長腿美女身材美妙，這就是健身的好處，你還在等什麼？

大華談健康

健康達人，優質創作者

這位女神的名字叫做嚴冰，是一名中學的體育老師，每天的工作就是幫助學生進行體育鍛煉方面的指導，因為她也有很多鍛煉的時間，所以有了令人十分羨慕的健美的身材。

談到這裏有的讀者朋友就要說了，平時工作特別忙，家裏的事情也很多，上班996，回家還有一堆家務要做根本沒有時間去健身。這其實是陷入了一個誤區，健身不一定要抽出時間來專門去健身房鍛煉，自己在家裏也能做哦。

我們需要健身，這對於自己來說是很好的，不僅強身健體，還為自己鍛煉出了一個幾近完美的形體，何樂而不為呢？正所謂，萬事開頭難，成功就是從最初邁出的那一小步開始的，我們應當勇於嘗試健身，進而把健身當作一種習慣，最終一定會擅長健身，並且樂於健身的。

用手和腳固定住拉力繩的兩端，分別采取正握與反握兩種方式，將拉力繩從腰部以下拉至胸口的位置。每組動作做十到十二次，重複三到四組，這個動作可以幫助大家告別拜拜肉，甩掉蝴蝶袖。

如圖所示，平躺在瑜伽墊上，分別用手和腳固定住拉力繩的兩端。上半身貼緊瑜伽墊，下半身離地。腿部伸直與地面保持四十五度左右的夾角，然後大腿折疊靠近胸部。在拉力繩的幫助下，重複十到十二次，總共做兩到三組。這個動作可以幫大家去除臀腿部位的贅肉。

卷腹運動對於初學者來說比較困難，但是在拉力繩的幫助下，就會更加容易。如圖所示，雙腳緊貼瑜伽墊，上身抬起至與地面垂直的角度。此動作重複八到十二次，堅持兩到三組，新手可量力而行減少一組。這個動作可以幫助大家告別小肚腩，練出馬甲線。

以上三個動作看起來非常簡單，實際操作中難度屬於中等偏上，希望大家量力而行，最好借助拉力器和瑜伽墊的力量讓自己把運動做到位，另外也可以最大化的保護關節，獲得自己想要的效果。

結語：擁有一個好的身材，是所有女生心之所向，你現在要做的就是讓自己動起來，至少先給自己准備一套入門裝備吧，趕緊行動起來吧，爭取在開春時節通過普拉提運動的塑形，擁有更美好的身材與更精彩的生活體驗。