47歲趙文卓堅持健身，一身腱子肉肌肉線條明顯，健身讓他更加年輕

樊籠健身

健康達人，優質創作者

在娛樂圈，趙文卓是個老演員，他主演的《風雲》讓很多90後都稱其為“新一代的真功夫明星”，還有些人稱他為“二代李小龍”，他從小就開始練習武藝，只要是他主演的電影、電視劇，每次都能帶給人們一場視覺盛宴，他那英俊的外表和健壯的體魄讓許多女性迷上了他。

結婚生子後的趙文卓，開始慢慢淡出人們的視線，轉而做幕後工作，雖然淡出了影視圈，但他對自己的身材管理卻絲毫沒有放松，趙文卓在采訪中表示，他運動並非為了增加自己的肌肉，只是想要鍛煉身體，讓身體更健康，他保持好身材的秘訣主要在於堅持每天鍛煉，久而久之，不僅身體狀況越來越好，線條也更圓潤、更有魅力。令人歎為觀止的是，健身的魅力實在是太強大了。

有三個孩子的趙文卓，因為知道運動的益處，所以在孩子小的時候，他經常帶著孩子去健身房鍛煉，每一個家長都希望孩子能健康成長，健康的身體是一個人生存的基本條件。從小到大趙文卓就開始練舞了，已經47歲的他，身段如此好的保持，離不開他日複一日地堅持鍛煉，你要像趙文卓這樣有一個強壯的身體嗎？以下小編整理出幾組健身動作，讓我們一起動起來！

第一個動作：駱駝式

益處：駱駝式
瑜伽可伸展胸部，對緩解背痛、肩痛也有改善作用，還可舒緩脊柱，改善人體不良體態，增強身體的柔韌性。

行動分析：軀體呈跪立狀，腳心朝上，腳背貼地，雙腿開口與肩部同寬，上身彎曲呈輕微下腰動作，手臂緩慢向後伸展，雙掌放在腳後跟上，頭向後仰，下巴朝向天花板。每套動作都要保持30秒，完成一套動作後，可以適當休息。

第二個動作：側板式

益處：此體式可鍛煉身體的腕力和腿力，對增強腰腿伸展能力有一定的益處。這是一項難度很大的動作，不僅需要手臂、腰部、臀部、大腿的力量，而且對人的平衡能力要求很高，剛開始練習的瑜伽小白可能會覺得很難堅持下去，只要你有足夠的自信，堅持很久，你會收獲更多。

行動分析：兩手支撐，兩腳並攏。全身向右向上打開，右臂向上抬起，左臂直線，右手指全開，指尖指向天花板，兩腳並攏，臉朝前，使全身保持在一個平面上，做此動作的重點是保持身體平衡。

結語：上述就是今天要分享的幾個動作，如果你能長期堅持，你也能練成像趙文卓那樣健美的身材，更能增強自信，保持年輕的心態，快點行動吧。