今日小寒丨張景龍醫生丨一年中最冷時段，科學防寒守護健康！_心腦血管_運動_養生

今日小寒丨張景龍醫生丨一年中最冷時段，科學防寒守護健康！

作者:生活健康館

小寒，作為農歷二十四節氣中的倒數第二個節氣，標志著季冬時節的正式開啟。在這個“小寒勝大寒，常見不稀罕”的寒冷時節，心腦血管專家特別提醒，一年中最冷的時段已經到來，對於心腦血管患者而言，更是需要格外注意防寒保暖與科學養生。

隨著氣溫的驟降，低溫會刺激人體血管劇烈收縮，導致血壓升高，血液粘稠度增加，從而增加心腦血管疾病的發病風險。因此，小寒時節，心腦血管專家主任建議市民朋友們要特別注意頭部、腹部、背部和足部的保暖，避免寒冷空氣對身體造成的不利影響。

在養生方面，小寒時節適合養腎防寒，調養免疫力。專家指出，溫補是此時節的重要養生方式，可以通過食用一些溫熱食物如羊肉、牛肉、雞肉等來增強身體抵抗力，抵禦寒冷侵襲。同時，藥膳也是不錯的選擇，如板栗燒雞塊和山藥枸杞粥等，既能溫補陽氣，又能調理身體。

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除了飲食調養，適度的運動也是必不可少的。專家建議，市民朋友們可以選擇在陽光充足的時間段進行鍛煉，如慢跑、散步或八段錦等平和運動。但需要注意的是，運動前要充分熱身，運動過程中要做好保暖措施，避免汗液的大量流失。對於體質偏弱或年齡較大的人群，室外散步等輕度運動更為適宜。

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此外，心腦血管專家主任還特別強調了睡眠的重要性。小寒時節，應盡量早睡晚起，以待陽光。充足的睡眠有助於增強人體免疫功能，降低心腦血管疾病的發病風險。同時，也要注意室內溫度的控制，避免室內外溫差過大對身體造成的不利影響。

在防寒保暖的同時，心腦血管專家提醒市民朋友們要關注自己的身體狀況，如出現頭暈、心悸、胸悶等不適症狀時，應及時就醫檢查。同時，也要定期進行心腦血管疾病的篩查和體檢，以便及早發現潛在的健康問題並采取相應的治療措施。

最後，心腦血管專家強調，小寒時節雖然是進補的最佳時期，但不要盲目進補。進補應根據個人體質特點進行科學合理的飲食搭配和運動安排，以實現固護陽氣、正確養生的目的。讓我們一起科學防寒，守護健康，靜待春暖花開！