李友鵬原創養生保健丨大腦保健哪樣強，當數筆耕書華章

身怕不動，腦怕不用，腦子越用越靈，這是人人皆知的道理。正像一個朋友所問我的，做什麼保健效果最好？我說上下五千年，寫文章、作詩篇最保健，這是在用“心”做事，用“情”交流，這種心和情的專注與統一，可以忘掉一切。雖然是坐著寫作，卻能使全身受益。做好了大腦的保健，也就抓住了“司令部”這個關鍵，起到牽一發而動全身的效應。

寫文章、作詩篇的保健作用是很強的。寫作能讓人的生活充實，能帶給人快樂，消除中老年人的寂寞和孤獨感；寫作是大腦神經中樞的高級思維活動，能提高對事物的分析和判斷能力，提高歸納總結能力；寫作能陶冶情操，更好地塑造個人形象，增強個人素質，有使人越活越年輕的感覺與作用；在工作與生活中遇到難題，可作為輔助思考的手段，從寫作的思維中找到解決問題的辦法；在遇到不痛快的事情時，寫作可以忘掉煩惱，有效緩解壓力，有效地宣泄，是對自己心靈的一種安慰；寫作可以有效降低焦慮情緒，緩解精神緊張，釋放精神壓抑，摒棄不良情緒，使心靈得到休養；作為醫療手段之一，寫作有療愈作用，如某人得了癌症後仍堅持寫小說，待小說完成後癌症卻神奇地消失了，寫作具有很奇特的療愈作用；對慢性病有幫助康複的作用，對大病、重病有延長壽命的作用；經常用腦可以有效防止記憶力減退，預防海爾默茨症（老年性癡呆）的發生；防衰抗老先治腦，寫作可延緩大腦的衰老，延緩腦動脈硬化的進程，延緩人體各部器官的衰老；作為臨床醫生，通過寫文章可以提高觀察和分析病情的能力，提高理論和診療水平；好文章好詩篇，不厭千遍修改，每一次修改的過程也是陶冶性情和提高的過程；寫作不需要別人幫忙，親力親為，人人都可自助完成，因此這是一種簡單易行的保健方法。如果能把文章推上公眾號、網站或紙媒發表，其保健作用會更大，有種成就感的愜意油然而生，心情好、精神爽是保健的最好效果，這其中編輯是做保健的導師，作者是做保健的教員，讀者是接受保健的學員，文章的撰寫、編審、閱讀整個過程，均是互相受益的保健過程。

滿腹經綸氣自華，知識淵博是寫作用之不竭、取之不盡的源泉。寫作的益處多多，一般寫作能力好的人，領導和處事的能力不會太差；寫作能力好的人為人處事雷厲風行，話不窮辭不卡殼，做事果斷不拖遝；經常寫文章的人，說話有底氣，做事有依據，這種底氣和依據來源於所掌握知識的全面性；寫作的過程也是學習、總結、提高、歸納所掌握知識的過程。醫學觀察也曾發現：文如其人，文品彰顯人品，這正像一名好的老中醫，通過面相和診脈除了診斷疾病以外，還能分辨出賊人和常人，因為常人的脈相祥和、沉穩、安靜、有規律，而賊人的眼神和脈相總是那麼飄移和遊忽不定，這就是最大差別。當然了，貪官也可以寫出廉政的官樣文章，但官樣文章是人人都會喊的口號，缺乏真情實感，只是他善於偽裝罷了，只要仔細鑒別，總還是能發現其中蛛絲馬跡的，這就要看洞察文字的真功夫了。

生活是寫作的源泉，有真情實感是寫作的基礎，有真情才能寫出大家喜歡的文章和詩篇。養生保健文章和其他文章不同，文藝作品可以展開想象的空間盡情地發揮，而養生保健文章則不敢胡謅亂扯，這不是空洞的說教，而是以科學理論為指導，以實踐為基礎，以個人經驗為範例，把真情傾注於文章中，這樣才可以讓讀者閱後受到深刻的教育和啟發，起到指導做好養生保健的作用。我用心血撰寫養生保健方面的文章，獲得較高的閱讀量，有些成為“網紅”文章，很多網友進行轉發和收藏。如我寫的多首保健歌謠，點擊量很快過萬，這說明大多數人還是重視養生保健的；我寫了一篇《吸煙成習慣，戒煙何其難——我談戒煙之方法》的文章，在《一點資訊》平台發表後不幾日閱讀量就上萬甚至幾十萬，如果與其他平台合並計算恐怕數百萬也不止。總的推薦量我沒有進行過完整的統計，但可以肯定的是：讀者的數量肯定會超過幾十年來我的門診總量。這種公益性質的行動，是無私的志願者行為，是對社會最好的回饋。試想一個醫生坐門診，一天不停歇地工作才能診看多少病人，才能讓多少人受益？而一篇文章則可以讓成千上萬的人受益，這就是文章的作用，這就是網絡傳播的巨大作用。我用真情實感書寫悼念戰友的詩篇，以至於有知情的戰友看後感動得潸然淚下。通過閱讀可以忘掉疾病的傷痛，可以忘掉一切的煩惱，這就是文字的力量。最近我寫的一篇《認清自然規律，正確對待保健》在《看點快報》平台點擊量很快過萬，作為一名草根作者，能有一定數量的粉絲，能有這麼多網友受益和喜歡我的文章，我倍感欣慰。

好的文章具有強大的生命力，像鮮活的生命一樣存在。文章通過編輯老師的辛勤審閱修改，發到公眾號以後，像計時器一樣自動顯示著時間的變化，從發表日的當天起，1天，2天，3天，1周前，日期在逐漸增加的同時閱讀量也在增加，雖然不知閱讀量的增加會顯示多長時間，但我知道文章的活力依然栩栩如生；發到互聯網上的文章，如同正在執業的教師，把知識傳播於人群中，讓越來越多的人通過閱讀受益；文章發到各大新聞網站後，如果安裝了信息首頁計數器，閱讀量的變化會及時顯示，充滿著生命的活力；想想這是多麼有意義的事情，每每想到此就激勵我一定要筆耕不輟書華章，不負韶華惜時光，一直寫到“雙鬢多年作雪”，“寸心至死如丹”。把老來對生活的熱愛，完全傾注於字裏行間，看見什麼就寫什麼，想起什麼就寫什麼，無拘無束，不拘一格，既鍛煉了大腦，又收獲了健康，這一舉數得的事情何樂而不為呢？

靜下心來養生，坐下來寫文章，淡泊以明志，寧靜以致遠。浮躁、坐不住、靜不下心來讀寫是現在某些人的常見現象，心情浮躁是其根本特征，像猴的屁股一樣坐不住，是現在某些人通常犯的毛病；而一旦坐下來低頭看手機，又像大象的屁股一樣推不動，這是少年及年輕人的弊病；打開網頁只喜歡看文藝圈新鮮獵奇之事，哪怕是某個明星的離婚與再婚或生個小孩，都會引來數萬的點擊量，這就是當今的浮世繪眾生相；爭蠅頭小利善於搶紅包，成為多數人看手機的興致所在；利用微信進行各種選秀活動投票，成為微信的重要功能。至於科普知識與養生保健文章，年輕人更是不屑一顧，文章篇幅略長些更是一看就心煩。要知道學問才是人之根本，某些事情需要詳細敘述才能說明白。寫作是一種技能，每個人有每個人的水平和寫作風格，文章又有長短與好次之分，好的文章是精神食糧，是行動指南，是智慧的錦囊，這樣的文章閱讀量就稍高些，較差的文章閱讀量就稍低些。網友是絲毫不講情面的，如果文章寫得不好，沒有實用和欣賞價值，你就是發給他，他也會置若罔聞。還有的網友不善於閱讀別人的文章，不善於吸取別人的長處，有文人自命清高的陋習。我們看文章注重的是實用，不是看華麗的辭藻，不是看職位的高低，不是看名氣的大小。我們要克服夜郎自大的驕習，不要趨之若鶩，人雲亦雲。在飲食上我們不要當“營養盲”，在科學知識上不要當“科盲”，在文學知識上不要當“偏盲”，須知疾病更是不講情面的魔鬼，會趁你病要你命。掌握了保健知識，才能更好地做好疾病的預防。我們在閱讀時，既注重文章的欣賞價值，又注重文章的實用價值，這才是根本之道。好的文章能引起人們的關注與共鳴，能讓很多人受益，引來很多人的轉發和傳播，善於傳遞有用的信息與文章，體現了現代人的道德觀和價值觀。

為了大腦的保健而寫作，寫作的同時更要注重做好保健。寫作時不要把屁股坐大，不要把椅子面坐穿，要充分認識久坐的危害，不能坐得時間太長，因久坐傷氣，氣滯則血瘀，諸病皆由“瘀”而生；寫作即低頭，低頭即對頸椎不利，所以要做好頸椎的保健，但頸椎酸疼不宜用熱敷，可慢慢推拿按摩或貼敷膏藥，以緩解頸椎的不適；寫作即用眼，用眼過度即傷眼，造成視力的疲勞，視力的下降，電腦的輻射作用更容易造成眼睛的幹澀，對此可補充多種維生素尤其是維生素AD的攝入；養肝才更明目，使用有養肝明目作用的眼藥水，以緩解眼部的不適症狀；在飲食上還要多食蔬菜水果與堅果，忌食辛辣刺激性食物，以輔助視力疲勞的恢複；寫作時隔四五十分鐘、最多不能超過一個小時就要站起來活動一下筋骨。但寫作又是個特殊活兒，當靈感不期而至時，你就是用八頭牛也不能把寫作者從椅子上拉起來，這就需要做好自我約束，寫作告一段落，就要馬上起身離開電腦桌，泡杯濃淡相宜的綠茶，站在陽台上注目遠眺；雙手搓面部，明目清頭風；閉目利冥想，閉目養神經；瞪眼眨眼加轉目，輕揉摩面3分鐘；洗洗腳，梳梳頭，活動筋骨不能丟；或幹點其他家務活，以緩解一下疲勞，還可配合適當的戶外活動，如散步、打太極拳等，做點與寫作反差較大的體育項目，更有利於寫作疲勞的恢複。

當然，對於寫文章一事不能一概而論，不善於寫文章的可以閱讀，邊閱讀邊思考，也是用腦的過程。閱讀是最珍貴的寶藏，閱讀就是吸納別人的智慧，對提升修養、陶冶性情、增長見識、不落後於時代的步伐，對於充實自己的大腦、豐富精神世界，都具有重要的作用。除了紙質媒體閱讀外，隨著數字化時代的到來，智能手機的普及，又為閱讀提供了極其便利的條件，拓展了知識的來源與範圍。總之要善於用腦，才能使大腦不老。

（寫於2020年8月18日）

作者簡介李友鵬（男），知名中醫，北京名醫名方研究推廣中心特邀研究員，河南仲景醫藥研究會特邀研究員，中國特效醫術發掘整理委員會專業委員。原籍山東齊河，現居山東濟南。文學愛好者，熱愛生命，熱心公益事業，注重中醫養生研究和疑難雜症的治療，先後發表學術論文與詩歌100多篇，創城征文獲得濟南市一等獎。