女孩堅持做力量訓練，長期堅持後，身材會有哪些方面的改變？

全球健身號

健康達人,優質創作者

如果你也有這種想法，那就OUT了，隨著現代人的審美觀念的改變，越來越多的女生都進入到健身房健身。

她們是為了減肥，為了讓自己的身材變得更好，以及為了強身健體。不過，現在的女生進入到健身房已經不單單做有氧運動了，力量訓練也成了女生們會做的項目。

女生堅持做力量訓練，能夠獲得到哪些好處呢？
除了讓你的瘦下來，身材變好之外，還能夠給我們的身體帶來哪些方面的改變呢？

第一個方面，堅持做力量訓練，可以幫助我們加快身體的燃脂速度

減肥期間，加入適當的力量訓練，可以幫助身體加快燃脂減脂。在減肥的過程中，長期的有氧運動會消耗掉部分的肌肉，讓我們的身材變得扁平，以及肌肉流失導致身上的肉松松垮垮，一點緊致感都沒有。而肌肉的流失還會導致身體代謝的下降，影響了我們減肥的速度。

只有堅持做力量訓練，提高身體的肌肉含量，才能提高身體代謝水平，讓你消耗更多熱量，幫助我們更快地燃脂減脂。

第二個方面，堅持做力量訓練可以幫助我們塑造身材曲線

很多女生都關注自己的體重有沒有過百，但是卻忽視了脂肪量才是胖瘦的關鍵。同樣的體重，可能是不一樣的身材。肌肉多的人身材比較緊致，而脂肪量多的人，身體會顯得肥胖臃腫。

如果你能夠堅持做力量訓練，提高自身肌肉量，抑制脂肪的堆積，你會發現自己的身材會越來越有線條感，身體上的肉變得緊致結實，讓你越發的更顯魅力。

第三個方面，堅持做力量訓練保護自我

很多女生在現實生活中，由於“手無縛雞之力”總是容易遭受欺負和傷害，堅持做力量訓練來提升自己的身體肌肉力量，提高自身的負重水平，讓你避免在生活中受欺負之外，還可以完成生活中更多的勞力活。

第四個方面，堅持做力量訓練，可以保護到骨骼以及關節

當我們上了年紀之後，尤其是30歲後，身體的衰老就開始了。特別是不愛運動的女生，身體肌肉會流失，容易變得肥胖，贅肉橫生。而肌肉的流失，除了讓我們的身體代謝下降之外，也減少了對於骨骼以及關節的保護。

堅持做力量訓練能夠保護身體骨骼跟器官，還能預防骨質疏松，預防骨骼和關節僵硬，提高骨質密度，有效強壯身體。

第五個方面，堅持做力量訓練，可以調節到自我的身心健康

重量訓練是可以有效地刺激到大腦分泌更多的多巴胺，調節我們的情緒以及心態，釋放愉悅因子，同時還能鍛煉到我們的耐性和耐心，讓我們保持一副好的心態跟抗壓力。