冬天到了，艾灸養生保健康？先來看看你適不適合進行艾灸強身

閔存雲主任醫師

艾灸的作用

灸法是除中藥湯劑、中成藥、針刺之外的一種重要的中醫治療方法。與針刺的作用機理不完全相同，艾灸是中藥艾葉和物理的複合作用。艾葉是常用的中藥之一，有溫通經絡、散寒止痛的功效，可以用於治療虛寒性的出血症、腹痛、月經不調等。因此，艾灸有很多不同凡響之處。它有溫陽補腎、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣等方面的作用。可以廣泛用於內科、外科、婦科、兒科疾病。在沒有疾病的情況下，艾灸具有一定的養生保健的作用。身體較為虛弱的人可以在肚臍、丹田部位進行艾灸，長期堅持可以收到很好的強身健體效果。

艾灸具有操作方法簡單，簡便易行、效果明顯、經濟實用的優點，既可用於大多數疾病輔助治療，又是家庭養生保健的常用方法。

艾灸的常用方法

艾灸的方法多種多樣，常用的有直接灸、間接灸、隔物灸等。家庭裏面最適用的有艾條灸和艾柱灸。

艾條灸是將藥店購買的艾條的一端點燃，對准應灸的腧穴部位或患處，約距皮膚2-3厘米左右，進行熏烤。熏烤時以局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每處灸10-15分鐘，至皮膚產生紅暈為度，要注意隨時調節施灸的距離以防止燙傷。也可以把艾條點燃在身體不適的部位上方2～3厘米處輕繞圈子。此外，還可以直接購買一個艾灸器進行治療。

艾柱灸是將大小適宜的艾炷，直接放在皮膚上施灸。如果施灸時需將皮膚燒傷並化膿，傷口愈合後留有瘢痕者，稱為瘢痕灸。若不使皮膚燒傷化膿，不留瘢痕者，稱為無瘢痕灸。這類方法的刺激較大，很多人不能承受，最好是在有經驗的醫生指導下使用。

家庭艾灸時，可以將艾炷放於姜片、蒜片上灸療，稱為“隔蒜灸”、“隔姜灸”，這種灸法一方面不會傷及皮膚，另一方面也可以發揮蒜和姜的藥用功效，增加保健的作用。

常用強壯穴位的定位與作用

1.大椎穴

位置：在第7頸椎與第1胸椎之間，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有“諸陽之會”和“陽脈之海”之稱。

作用：具有解表、散寒，溫陽、通陽、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。現代研究發現艾灸大椎穴，可增加淋巴細胞的數量，提高機體細胞免疫的功能。艾灸此穴，可用於項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。　　

2.中脘穴

位置：位於腹部正中線，臍上4寸。

作用：中脘穴有調理脾胃、補氣、化濕、降逆止嘔的作用。艾灸中脘穴後能使胃的蠕動增強，胃下緣輕度提高，艾灸中脘有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對於胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。

3. 神闕穴

位置：神闕即是肚臍，又名臍中。

作用：艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃，固脫複蘇之功效。對泄瀉、繞臍腹痛、脫肛、中風、角弓反張、產後尿瀦留、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹有較好的防治作用。現代研究發現，艾灸實驗性關節炎大白鼠的神闕穴，其炎症區壞死程度及細胞浸潤明顯減輕，隔鹽灸正常小白鼠的神闕穴，其殺傷細胞活性，在24小時內迅速升高，72小時至120小時複原，若間日連續灸，則活性升高可維持更長的時間。

神闕穴多采用隔鹽灸，或隔姜灸。

4.關元穴

位置：位於腹部正中線，臍下3寸。

作用：艾灸關元能補腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。用於治療腹部冷痛，男子疝氣，遺精，陽痿、早泄，尿床，夜尿頻多，婦科的慢性炎症，月經不調、經閉、痛經，不孕等虛損不足症。現代研究發現：艾灸關元可使血液動力學改變，對心肌具有正變力性作用，改變動脈血氧運輸量，有增加利用氧的作用，能增加機體代償能力，防止缺氧加重和延緩休克的發展。

5.氣海穴

位置：位於腹部正中線，臍下1.5寸。

作用：灸氣海有延年益壽、養生保健的作用。灸氣海能生發和培補人體的元氣，滋養血脈，益腎固精，保健強身，解除疲勞等。現代研究認為艾灸氣海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遺尿、遺精、陽痿、滑精，閉經、崩漏、帶下、子宮脫垂，中風、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經衰弱、腸炎等。　　

6.足三裏穴

位置：足三裏屬足陽明胃經，位於小腿的前外側，在髕骨下3寸距脛骨前緣一橫指處。

作用：足三裏具有調理脾胃，健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血，補虛強身的作用。艾灸足三裏，對消化系統的胃腸功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃潰瘍、胃下垂、腹瀉、便秘，對心腦血管系統的高血壓、低血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛、腦血管意外，對呼吸系統的感冒、肺結核，對泌尿生殖系統的尿頻遺尿、小便不通、遺精，陽痿、早泄等也均有防治作用。艾灸足三裏還能增強體力，解除疲勞，調節神經，有較強的延緩衰老的作用，是養生保健的重要方法。

7.三陰交穴

位置：位於小腿內側，內踝高點上3寸脛骨內後緣。

作用：對肝、脾、腎三髒的疾病有防治作用，具有健脾和胃化濕，疏肝益腎，調經血，主生殖的功能。灸三陰交可以防治夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急、慢性腎炎，睾丸炎，陽痿，遺精，遺尿，月經不調，經閉崩漏，產後血暈。艾灸三陰交對神經系統的失眠、神經衰弱、心悸，心腦血管方面的冠心病、高血壓，消化系統的脾胃虛弱、腸鳴腹脹、泄瀉、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

艾灸的注意事項

1.要認真、堅持:施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。要長期堅持，偶爾灸是不能達到預期效果的。

2.擺好體位:體位要適合既要適應艾灸的需要，更要注意體位的舒適、自然，穴位要找准，以保證艾灸的效果。

3.注意防火:施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可將艾條點燃的一頭塞入直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。

4.要注意保暖和防暑:因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。

5.防止感染:化膿灸或因施灸不當，局部燙傷後可能會產生灸瘡，一定不要把瘡弄破，如果已經破潰感染，要及時使用抗感染藥。

6.施灸的程序:按先背部後胸腹，先頭身後四肢，從上到下的順序進行。

7.施灸的時間有講究: 不要在空腹時和在飯後立即施灸。有些病症必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。

8.循序漸進。初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。然後再逐漸加大劑量。不要一開始就大劑量進行。

9.注意溫度的調節：對於皮膚感覺遲鈍者或小兒，用食指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。

艾灸的禁忌

由於艾灸以火熏灸，如果不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，有些部位或有些人是不能施灸的。

1.凡暴露在外的部位，如顏面、眼球、粘膜附近不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睾丸等不要施灸。大血管處、心髒部位不要灸。

3.極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。

4.凡屬實熱證或陰虛發熱、邪熱內熾等證，如高熱、高血壓危象、肺結核晚期、大量咯血、嘔吐、嚴重貧血、急性傳染性疾病、皮膚癰疽療癤合並有發熱者，均不宜使用艾灸療法。

5.無自制能力的人如精神病患者等忌灸。

#百裏挑一#