90後健身美女，s形身材曲線臀圍達到98cm，簡直就是人間尤物

健身教練龍偵探

優質創作者

看圖片就可以知道這位女神經常去健身房，因此才練就了這一身健身身材，不僅胸部是D罩杯，同時臀部很翹，而且腿部也很細，這個大概是女生們都夢寐以求的身材吧！

臀部豐滿的人不僅坐著拍照都能凸顯出她的臀部，還能看到她的小細腰。別看她是個身材好的美女你們就會以為她是個花瓶，但是其實她進修過普拉提，瑜伽那些課程。而且也被很多知名企業邀請過她去參加或者是代表去指導一些關於健身的課程。因此，也可以知道她在健身屆的知名度不小以及來頭不小。

對於她所做的一些東西，基本上可以說普通人都不敢輕易嘗試，或者是即使是瑜伽教練也不敢輕易嘗試的動作。她可以隨隨便便信手拈來，這就是她慢慢健身下來後的成就。

同時，她修長的大長腿和小蠻腰已經足夠滿足我們亞洲人的審美了，更可怕的是，她還有一個誇張的臀圍98cm，不僅是多少宅男們的最愛也是歐美身材比例。讓女生們羨慕不已。

我們可以看出她對自己的身材很自信，因此也是自信的擺拍著自己的動作。因為她總是擺著一些超高難度的動作，所以我們也可以得知她身體的柔韌度肯定非常好。那麼今天就讓我們來看看這位妹子的瑜伽動作都有哪些呢。

動作一：側伸展

動作步驟

1.兩只腿先是右腿往前踏一大步，腿部打開成個人字，然後兩腳掌撐在地上。右腿稍稍彎曲，然後左腿要伸直。

2.然後慢慢地讓腰彎曲，直到腰部彎曲幾乎的伸開往前的右腿貼近，然後頭部也是幾乎點地，然後接觸到右腿的小腿部，注意右腿不需要伸直，而左腿必須保持甚至狀態。

3.然後彎下之後，兩只手就可以稍稍彎曲承在地上，此時你會覺得左腿得到拉伸和放松。之後，再進行左右腿的輪換。

動作二：坐姿體側伸展

動作步驟

1.首先是兩腿盤坐在地上，雙腿彎曲交叉，注意提臀收腹，腳步不重疊，但是注意交叉過去。

2.然後左手放在撐在地上，然後讓手肘部位幾乎貼近地面但是有縫隙，然後注意手掌是撐在地面上。

3.然後肩膀不平衡，稍稍傾斜至左手邊，然後右手盡量抬起伸向左邊，跟隨肩膀的律動傾斜盡力往左邊伸。這樣可以打開肩膀和肩胛骨，還有鎖骨哦。

動作三：單腿支撐

動作步驟

1.首先撐在地上，雙手掌心撐在地上，然後兩只手臂直撐在地板上，身子和手臂為90°，就像是上半身維持著平板支撐的樣子。

2.然後下半身，右邊腿部挺直讓腳尖前面三分之一頂住地面。然後另一條腿的膝蓋壓在地上，同時讓左邊腿部的腳尖頂住地面。注意收腹，腹部平平。

動作四

動作步驟

1.首先是半蹲姿勢，盡量很低，然後再讓左腿腳掌撐在地上，右腿的膝蓋撐在地上。

2.然後讓左腿小腿和右腿的角度變成一個倒勾，然後右手拉起右腿的小腳，注意拉起的姿勢是上部分手臂和肩膀一樣的水平位置，然後小手壁和上部分手臂為90°。

3.然後左手手臂微微傾斜，同時手臂是一條線上，然後手掌是一個彈珠的手勢，維持肩膀的平衡。

動作五

動作步驟

1.保持站立，這個動作要求到身體的平衡，讓單腿得到支撐。

2.首先是先兩腿合並站立，然後慢慢彎曲腰部，讓腰部線條和地面為平行狀態，然後腰部和腿部呈現直角。

3.然後左邊腿慢慢伸起來向後踢，變成左腿跟右腿是垂直狀態，然後左腿跟腰部是一條直線過去的。

4.此時，還有一個很重要的動作就是兩手從肩膀伸出，然後雙掌手指伸開，指尖伸向前方合並，然後雙手伸開的時候就保持左腿，身子，和兩臂是在同一條直線。

剛開始練習可能會腿抖要跌倒，但是練習多了就慢慢可以達到身體平衡了。

結束語

想不想和那位小姐姐一樣擁有迷人的曲線呢？其實很簡單，只要每天堅持練一下瑜伽，不僅擁有魔鬼身材，還能讓心態變好，變得更加年輕呢！

再說了，瑜伽也算是所有運動中比較簡單的，只要我們心平氣和就一定能練到想練的目標。加油吧！記得對我轉發關注哦！