職業健美選手，西瓜臀螞蟻腰搭配豐滿胸部，身材火辣

國平健身

在近兩年裏，她獲獎無數。

她的身材令很多男生追捧，令很多女生羨慕不已。她的身材雖然是偏歐美的身材，但非常符合亞洲的審美觀念，並不是金剛芭比，而是一個身材曲線感非常強的美女，它擁有著豐滿的事業線，擁有著馬甲線，蜂窄細腰。

如果想擁有這個小姐姐，同款身材，對於我們來說是有一點難度的，因為這個小姐姐也付出了很大的努力，才能夠擁有這樣的身材。雖然擁有小姐姐同款身材有一點難度，但是我們想要縮小與小姐姐身材之間的差距，還是非常簡單的。

要想擁有一個好的身材，我們要注意以下四點，第一個是飲食，第二個是作息，第三個是鍛煉。

第一個飲食管理。

俗話說管住嘴，邁開腿才能達到減脂塑形的效果，下面我們就從飲食方面看看，怎樣才能更好的減脂？

我們盡量要少吃一些熱量，含量比較高，碳水化合物比較高的食物，拒絕垃圾食品。

盡量吃一些膳食纖維。

吃一些蛋白質含量比較高的食物，要吃一些新鮮的蔬菜和水果。這樣能夠達到增肌的效果。

盡量多喝水，會增強身體的果腹感，提高新陳代謝水平。

第二個作息

很多經常熬夜的人都會容易發胖，這是一個正常的現象。

因為我們在熬夜的時候可能會感覺到餓，然後就會吃點夜宵，這樣就會增加熱量的攝入。

如果我們經常熬夜，我們體內會產生一種皮質醇的激素。使血糖濃度增加新陳代謝水平降低，不利於減脂。

經常熬夜對我們的情緒也會產生很大的影響。

第三個鍛煉

管住嘴的同時，我們還要邁開腿。增加燃脂的速度

如果想要塑形，那就是要把身體的肥肉變成肌肉，使自己能夠擁有s型曲線。

對一些肥胖的人來說，如果想要減掉身體裏的脂肪的話，盡量選擇一些有氧運動，這樣燃脂的效果會比較好。

對於想要擁有健美身材的人來說，我們盡量選擇一些無氧訓練，比如力量訓練來增加肌肉。

下面給大家介紹一個，在家就能做的運動，讓我們能夠擁有完美的身材。

第一提膝擊掌

第二，深蹲開合跳

第三，高抬腿

第四，登山跑

第五，開合跳

第六半程波比跳

我們可以將以上的六個動作互為一組，每天至少做兩組，在動作之間，我們可以進行休息休息時間，大概是十秒左右。

結束語：任何人的好身材都不是天生的，都需要通過後天的努力，不是嘴上說說就可以，為什麼別人能夠做到？而你卻不能做到呢，時間和金錢並不是借口，只要想就可以做，趕快做起來吧！