冬季，養生黃金期，為了健康，堅持一慢，少碰二物，護好三處

養生道之道

春生，夏長，秋收，冬藏。

冬季，是身體養精蓄銳的好時期，適合養生。

古語講“冬不養藏，春必病瘟”，說的正是冬季養生保健的重要性。

所以，在寒冬時節，要注意養護身體，為來年身體的健康，打下良好的基石。

3、踮踮腳

踮踮腳，可會增加下肢血液的流通量和速度。

將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，反複進行。

二、

肺部

肺為“嬌髒”，最怕寒邪。

寒邪之氣，易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散。

再加上冬季氣候比較乾燥，而燥邪也是最易傷肺。

寒冬時節，若護不好肺部，容易誘發呼吸道疾病的發生。

因此，冬季，要注意呵護肺部，減少疾病的發生，可助力健康。

2、按揉鼻子

將兩手拇指外側，沿鼻梁、鼻翼兩側，上下按摩60次左右。

然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。

堅持做，可養肺健體、增強機體免疫力。

三、脾胃

天寒地凍，要注意養脾胃。

一旦脾胃受寒，會損害其機能，誘發胃腸不適。

此外，冬季是進補的好時節，然而，進補要看脾胃是否“受補”。

一旦脾胃虛弱，還大肆進補，不僅會影響吸收，也會加重脾胃負擔。

所以，在冬季，一定要注意呵護脾胃，對養好身體，至關重要。

對策：

1、水果蒸著吃

大部分水果性質寒涼，脾胃虛寒、體質較弱的人，要蒸著吃。

尤其是，天氣寒涼的時候，吃水果，不易消化吸收，甚至會產生腹瀉。

此時，不妨將水果蒸著吃，可降低寒性，對於脾胃來說，是不錯的選擇。

2、食物要“軟”

胃，消化食物，喜歡柔軟的，懼怕堅硬的食物。

所以，保護脾胃，應以柔軟、容易消化的食物為主。

胃腸負擔最小的食物是比較細膩的，如山藥泥、芋頭泥、小米粥等。

對於質地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負擔。

3、腹部要暖

冬季養脾胃，一定要做好腹部保暖。

一旦腹部受寒，則容易誘發胃腸疾病，導致老胃病複發。

晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，平時穿衣，不要穿低腰褲，更不要穿露臍裝。

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