養生保健要科學，坑人的常識要不得

老馮跟您聊

健康達人，優質創作者

1，粗糧吃的越多越好
？

最近幾年，三高以及糖尿病患者人群越來越多，所以有些人就認為要多吃粗糧。

粗糧中含有維生素以及膳食纖維，能幫助控制體重，延緩餐後血糖升高，維持激素平衡。

但是，粗糧並不適合所有人，比如兒童嚴重貧血、患有痛風以及消化能力弱的人需要控制粗糧的攝入量，以免引起營養不良。

2，少吃油鹽就是不吃油鹽
？

醫生常常叮囑患者要少吃油少吃鹽，確被有些人認為不吃油、不吃鹽，炒菜和做湯時不放任何油、鹽，其實這是錯誤的。

脂肪是身體必不可少的營養元素，體內缺少脂肪會破壞大腦機能，增加患上老年癡呆症風險。足夠的脂肪能支撐和保護內髒。

另外，長期無鹽飲食會打破細胞內外滲透壓平衡，使得水份滲入細胞，易引起腦水腫，輕者只是意識障礙，重者可加快心跳速度，導致低血壓。

一般成年人每天吃鹽量控制在6克以下，食用油控制在25克左右即可。

3，出汗多就是燃燒脂肪
？

有人認為身體出汗多，就說明可以多燃燒脂肪。這簡直就是無稽之談。

出汗的功能是調節體溫，汗水中99%是水分，跟脂肪燃燒沒有任何關系。

另外，也有一部分人會通過裹保鮮膜的方式捂汗，認為這樣能減肥瘦身。其實出汗量跟瘦身效果沒有必然的聯系，主要跟體質以及水量有關。想要達到減肥的目的，俗話說得好，要管住嘴、邁開腿。

4，洗面奶越清爽越好
？

有一部分人認為，洗面奶越清爽越好，一般含皂基成分的洗面奶能達到這樣的效果。如果頻繁使用會去掉皮膚表面的油脂，降低皮膚的抵抗力。

同時，皂基成分也會破壞角質層，改變角質細胞排列密度，使得皮膚變得粗糙和敏感。所以，需要根據個人的體質選擇質地溫和的洗面奶。

5，魚刺卡喉喝醋或吞飯團
？

魚肉質鮮美，受到很多人的喜歡，但美中不足的是有太多的魚刺，稍微不注意魚刺會卡住喉嚨。

魚刺卡喉時，家中老人就推薦喝醋殘吞飯團，但喝醋非但不能軟化魚刺，反而會灼傷胃枯膜或食管粘膜；吞咽飯團會使得魚刺刺得越來越深，甚至刺破血管或食管。

魚刺卡喉，正確的方法是選擇正規醫院，尋求醫生幫助。

6，抗生素就是消炎藥
？

在很多人眼中，抗生素簡直就是萬能藥，不管是感冒發燒，還是流鼻涕、咽喉疼痛等都用抗生素治療。

抗生素只能治療細菌導致的炎症；病毒或真菌引起的炎症，用抗生素沒有任何效果，反而會擾亂腸道菌群環境，降低免疫力，甚至會產生耐藥性。

所以，抗生素必須在醫生的指導下服用，而且要有一定的療程用量，千萬不能自行用藥。