中老年人養生須知，日常多做這四件事，效果遠勝吃各種保健品

宿遷市中醫院婦產科主任醫師

1、不抽煙、適度飲酒

吸煙有害身體健康，這一點很多人都知道，但是卻始終不能控制自己，其實戒煙最大的難度在於毅力和自律，如果能夠熬過最開始的那段時間，戒煙就不是一件困難的事情了。香煙中含有大量的致癌物質，而且會損傷血管，傷及肝腎。另外，適度飲酒可以，不宜過度飲酒，所謂小酌怡情，大飲傷身。

2、早睡早起

人這一生中，睡眠的時間大概占據三分之一，所以保證充足的睡眠對於身體健康十分重要，不僅能養精蓄銳，讓身體充滿活力，而且還能給體內的各個器官充足的自我修複時間。早睡早起是最好的養生之道，既能讓身體養成一個規律的代謝習慣，而且還能預防很多疾病。

3、心態樂觀

常聽年紀大的人感慨，越老越怕死。事實上，當人到了一定的年紀後，心理就會發生很大的改變，身上有點頭疼腦熱不舒服，心理都會不由自主地往各類疾病上聯想，這對於身體健康十分不利。平時一定要保持樂觀的心態，多一點生活交際和溝通，能夠舒緩心情的同時，還能開闊心胸，不要胡思亂想。

4、定期檢查身體

身體有沒有問題，體檢就能一目了然。尤其是過了50歲的人，最好養成一個定期體檢的習慣，不要舍不得花錢，體檢能夠查出來的問題，何必等到後期嚴重時花高昂的價格去手術、化療呢？定期檢查身體，既能讓自己放心，也能及時了解身體狀況，為自己的養生計劃作出及時的調整，還能將重大疾病扼殺在搖籃中。

養生可不是狂吃保健品，做好上面這四件事，比吃什麼都管用。