8種排毒食譜推薦 幫你有效減肥排毒

身上最難擺脫的就是贅肉了，用了各種減肥方法卻還是不能趕走脂肪。其實這是因為我們體內毒素長久積累的結果，那麼怎樣有效的排毒呢？接下來為您介紹8種排毒食譜，幫你有效排毒。

紅酒燉雪梨

材料 ：

2個雪梨、300ml紅酒、1塊冰糖

做法：

1)取300ml紅酒，倒入小燉鍋中。

2)依個人口味加入冰糖一塊，中火煮開。

3)利用煮紅酒的時間給梨削皮，對半切開後去核。

4)紅酒煮開後放入處理好的雪梨。

5)不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。

6)加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個面，使其入味均勻。

7)燉好後離火冷卻後裝盤即可食用。

海帶豆腐湯

材料 ：

1塊嫩豆腐、100g海帶結、50g白蘑菇、10g乾蝦米、1大勺濃縮雞汁、少許雞粉

做法：

1)按照食材與調料准備好菜品所需主料及輔料；

2)豆腐切成5厘米見方的小塊，海帶結切菱形片，白蘑菇切片；

3)鍋中放入500ml清水燒開，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻；

4)將切好的豆腐塊放入湯中；

5)大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中；

6)加入洗淨瀝乾水分是乾蝦米；

7)再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻；

8)中火煮3分鐘，加入適量雞粉調味即可。

冬瓜蟹味菇

材料 ：

500g冬瓜、1盒蟹味菇、適量枸杞、4瓣蒜瓣、2勺生抽、1小勺鹽、0.5碗水澱粉、1杯高湯

做法：

1)冬瓜去皮，切片。枸杞在水中浸泡，蟹味菇去除根部，洗淨。2)鍋中燒開水，放入蟹味菇，焯熟3)炒鍋燒熱，放入蒜片，煸香4)放入冬瓜片煸炒5)倒入生抽6)煸炒片刻7)放入焯過水的蟹味菇和泡好的枸杞8)倒入調好的高湯，燉片刻，犒乾湯汁9)加入水澱粉，調勻10)攪拌出鍋裝盤即可

木瓜薏仁粥

材料 ：

400g木瓜、50g糙米、20g薏仁、適量紅棗

做法：

1)准備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。

2)木瓜去皮、去瓤，切小塊備用。

3)薏仁、紅棗用溫水浸泡、洗淨備用。

4)糙米洗淨、入沙煲，加入適量冷水，煮開後調小火力，熬煮15分鐘。

5)倒入泡好的薏仁、紅棗；再煮10分鐘。6)加入木瓜，煮5分鐘；盛入碗中，可按個人喜好調味食用。

金麥釀苦瓜

材料 ：

1根苦瓜、1塊南瓜、1小塊黃油、適量枸杞、1大勺糖桂花、適量鹽、適量麥片

做法：

1)南瓜去皮、蒸熟，碾成泥；

2)黃油放入鍋中，小火加熱至融化；

3)放入麥片，小火炒香；

4)放入南瓜泥，翻炒均勻；

5)加入糖桂花，炒至順滑，盛出待用；

6)苦瓜洗淨，切片，挖去內芯；

7)鍋中注水，加少許鹽，燒開後放入苦瓜焯燙；

8)1分鐘後撈出過涼，中間填入炒好的燕麥南瓜餡，點綴枸杞即可。

山楂糯米羹

材料 ：

100g山楂、100g糯米、1瓶山楂醬、少許冰糖

做法：

1)糯米洗淨，在清水中浸泡一會，清洗山楂乾。

2)如果用的是山楂糕，將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。如果用的是山楂醬，只需把山楂醬舀入小碗中，用勺子轉圈攪拌成山楂泥。

3)取來湯鍋，加入適量的清水，煮開後放入山楂乾，煮到山楂乾軟爛為止。

4)將煮好的山楂乾撈出，鍋內就是我們需要的山楂水了，這時倒入泡好的糯米，水和糯米的比例跟煮粥是相同的，就像平時熬粥一樣把握水和米的比例即可。

5)煮至糯米熟了就可以了，最後倒入山楂泥，山楂泥可以放得多一些，味道會更好，放山楂泥時最好不要一次放入太多，可以邊嘗邊放，達到自己滿意的程度就可以了。放入山楂泥後再煮一會就可以關火了。

綠豆薏仁瘦身粥

材料：

綠豆、薏仁。

做法：

1、將薏仁以及綠豆洗淨後用清水浸泡30分鐘以上。

2、將綠豆和薏仁再次淘洗趕緊，往鍋中添加適量的清水，而將其後放入鍋內，待其一同熬煮至吸水發脹即可。

3、往鍋中添加些許蜂蜜，將其攪拌均勻即可食用。

瘦身原理：這款美味的綠豆薏仁粥能有效的促進身體排毒，還能給身體消除多餘水分，常食用能輕松瘦出性感曲線，從而達到減肥效果。

雞湯三鮮菠菜

材料：

雞片、蝦仁、菠菜。

做法：

1、雞片、蝦仁用食鹽、料酒、生粉、胡椒粉上足漿，放入熱水鍋內打焯成熟；

2、炒鍋加鮮湯和調料，開鍋後把菠菜煮至成熟撈出，控淨餘湯裝盤；

3、炒鍋加底油，放入蔥、姜熗鍋，出香味添鮮湯、調料和輔料，開鍋後打准口味，淋在菠菜上即可。

瘦身原理：菠菜的熱量比蘋果還要低一半，且富含大量礦物質和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。