鄒兆龍：演員中身材一流的健身教練，反派中最能打的肌肉男

虎型坦克

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鄒兆龍：演員裏身材一流的健身教練

他是反派中最能打的肌肉硬漢，曾揚言甄子丹打不過我，是李連傑認可的最默契的對手。他是《九品芝麻官》裏的常威，《導火線》裏的Tony，《黑客帝國》裏告知的保護者，他是香港武打電影裏不能沒有的反派，還被人們譽為“功夫之王”。

導火線

正式這部戲，成就了兩個人。《導火線》上映後大火，甄子丹擠身一線打星，鄒兆龍也因為出演凶悍狠辣的反派“托尼”，成了他的功夫代表作之一，外媒評價《導火線》是動作片教科書。

成功的背後，是慘烈的代價。

鄒兆龍說：“現場有一些散打，根本沒辦法套招，只能粗略的講一遍，然後就正式拍攝，有很多綜合格鬥術放在電影裏，是香港電影史來首次新的武打元素，人被“鎖”起來真的很痛，自己拍完導火線，就跟甄子丹說再不敢拍香港武打片了。這是自己從影20年來最難的一部戲，身體受了很多傷，《導火線》上映三個月後，自己的身體仍在康複中。”

甄子丹也說：“和鄒兆龍打得厲害，導致自己尾龍骨至盆骨部位因傷患被壓縮成7字形，如果不好好治療，會影響呼吸。”

並且，早年兩人在拍攝《黑色城市》時，據說甄子丹拍攝過程中因躲閃不及，被鄒兆龍的鞭腿踢斷過幾根肋骨。

所以，鄒兆龍說甄子丹打不過自己還真不是狂妄。

鄒兆龍說：“做動作演員呢，不是說誰最能打，而是誰最能挨打，在現場呢不是說誰能打，是誰能挨到不用進醫院，那你很快就被打腫了，你做什麼演員呢？不進醫院就不叫受傷，只要不死，受傷都沒什麼的。”

又敬業又能打，鄒兆龍作為最能打的反派，得到了李連傑和甄子丹的一致好評。

雖然自己不如他們紅，他說：“電影圈就是這樣。你有10分的實力，還是要有90分的運氣，你就算有100分的長相，沒有那個運氣也不行。
”

五、演員中的健身教練

雖然今年鄒兆龍已經53歲了，但一點看不出衰老的痕跡，動作敏捷，身形矯健如年輕小夥一樣，這和他多年來堅持練武訓練和健身是分不開的。

他說自己從18歲就開始健身，從沒有間斷過，每天都會抽出一段時間來進行力量訓練和練習武術，身體素質不比年輕人差，他說自己在電影裏他還能打十幾年。

鄒兆龍是個愛學習的人，他說：“從12歲到18歲，我一直在台灣做臨時替身和武行。在我的記憶裏面，那段時光是最開心，最美好的。雖然我沒有跟別人一樣的童年，但是我會遇到很多不一樣的人，能學到很多東西，人很充實。”

自己在期間學了很多，包括各種拳術，拳擊，武術，還有健身，也養成了天天鍛煉的好習慣。只要有空，隨時隨地都可以健身，練武。他可以在面包房裏練雙截棍，浴缸上練體操。

除了拍戲，鄒兆龍利用閑暇時間，還在美國考了3個健身教練證書，很多明星都要搶著要找他做教練。他說：“我很清楚地知道身體的肌肉構造，在訓練時會把全身的肌肉分成若幹個局部，這樣訓練起來會更有方針和效率，也不會覺得太累。”

鄒兆龍在訓練時把自身的身段肌肉大致分成6大塊：胸部、背部、肩部、前臂、腿和三頭肌。“周一，我只練3個局部，周二練2-3個局部，周三歇息，周四重新開始輪回。但有3樣是我每天都要訓練的，腹肌、小腿和前臂，因為這些肌肉的恢複能力很強。”

他說在力量訓練時不會選擇很大的重量來提高肌肉圍度，而是會選擇合適的重量來訓練線條，他健身不是為了打比賽。

他要求別人在訓練時不要閑聊，那是浪費時間。他自己在訓練時喜歡聽音樂，可以幫助提高訓練的興奮性，只要集中精神鍛煉40分鐘，就可以提高鍛煉的效率。

常年累月的健身習慣也養成了鄒兆龍自律的精神，他不怕吃苦，拍《全城戒備》時，因為飾演一個因生化毒氣而變異的人，全身都貼著特效化妝用的材料，每天帶妝工作十幾個小時，如果沒有好的體能做基礎，是很難的一件事。　

他說：“像我這樣的演員，不是靠臉蛋吸引觀眾的，我用工作態度來吸引。我不喜歡做紙上明星，這種人在現今社會太多了。當然什麼宣傳不做也不行，因為你是一個產品，你要適可而止地做，因為你始終是演員。” 　

他把一生都奉獻給電影和喜歡的事業，這才是最大的喜歡和忠誠。不管演正派，反派，鄒兆龍都希望別人能認為他是個好演員，這樣一輩子對自己就可以有一個交待了。他說：“能死在自己喜歡的工作中，是一件值得開心和驕傲的事情。”

#百裏挑一#