40歲還在鍛煉，她能保持健美的身材，鍛煉的動力原來如此

一只肌愛生活

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首先，千萬不要給自己下定義，要用快樂的心態過好每一天。年齡僅僅是一個數字，內在的東西無法改變，外在的東西可以通過運動而改變。

她喜歡把有氧運動與力量訓練相結合。每一次運動的時間不超過40分鐘，這使她在烹飪等方面更有精力。運動前後，她會親自為自己准備有營養的運動餐。她幾乎不吃垃圾食品。

而且她堅持每天都要走路上下樓，周末也要出去爬山。她對自己的飲食非常嚴格，她每隔3個小時就會進食一次，每次進食都含有不同的水果蔬菜，而且她在晚上7點後就不再進食任何食物了。

她常被問到為什麼到了40歲，還是能像20多歲的少女一樣保持如此完美的身材。她回答說，努力鍛煉肌肉會使你看起來更健美。在她看來，女性不應懼怕力量訓練，也不應忽視它。肌肉對保持體形起著重要的作用。

能掌控自己身體的人，就能掌控生活的樂趣。要有健康的體魄才能融入生活的各個領域。健身是人生的一大動力，她希望有更多的女性能夠通過運動的方式來獲得想要的身材和生活。

我們許多人在每年年初都制定了減肥計劃。但幾天後，我們常常發現自己難以堅持減肥計劃。當你失去減肥動力時，通常會發生這種情況。但是，如果你想減肥成功，就需要保持動力。下面幾點或許可以幫助。

1.開始之前，請給自己拍照。每次你想吃一些垃圾食品時就看看你的照片。然後問問自己，你是否真的想回到超重的生活中。

2.寫下你隨著時間的流逝而失去的體重，以及每日的食物攝入量和運動方案。在看到體重越來越輕的過程中，你會不斷地減肥，直到達到目標為止。

3.將你的總體減肥目標分解為可實現的小目標。在實現這些里程碑之後，慶祝你的成功。每減少10公斤，就可以寵愛自己一會，比如去做個護膚或購買喜歡的衣服。但是，當你獎勵自己時，請確保它與食物無關。

4.不要忘記減肥的原因。如果你減肥的原因是為了健康，請考慮如何最大程度地減少血壓藥物的使用。如果你減肥的原因是變得苗條，想象一下，當你穿起了一直想穿的那件長裙時，會看起來有多好。

5.如果預算允許，你可以聘請私人教練。除了知道你的鍛煉課程之外，私人教練還可以使你保持動力。

6.找到一個可以堅持的有趣的運動方法，運動不應是瑣事或痛苦的事情。你可以嘗試跳舞或戶外遠足。鍛煉時，聆聽快節奏的音樂，讓你動起來。尋找運動夥伴。研究表明，與伴侶一起鍛煉時，你更有可能堅持鍛煉計劃。

大多數人缺乏的是成功的動力，減肥所需的信息唾手可得。在減肥中，成功的動機是一個很重要的組成部分。如果牢記這些動機策略，那麼實現減肥目標只是時間問題。