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氣溫進入零下！醫生：糖尿病患者要少做這4件事，健康安心過冬天_血糖_運動_波動

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2025年7月30日 -
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氣溫進入零下！醫生：糖尿病患者要少做這4件事，健康安心過冬天
作者:大咖醫生談聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。 
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。 
冬天一到，氣溫急劇下降，大家都在忙著添衣裳取暖，尤其是糖尿病患者， 更要小心應對這個寒冷的季節。 
糖尿病本身就是一個需要細心管理的長期病症，而冬天的寒冷、乾燥和節日的飲食誘惑，可能會讓糖尿病患者的健康狀況變得更加複雜。 
那麼，糖尿病患者冬天究竟要做些什麼才能確保安全健康地度過呢？
避免過度穿戴厚重衣物
寒冬來臨，許多人習慣層層加衣，糖尿病患者尤需注意，過多衣物雖能暫保溫暖， 卻也可能引發諸多健康問題。 
糖尿病患者長期受血糖波動影響，血液循環往往欠佳，手腳冰涼、皮膚乾裂等症狀極易出現。 
過度穿戴衣物，特別是緊繃的衣服，不僅會影響血液流通，還可能引發皮膚感染的問題。 
曾經有一位患者，就是因為冬季總是穿得特別厚，尤其在腳上穿了幾雙棉襪和保暖鞋，結果他的腳部因為長時間被悶熱包裹住， 導致血液循環進一步惡化，出現了皮膚破潰。 
更糟的是，他的傷口愈合非常緩慢，差點引發了感染，甚至需要進行手術治療。 
這個案例告訴我們，糖尿病患者的皮膚本身就比普通人更容易受到傷害，如果保暖過度而衣物過於緊繃，血液流通受阻，極有可能引發其他一系列問題，所以， 冬天穿衣時要注意適度，選擇寬松、透氣的衣物，確保血液循環正常。 
不要忽視日常運動
冬季由於寒冷的天氣，很多人都不願意出門運動，尤其是糖尿病患者，許多人會選擇減少運動量，認為冬天天氣不好，室外不適合鍛煉，反而選擇在家裏長時間休息，其實， 這種想法是錯誤的。 
冬季若減少運動，糖尿病患者易出現血糖失控的狀況，身體代謝水平亦會降低。 
我曾有一位患者，在入冬後因不願出門跑步或散步，開始減少了鍛煉，結果他的血糖水平開始波動，體重也有了明顯的增加，最後導致了多種糖尿病並發症的加劇。 
研究也表明，冬季若長時間缺乏運動，糖尿病患者的胰島素敏感性會下降，血糖控制更加困難， 甚至可能需要增加藥物劑量來維持血糖穩定。 
事實上，即使天氣寒冷，糖尿病患者也完全可以通過適當的室內運動來維持健康，例如可以在家裏做一些輕松的瑜伽、太極， 或者通過跳繩等有氧運動來增強心肺功能，促進血液循環。 
而且冬季運動時，可以選擇在陽光明媚的中午時分進行，避免早晨和晚上溫度過低的時候出門，確保運動的舒適和安全。 
避免食量過大
冬季到來時，節日的聚會總是不可避免，這個時候大魚大肉、火鍋、糖果、糕點都充斥在餐桌上，糖尿病患者面臨的誘惑尤其大。 
很多人可能認為，冬天能量消耗大，吃得多一些是無妨的，甚至有些患者會覺得“冬天吃得更多，才更能保持體力和溫暖”， 但實際上，這種過量進食的做法非常危險。 
我曾遇到一位患者，每到冬天，尤其是過年期間，總是拼命吃各種傳統美食， 大量攝入高脂肪、高糖分的食物，認為吃得越多越能抗寒。 
結果他的血糖在短短幾天內就飆升了，甚至出現了高血糖反應，導致他一度住院接受治療。 更嚴重的是，過量攝入高熱量食物不僅會直接影響血糖控制，還可能導致體重迅速增加，最終加重胰島素抵抗的情況，影響整體健康。 
因此，糖尿病患者冬季應盡量避免暴飲暴食，特別是在節假日期間，可以通過控制飲食的種類和分量，選擇低糖、低脂肪的健康食品來補充能量， 並且要堅持三餐規律，不隨便跳過餐食。 
如果真的需要參加聚餐，最好事先控制好食量，盡量避免油膩食物和甜食的攝入，這樣才能保證血糖不被打亂。 
不要忽視血糖監測
很多糖尿病患者在冬季容易懶得測血糖，尤其是在天氣寒冷時，覺得“沒有外出運動，血糖應該沒問題”， 從而忽視了日常血糖監測，可是這種想法非常危險。 
糖尿病的一個特點就是，血糖波動可能並不立即表現出明顯的症狀，而長期的不監控容易導致血糖長期失控，甚至引發嚴重的並發症。 
我曾經遇到過一位患者，他在冬季總覺得自己平時的飲食和生活沒有太大問題， 就沒有堅持每天測量血糖。 
結果幾個月後，他突然感到視力模糊、手腳麻木，檢查發現，他的血糖已經升高到危險的水平，導致了神經損傷和視網膜病變的早期症狀。 
由此可見，糖尿病患者不管季節如何變化，都應當保持定期監測血糖的習慣，尤其是在冬季， 血糖波動更為隱蔽，任何不適都可能是血糖異常的信號。 
冬季的寒冷天氣可能會讓糖尿病患者覺得懶得行動、懶得測量血糖，但實際上，在這個季節裏，正是最需要警惕血糖波動的時刻。 
無論你是在家中休息，還是外出應酬，都不能放松血糖的監測，通過記錄血糖波動， 能夠幫助你更好地調整飲食、運動和藥物治療，避免不必要的健康風險。 
對糖尿病患者來說，冬季既是一種挑戰，也是調節與改善健康狀況的契機。 通過避免過度穿戴厚重衣物、保持適當的運動量、控制飲食攝入、堅持血糖監測，糖尿病患者完全可以度過一個健康、安心的冬天。 
不要讓寒冷的天氣成為健康管理的障礙，時刻保持警覺， 才能讓糖尿病不再成為生活中的負擔，而是得心應手的調節對象。 
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
關於糖尿病您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！
參考資料
王脈桃.聚乙二醇洛塞那肽注射液與恩格列淨治療2型糖尿病早期糖尿病腎病的療效比較,臨床合理用藥,2025-01-09

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氣溫進入零下！醫生：糖尿病患者要少做這4件事，健康安心過冬天

作者:大咖醫生談

聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。

冬天一到，氣溫急劇下降，大家都在忙著添衣裳取暖，尤其是糖尿病患者， 更要小心應對這個寒冷的季節。

糖尿病本身就是一個需要細心管理的長期病症，而冬天的寒冷、乾燥和節日的飲食誘惑，可能會讓糖尿病患者的健康狀況變得更加複雜。

那麼，糖尿病患者冬天究竟要做些什麼才能確保安全健康地度過呢？

避免過度穿戴厚重衣物

寒冬來臨，許多人習慣層層加衣，糖尿病患者尤需注意，過多衣物雖能暫保溫暖， 卻也可能引發諸多健康問題。

糖尿病患者長期受血糖波動影響，血液循環往往欠佳，手腳冰涼、皮膚乾裂等症狀極易出現。

過度穿戴衣物，特別是緊繃的衣服，不僅會影響血液流通，還可能引發皮膚感染的問題。

曾經有一位患者，就是因為冬季總是穿得特別厚，尤其在腳上穿了幾雙棉襪和保暖鞋，結果他的腳部因為長時間被悶熱包裹住， 導致血液循環進一步惡化，出現了皮膚破潰。

更糟的是，他的傷口愈合非常緩慢，差點引發了感染，甚至需要進行手術治療。

這個案例告訴我們，糖尿病患者的皮膚本身就比普通人更容易受到傷害，如果保暖過度而衣物過於緊繃，血液流通受阻，極有可能引發其他一系列問題，所以， 冬天穿衣時要注意適度，選擇寬松、透氣的衣物，確保血液循環正常。

不要忽視日常運動

冬季由於寒冷的天氣，很多人都不願意出門運動，尤其是糖尿病患者，許多人會選擇減少運動量，認為冬天天氣不好，室外不適合鍛煉，反而選擇在家裏長時間休息，其實， 這種想法是錯誤的。

冬季若減少運動，糖尿病患者易出現血糖失控的狀況，身體代謝水平亦會降低。

我曾有一位患者，在入冬後因不願出門跑步或散步，開始減少了鍛煉，結果他的血糖水平開始波動，體重也有了明顯的增加，最後導致了多種糖尿病並發症的加劇。

研究也表明，冬季若長時間缺乏運動，糖尿病患者的胰島素敏感性會下降，血糖控制更加困難， 甚至可能需要增加藥物劑量來維持血糖穩定。

事實上，即使天氣寒冷，糖尿病患者也完全可以通過適當的室內運動來維持健康，例如可以在家裏做一些輕松的瑜伽、太極， 或者通過跳繩等有氧運動來增強心肺功能，促進血液循環。

而且冬季運動時，可以選擇在陽光明媚的中午時分進行，避免早晨和晚上溫度過低的時候出門，確保運動的舒適和安全。

避免食量過大

冬季到來時，節日的聚會總是不可避免，這個時候大魚大肉、火鍋、糖果、糕點都充斥在餐桌上，糖尿病患者面臨的誘惑尤其大。

很多人可能認為，冬天能量消耗大，吃得多一些是無妨的，甚至有些患者會覺得“冬天吃得更多，才更能保持體力和溫暖”， 但實際上，這種過量進食的做法非常危險。

我曾遇到一位患者，每到冬天，尤其是過年期間，總是拼命吃各種傳統美食， 大量攝入高脂肪、高糖分的食物，認為吃得越多越能抗寒。

結果他的血糖在短短幾天內就飆升了，甚至出現了高血糖反應，導致他一度住院接受治療。更嚴重的是，過量攝入高熱量食物不僅會直接影響血糖控制，還可能導致體重迅速增加，最終加重胰島素抵抗的情況，影響整體健康。

因此，糖尿病患者冬季應盡量避免暴飲暴食，特別是在節假日期間，可以通過控制飲食的種類和分量，選擇低糖、低脂肪的健康食品來補充能量， 並且要堅持三餐規律，不隨便跳過餐食。

如果真的需要參加聚餐，最好事先控制好食量，盡量避免油膩食物和甜食的攝入，這樣才能保證血糖不被打亂。

不要忽視血糖監測

很多糖尿病患者在冬季容易懶得測血糖，尤其是在天氣寒冷時，覺得“沒有外出運動，血糖應該沒問題”， 從而忽視了日常血糖監測，可是這種想法非常危險。

糖尿病的一個特點就是，血糖波動可能並不立即表現出明顯的症狀，而長期的不監控容易導致血糖長期失控，甚至引發嚴重的並發症。

我曾經遇到過一位患者，他在冬季總覺得自己平時的飲食和生活沒有太大問題， 就沒有堅持每天測量血糖。

結果幾個月後，他突然感到視力模糊、手腳麻木，檢查發現，他的血糖已經升高到危險的水平，導致了神經損傷和視網膜病變的早期症狀。

由此可見，糖尿病患者不管季節如何變化，都應當保持定期監測血糖的習慣，尤其是在冬季， 血糖波動更為隱蔽，任何不適都可能是血糖異常的信號。

冬季的寒冷天氣可能會讓糖尿病患者覺得懶得行動、懶得測量血糖，但實際上，在這個季節裏，正是最需要警惕血糖波動的時刻。

無論你是在家中休息，還是外出應酬，都不能放松血糖的監測，通過記錄血糖波動， 能夠幫助你更好地調整飲食、運動和藥物治療，避免不必要的健康風險。

對糖尿病患者來說，冬季既是一種挑戰，也是調節與改善健康狀況的契機。通過避免過度穿戴厚重衣物、保持適當的運動量、控制飲食攝入、堅持血糖監測，糖尿病患者完全可以度過一個健康、安心的冬天。

不要讓寒冷的天氣成為健康管理的障礙，時刻保持警覺， 才能讓糖尿病不再成為生活中的負擔，而是得心應手的調節對象。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生

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參考資料

<1>王脈桃.聚乙二醇洛塞那肽注射液與恩格列淨治療2型糖尿病早期糖尿病腎病的療效比較,臨床合理用藥,2025-01-09