養生先辨體質！中醫體質詳解之「平和質」

吃對了嘛

正如世界上沒有兩片相同的樹葉一般，也沒有完全相同的兩個人，即使是外貌相同的雙胞胎，體質上也是各有不同。所以，在中醫療養中，除了講究標本兼治，更擅長因人而異的對症治，依據體質來藥調食養。

早在《黃帝內經》中，中醫就對人體體質進行了詳細的論述，並將人群體質主要劃分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質9類。
今天我們就先著重了解一下平和質。

平和質，在9類體質中，屬於最穩定、最健康的體質，除了有先天稟賦良好之後，也有後天調養得當的功勞。這類體質在人群中的占比約為32.75%，而且男性多於女性，年齡越大，平和質的人越少。

平和質的人，陰陽氣血調和，體態適中，體形勻稱健壯，耐受寒熱，患病較少，
對自然環境和社會環境的適應能力較強。

平和質的7大常見表現

1、面色、膚色潤澤

2、頭發稠密有光澤

3、目光有神、鼻色明潤、嗅覺通利、味覺正常、唇色紅潤

4、精力充沛、不易疲勞

5、耐受寒熱、睡眠安和

6、胃口良好，兩便正常

7、舌色淡紅，舌苔薄，脈和有神

平和質是人體最理想的狀態，對於平和質的人來說，最重要的就是將身體的平和體質一直保持下去，平時的養生保健建議做好以下幾點：

1、合理膳食

平和體質的人適宜飲食調理而不宜藥補，對於飲食的調理，講究“謹和五味”。飲食應清淡，不宜有偏嗜；進食應飽饑有度，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少吃過於油膩及辛辣之物。同時要注意食材的營養搭配。

2、充足睡眠

對於現代人來說，想要不透支健康，就必須讓身體有足夠的休息和修複時間，所以保證充足的睡眠，養成良好睡眠習慣非常重要。而且醫學研究發現，在深度睡眠中，人體細胞可以實現自我修複，並實現體內毒素的有效排除，恢複人體功能。切記要少熬夜、不熬夜！

3、適量運動

適量的運動直接影響著身體各器官的代謝、運作、營養吸收等各方面。一般來說，一個人最好保持每天半小時的運動量，並以有氧運動為最佳，如太極拳、慢跑、散步、跳繩等等，既能增強體質，也不會對身體造成傷害。

4、戒煙限酒

中國人抽煙喝酒的不在少數，但其實煙酒對身體的傷害卻是非常大，如肺癌、胃病、胃癌等。尤其是對於正在發育成長的年輕人來說，危害更大，容易造成腦力和記憶力的減退，肌肉無力、性發育早熟、未老先衰等。

5、心態平和

除了保持合理良好的生活飲食習慣之外，心態對於養生保健的作用也不容忽視。任何不好的情緒都會對身體健康狀況產生影響，嚴重者甚至會造成心理疾病。建議在工作生活中，都保持健康平和的心態，不以物喜不以己悲。

以上就是關於平和質的一些詳細解析，希望更多的朋友都能向平和質靠近，讓身體變得更健康，讓生活變得更美好！