21歲小夥健身練出健美身材，這肌肉圍度你羨慕嗎

健身小蠻

要知道，他可是一位21歲的小鮮肉啊，別人在這個年紀可能還在逃課LOL，而人家卻通過多年的刻苦訓練，不僅打造了一身肌肉鎧甲，還站在了大咖雲集的健美舞台，真是後生可畏。

小哥之所以這麼早就走上健美之路，是受到了他父親的深遠影響，他的父親年輕時是一名健美運動員，曾獲得94年全國健美錦標賽前三名，從當年的身材照片可以看出，大叔年輕時是名副其實的巨無霸。

小哥在肌肉父親的啟蒙和帶領下，從小就喜歡做各種體育運動，成年後他接替父親開始練健美，希望能把舉鐵精神傳承下去。

果然，他沒辜負父親的期望，舉鐵四年多時間以來，他的體型發生了翻天覆地的變化，不說整容級別，也堪比變魔術，下面是他參加“十年對比挑戰”時，在朋友圈分享的10年前後對比照，網友看後都徹底服了。

細心的網友可能會注意到，小哥在去年的時候體型看著很臃腫，當時由於他處在集中增肌增重期，體重一度飆到了130公斤。

那時雖然看起來很“胖”，除了沒有腹肌線條之外，胸肌碩大，手臂粗壯，是典型的增重後體脂率升高的狀態，這也是從瘦變壯都會經曆的過程。

今年以前的三年時間內，小哥從未參加過任何健美比賽，就是悶頭舉鐵，一心打造肌肉圍度，為的就是能在今年的成都奧賽上

以絕佳的狀態迎接人生的重要時刻，而為此他在過去一年間瘋狂刷脂，從最重時的130公斤刷脂到100公斤，臃腫變拉絲肌肉，實現華麗逆襲。

而在飲食上，他的飯量也十分驚人，平均一天能吃七頓，每天攝入360克蛋白質+大量碳水，主要以雞胸肉、牛肉和雞蛋為蛋白質來源，碳水以粥、玉米和紅薯為主

#准00後小夥練成肌肉巨無霸#，消息在網上傳開後引發網友熱烈討論，有的誇小哥的毅力和自律太令人佩服了，也有的說練這麼大塊頭有點無法直視，而面對這些好的或不好的評論，小哥表現出了健身大咖普遍的淡定，畢竟肌肉是練給自己的，生活也是自己的。

男人最大的魅力不在於他有多帥，而是為了實現自己的目標和信念，通過日複一日的堅持和自律，慢慢把理想變為現實，努力中的男人才最帥氣，向小哥哥學習