【婦產科普】為何立秋後仍氣候悶熱？中醫教您長夏養生_食物_空調_時間

婦產科普為何立秋後仍氣候悶熱？中醫教您長夏養生

作者:北京婦產醫院

近段時間潮濕悶熱的氣候讓人感覺不爽，明明已經立秋，涼爽的秋風卻遲遲不至。一年分春夏秋冬四季，在中醫角度看來，一年有春、夏、長夏、秋、冬。《素問·六節藏象論》雲：“長夏者，六月也。土生於火，長在夏中，既長而旺，故雲長夏也。”又雲：“長夏，謂六月也。夏為土母，土長乾中，以長而治，故雲長夏。”

《內經》認為農歷六月為長夏，公歷大約為7月下旬到9月上旬的這段時間, 包括大暑、立秋、處暑、白露這4個節氣。這其間雨水多, 濕邪盛，長夏在五行屬土，脾主長夏，脾的生理特性為喜燥而惡濕。如若長夏之時久居潮濕陰冷之地，或長時間水中作業，或穿著潮濕衣物，則容易感受濕邪而生疾病。若再因飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃會導致濕邪內生。在這段時間感受濕邪或傷脾易發生消化道疾病，常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹滿、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便渾濁不清、水腫、舌苔厚膩等表現，女性朋友感受濕邪可見白帶量多或伴有異味、顏色改變，故此期當顧護脾胃。

長夏養生小妙招：

1、防水濕、保持乾燥

對久居濕處、水上作業、野外工作、涉水淋雨, 以及郊外遊玩等人群, 要防水濕的入侵, 宜適當曬曬太陽, 衣服盡量寬松以利濕氣散發，並且及時更換乾淨衣物。

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2、勿盲目貪涼

許多人到了夏天離不開空調，喜歡把溫度調得非常低，然而相對於正常的四季循環來說，過低溫度的空調環境會讓皮膚毛孔閉合及身體代謝速率下降，不利於邪氣散發。可適當調高空調溫度，以26℃為宜。同時進食過於生冷的食物

容易使濕邪停滯，且耗傷人體陽氣，尤其是脾陽。

3、飲食推薦

飲食攝養宜清淡，忌油膩，多食營養豐富的蔬菜、瓜果之品。山藥、白扁豆、大棗、薏苡仁、冬瓜皮、玉米須、赤小豆、綠豆都是適合這個季節的健脾祛濕的食物。但個人體質存在不同，也不可盲目食用某一食物過量過久，少吃酸性、寒涼、冷凍、膩滯和生澀的食物。

4、經絡調養

痰濕體質的主要選穴可有中脘、水分、關元等, 最適合用艾條溫灸。也可選用三裏穴、豐隆穴、陰陵泉、三陰交、公孫等穴, 以及背部的肺腧穴、脾腧穴、三焦穴、腎腧穴、膀胱腧穴等灸治。

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