73歲泰國版“趙雅芝”如辣媽般美麗，“保鮮”秘籍是運動健身

萌妹子喜歡擼鐵

健康達人，優質創作者

雖然隨著年齡的增長，肌肉會逐年流失，身體也會漸漸衰老，但是有許多的人卻好像不受自然法規的約束，把身體凍齡在18歲、20歲，比如：“不老女神”趙雅芝，已過花甲之年，仍保持“少女”模樣。

而在泰國，也有這麼一位“奇女子”，可著實讓人羨慕。

上圖的這位“奇女子”名叫亞芭詩拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula），今年73歲了，比趙雅芝都還要大了7歲，雖然年過古稀，但完全沒有古稀老人肌膚松弛。

亞芭詩拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula）完美詮釋了真正的凍齡，說她37歲也會有人深信不疑。

而保持這樣容貌和身材的秘訣就是運動，亞芭詩拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula）非常重視運動，通過運動健身保持年輕的身體和曲線身材是完全可行的，充滿活力的身體會讓心態變得更加年輕。

定期鍛煉延緩衰老的能力是如此出色，似乎任何的藥物都很難獲得這種益處！根據《 2008年美國人體育鍛煉指南》指出，每周進行適當的運動健身，可以增加肌肉含量，提高激素的分泌，延遲衰老，提高體能的作用。

研究人員發現HIIT在代謝和分子水平上都帶來了最大的益處，參與這項研究的一位資深研究員指出，高強度間歇訓練可以逆轉體內蛋白質功能衰老的某些表現。這很重要，因為隨著年齡的增長，線粒體細胞功能通常會下降。根據最近的研究，HIIT（高強度間歇訓練）有助於改善心血管和呼吸系統健康，減少脂肪並控制葡萄糖，發表在《細胞代謝》雜志上的這項新研究發現，HIIT（高強度間歇訓練）對老年人來說還有其他好處，即扭轉細胞內衰老的跡象。梅奧診所的糖尿病研究人員，研究作者Sreekumaran Nair醫師告訴CNN：“任何運動總比久坐好，但是對於老年人來說，在逆轉許多與年齡相關的變化時，間歇訓練是最高效的”。

這位七十多歲的女性告訴我們，年齡並不能阻止我們繼續美下去。我不確定健身能給你帶來什麼樣的好處，但是一定可以改變你對生活的態度。她希望有更多的女士可以通過運動的方式，獲得自己想要的理想生活和完美身材。