肝病專家提醒：秋冬養生重在“養肝”，3件事情做好，肝會感謝你

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這是為什麼呢？為什麼就肝硬化纏身了呢？如何保養肝髒的健康呢？下面趕緊讓專業的醫生來告訴我們答案吧！

一、4種習慣，堪稱肝出問題的“禍根”，哪怕只有1個，也要盡早糾正

（一）長期飲酒

中年人應酬較多，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。

但酒精是肝髒的“克星”，長期大量飲酒，酒精會損傷肝細胞，讓肝出現健康問題。

（二）容易生氣

所謂氣大傷肝，但是現實生活中依然有很多人控制不住自己的脾氣。總是會莫名發一些邪火或者因為些瑣事而大發雷霆，這無疑會在不知不覺中損傷正常的肝的健康，影響肝血運行，讓肝髒出現健康問題。

（三）胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落。

但是藥三分毒，大部分藥物都是經過肝髒代謝的，如果你亂吃藥，我們的肝髒健康就會受到威脅。

（四）愛吃宵夜

豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習慣非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經成了現代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了肝髒！

二、肝病專家提醒：秋季養生重在“養肝”，3件事情做好，肝會感謝你

（1）常喝一種水

我們都知道多喝水，有利於肝髒健康。但如果你能在水中加一些養肝的食材，肝髒會感激你哦。

這裏說的1種水是指：用硒芽五梅沖水喝，它往往會取得比用一些枸杞、黃芪泡水更好的效果。

這是因為這種物質含有的護肝物質，能夠充分激活肝髒部位的免疫機能和造血機能，促進氣血的穩定運行，從內而外的激發機體活力，修複受損肝功，在肝細胞表面形成一層防禦層，加固身體的多重免疫機制，更好保障肝髒和整個機體的健康狀況。

（2）堅持身體鍛煉

堅持鍛煉可以促進氣血運行和血液暢通，利於養分供應得到內髒組織各處，也可以帶走身體各個部位所產生的代謝廢物，利於減輕肝髒負擔，有助於肝髒功能的穩定提升。

對於一些中老年人來講，適宜的運動方式可以包括：散步、跳舞、太極、慢跑等。

（3）保持規律作息

晚上是肝髒排毒的黃金時期，所以在這個時間段內要盡量保持充足的睡眠狀況，以穩定肝髒功能，同時也能有助於肝髒功能的恢複，獲得更加健康的肝髒狀況。

參考文獻

楊淑璽. 有害健康的生活習慣. 農家科技， 2002(08):41.

趙衛. 呵護肝髒從生活點滴開始. 開卷有益-求醫問藥， 2017, 000(004):24-25.

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