孩子總是精神差，長不高，寶寶缺鐵比我們想象中的嚴重，該如何科學補鐵？

潮魚說育兒

據數據顯示，我國兒童和青少年，缺鐵性貧血的發生率已經達到20%左右，缺鐵性貧血是兒童常見的營養缺乏性疾病，由於缺鐵，會導致血紅蛋白合成減少所致的一類貧血；在我國7月齡-7歲的兒童缺鐵性貧血患病率大約有7.8%，尤其是6-24月齡兒童高發。

一些寶媽可能會存在疑問？我給寶寶補充的營養並不少，怎麼會缺鐵呢？

除了有些是母體本身貧血會導致寶寶貧血以外，還有諸多狀況會引起缺鐵性症狀，那麼，造成孩子缺鐵的原因是什麼呢？

寶寶挑食厭食

很多寶寶在小月齡的時候，就呈現營養不良的症狀，很可能是因為寶寶的不良飲食導致；孩子挑食厭食，不喜歡吃一些富含鐵元素的食物，導致營養吸收不均衡，從而引發生長發育遲緩，體格體質變差，一到換季就容易出現生病狀況等。

家長應該及時糾正寶寶挑食、偏食的不良習性，不要總是給孩子吃一些重口味、零食、垃圾食品等一些比較沒營養的東西，長時間維生素攝取不足，還很可能還會導致寶寶食欲下降、出現厭食狀況。

飲食過於單一

除了孩子一些偏食厭食的習慣，家長還容易出現飲食安排不合理的狀況。每天給寶寶准備的輔食、美餐安排不合理，甚至一些家長覺得寶寶喜歡吃某樣東西，就一直都吃這種食物，長而久之，其他食物就被漸漸忽略，從而導致寶寶體內某些元素的缺乏，更容易引發偏食、挑食，食欲不好等。

家長應該盡量保持寶寶每餐的飲食要多樣化，如果發現寶寶只喜歡吃某一樣食物，那麼就要給他盡量多嘗試一些其他多元化的食物，盡可能適時調整孩子的飲食結構，合理膳食，葷素合理搭配。

輔食喂養不合理

一些寶媽因為自身母乳不足，所以寶寶還未滿1歲就改喝牛奶了，輔食喂養不合理，也可能引起孩子鐵成分攝取不足。牛奶雖是蛋白質比較高的營養食品，但是裏面的鐵元素卻不高，且吸收率也比較低，如果以牛奶作為寶寶重要口糧，就很可能形成牛奶貧血症。

就看到有這樣一則報道：三歲大的寶寶，在媽媽的養育下，長得白白胖胖，一大家子還很是開心；但是偶然間一次體檢，卻發現寶寶有缺鐵性貧血症狀，寶媽很是疑惑？自己平時很注重寶寶營養搭配，什麼魚、牛奶都吃，喂得很規律怎麼好端端寶寶卻缺鐵了呢？

後來經過一番探討，原來是孩子雖然吃了不少營養的好東西，卻幾乎很少吃牛肉、動物肝髒、蔬菜等食物，所以才導致貧血的狀況，這歸於家長日常喂養不當、不合理所致。

當寶寶添加輔食的時候，盡可能給寶寶選擇含有乳鐵蛋白的配方奶粉，能夠預防寶寶貧血，促進寶寶體內鐵成分吸收，提高免疫防護；平時不要用牛奶飲料來代替寶寶的營養補給哦。

寶寶自身鐵吸收量不足

一些寶寶出生之後身體抵抗力就比較差，自身鐵吸收量不足，再加上嬰幼兒的消化功能尚未發育完善，吸收功能也比較差，直接影響腸胃功能的正常吸收，也極易引發腹瀉、拉肚子、嘔吐等不適症狀；所以在寶寶斷奶後，寶媽在選擇配方奶粉的時候也要注意，為寶寶選擇能夠好吸收、易消化的配方營養奶粉產品。

寶寶缺鐵並不是小事，一旦缺鐵嚴重，可是會對寶寶的體格、智力、生長發育導致重大影響的，所以家長們必須要認真對待寶寶缺鐵這種事情才行哦。

既然缺鐵性貧血對寶寶和幼童影響如此重大，那麼為了預防孩子缺鐵性貧血，家長們應該怎麼做呢？

定期要帶孩子檢查血常規

寶寶的身體健康是重要之大事，所以家長們必須要保持高度重視；一些新生寶寶，從出生以來就會發現貧血狀況，所以為了寶寶的身體健康著想，家長們還得定期要帶孩子去正規醫院，檢查血常規。

血常規檢查，能夠及早發現孩子是否存在缺鐵性貧血，或者肝功能是否異常狀況，這樣可以讓家長做好針對性方案進行補充和解決；一旦發現寶寶的血紅蛋白含量小於110g/L，那麼就足以表明寶寶存在缺鐵性貧血狀況，早檢查早發現，才能早斷定。

多給寶寶吃含鐵豐富的食物

血紅素主要來源於動物的肝髒、血液中，據數據表明，日常生活食物，鴨血的含鐵量達到35.7mg/100g，鴨肝含鐵量則達到35.1mg/100g，雞血含鐵量為25mg/100g，豬肝含鐵量22.6mg/100g，河蚌含鐵量26.2mg/100g，蛤蜊含鐵量達到22mg/100g，木耳幹含鐵量竟然高達97.4mg/100g，紫菜幹鐵含量為54.9mg/100g，蘑菇幹含量為51.3mg/100g

從目前數據狀況來看，木耳、紫菜幹一類的食物，遠遠要比動物類的含鐵量要高出許多，黑木耳含有豐富的鐵元素，吸收率也是比蔬菜類高出20多倍左右，不愧是含鐵量之冠啊。

平日裏，寶媽可以適當給孩子吃含鐵量較為豐富的食物。但是補鐵補多少，也是根據寶寶的實際情況和生長規律來定的，並不是所謂的補越多就越好哦。

0-6個月的寶寶，鐵元素攝入量標准為每日0.3mg，7-12個月領的寶寶則可以根據輔食的添加來適量加一點，但是每日鐵需求量不宜超過10mg。在輔食中可以適當添加一些肉末、紅棗泥、豆制品、芝麻醬、動物肝髒、瘦肉等等。

1-10歲的兒童，規定補充的鐵元素標准為7-10mg/天，而青春期男生則每日鐵需求量標准為11mg左右，女生則鐵需求量為15mg/日。平日裏可以適當多吃含鐵量豐富的食品，比如豬紅、蛋黃、海產品、木耳幹、河蚌、鴨血、綠色蔬菜（菠菜）等等這些食物，確保規律飲食，不挑食厭食。

額外補充鐵劑不能過量

一些嚴重缺乏鐵元素，且重度貧血的寶寶，寶媽除了會讓孩子在日常攝取鐵元素營養以外，也會通過額外補充的方式來進行獲取；而如果鐵劑補充過量，鐵負荷過重，也會給腎髒增加負擔，引起孩子一系列消化不良等反應。

有研究表明，六歲以下的孩童，如果一天內服用鐵量超過60mg，還會引起休克死亡。

所以在給寶寶額外補充鐵劑的時候，還是要謹遵說明，把控好量，千萬不要給孩子服用超量哦。

要控制好孩子的運動量

對於營養不良性貧血的小兒，家長應適當控制她的活動量，因為進行大量的運動可能會引起人體供血不足，造成孩子休克，給孩子帶來安全隱患；同時因為貧血小兒抗病能力比較差，父母還要注意居室溫度，及時給孩子增減衣被，嚴防感冒，避免合並感染以加重病情。

保證充足的睡眠

據很多外國研究表明，睡眠對孩子的身高有著很重要的決定性影響，孩子一天最起碼要保持十個小時以上的睡眠時間，晚上不少於九個小時，中午也要有一個到一個半小時的睡眠時間。睡眠不僅有助於孩子的生長素分泌，還能讓孩子的排毒功能進行得更加完善，並有利於運動了一天的大腦修生養息。

睡眠不足跟睡飽了，差別特別大，睡眠不足時，注意力不集中，大腦易疲勞，記憶力也會下降，但睡眠足時，整個人都會覺得神清氣爽，幹什麼都有勁。對於孩子的作息生活，我們要嚴格遵守，不要讓孩子經常熬夜，早睡早起，讓孩子養成良好的作息習慣。

都知道鐵元素對於孩子的重要性，家長們還是要選擇合理、恰當的方式來補充，而不是自己盲目瞎補，一定要科學補充，掌握好對的方法很重要。