德叔醫古 | 8月答問：睡不好，半夜醒，怎麼辦？_讀者_什麼_陳皮

德叔醫古 | 8月答問：睡不好，半夜醒，怎麼辦？

作者:廣東省中醫院

張忠德，人稱“德叔”，廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院院長

讀者“藍海石”：常常出現耳鳴隆隆響，睡不得安穩，行不得自信，困擾了許多時日。請問有何解決妙方？

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您這多為心腎兩虛之證。平時可多服用枸杞、山藥、菟絲子、芡實、蓮子、百合、酸棗仁等補肝腎、安心神之品，如芡實蓮子百合粥。此外，要進行適當的戶外活動，保持心情愉悅，睡前不進行讓自己興奮的事情，如刷手機、工作等。

讀者“微雨燕雙飛”：常常淩晨三點多醒了，很難再入睡。有什麼妙方？

夜裏3—5點是寅時，此時肺經當令，長期這個時間段容易醒來可能是肺氣不足、肺陰虧虛、肺熱內盛等引起的，但具體原因還需要醫生的系統診斷。

生活中可加以注意：第一，白天盡量少睡，疲勞也盡量避免補眠，不疲勞的話可以做1小時有氧運動，比如快走、慢跑、遊泳等。第二，放空負面情緒，減少心理壓力。第三，即便真的睡不著，也不要有太大心理壓力，可以聽聽輕音樂，轉移注意力。對失眠問題過於焦慮，反過來也會加重失眠。

讀者“彩虹”：乾咳兩年多，眼乾、鼻乾、口乾，牙齦出血，人又瘦弱，冬天手腳冰凍。請問中醫如何調治？

聽您描述，符合肺腎陰虛的體質特點，目前有幾點簡單的中醫調治建議：第一，平時藥膳可注重養陰，如沙參銀耳瘦肉粥、枸杞石斛煲豬肝等。第二，可每日按揉太溪穴、三陰交穴，每個穴位10分鐘左右。第三，當處於空調房等空氣乾燥環境下，可使用加濕器，防止乾燥加重；如抽煙要及時戒煙。同時，建議到門診在醫生指導下系統治療。

讀者“tian”：經常抽煙喉嚨不舒服，但又戒不了煙，平時喝點什麼有幫助？

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盡量有計劃戒煙，或找戒煙門診醫生制定戒煙計劃；增加戶外活動，減少抽煙願望。羅漢果、胖大海、橄欖、桔梗具有利咽作用，平時可煮桔梗烏梅湯、橄欖瘦肉水等，但要適當搭配生姜、陳皮等以固護脾胃，防止利咽食材寒涼損傷脾胃。

讀者“正菜”：我的喉嚨每天都有痰粘著，吐不清，有什麼辦法可清除？

咽部有痰，原因很多，常見有三種：第一，鼻涕倒流。可通過蒼耳子、白芷、辛夷花煮水熏鼻，減少鼻涕對咽喉的刺激；第二，脾胃虧虛。可食用陳皮豬肚煲雞、淮山排骨湯等，健脾胃，化痰濕，減少痰濕的來源；第三，痰濁壅肺。可食用橘紅川貝燉鷓鴣、陳皮杷葉鯽魚湯等，化肺中痰濁。

供稿：羊城晚報記者 林清清

執行編輯：嶺南甄氏雜病流派傳承工作室

張忠德全國名中醫傳承工作室

審核校對：莊映格

宋莉萍