松弛了，而且還堆積了較多的脂肪，臀部看上去會有一點下垂的感覺，一個雙角式的練習，可以很好地幫助大家拉伸臀部和腿部肌肉與韌帶，消除臀部多餘的脂肪，緊實臀部肌肉，讓臀部向上慢慢提起來，保持圓潤飽滿的形態。

體式四、舞王式

一個舞王式動作，對於重塑全身形體有著很好的功效。通過拉伸四肢、臀部、腰部、背部和腹部的肌肉和經絡，可以消耗掉身體過剩的能量，燃燒身體各部位多餘的脂肪，緊實全身肌肉，讓身體各部位更協調更勻稱，更具內在氣質和外在形象美。

體式五、鴿王式

母乳是嬰兒最安全、最自然、最健康的天然食物，但哺乳也會加速寶媽們的胸部的松弛變形。為了消除胸部贅肉，緊實胸部肌肉，改善胸部松弛下垂的狀況，一個鴿王式練習是非常有必要的。通過練習，消除胸部贅肉，鍛煉胸大肌，讓胸大肌更好地托起胸部，避免胸部松弛下垂。

體式六、輪式變體

腹部和腰部的贅肉怎麼消除呢？一個輪式變體就可以很好地解決這個問題。通過輪式變體的練習，可以很好地燃燒掉腰腹部的過剩脂肪，消除腰腹部的贅肉，讓腹部重新變得精致緊實，讓腰部重新變得纖細苗條。這一體式還可以緊實胸部肌肉，改善肩頸肌肉僵硬狀況，增強頭頸部血液循環，改善頭痛失眠症狀。

為了身體健康，為了形態美麗，也為了更好地重返工作，寶媽們在照料孩子之餘，可得多花時間鍛煉了。只要堅持不懈的鍛煉，我們很快就能實現瘦身美體，重塑少女身材，再現昔日風采。