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小編的世界 優質文選 健康

怎麼養生才是正確的呢?聽聽86歲的國醫大師鄒燕勤怎麼說


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2021年1月19日 -
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奇妙的本草

另外,鄒燕勤院長所謂的吃不過“三”,指的是再好吃、再喜歡吃的食物也不要超過三口。
中國人講,過猶不及,任何食物吃太多都會導致營養失衡,
這對健康來說是不利的。當然,在吃的方面,我們更加不能挑食,而是要均衡膳食、平衡營養。

和鄒燕勤院長一樣,其父親也是著名的腎內科專家,鄒燕勤院長說,從小到大,父親從來不讓家裏人吃冷飲。因為中醫講,“胃和腎喜溫不喜涼”,長期吃冷飲會造成脾胃虧虛和腎虛。

泡腳養生不做好這3點,等於白泡,很多人都沒在意

很多人都會通過泡腳來進行養生,認為泡一泡腳,能夠放松一下自己,人會更加輕松,但是這3點不把握好,可能等於白泡。

1、水溫不要超過40℃

泡腳的水溫不宜過高,一般以40度以下為宜。過高的水溫容易將腳部皮膚燙傷,而且水溫越高,雙腳的血管擴張程度就越高,這樣人體的血液過多地流向下肢,導致心腦血管等重要器官的供血不足,容易造成眩暈。

2、泡腳時間不宜過長

泡腳時間不宜太長,要控制在30分鐘以內。現在市面上出了很多能加熱的智能泡腳桶,有的人很喜歡把水泡涼了以後再加熱,一直泡1-2小時這種做法是錯誤的。泡得太久容易出現出汗、心慌等症狀,因此要控制泡腳的時間。

3、糖尿病人泡腳要謹慎

對於糖尿病患者來說,泡腳的方式多有講究。糖尿病患者的血管和神經受到高血糖的影響會出現異常,表現為對溫度的敏感度下降,這時最好有家人或監護人在側幫助調控水溫<1>。此外,糖尿病患者的腳部皮膚較為脆弱,一旦出現傷口很容易導致感染。因此在泡腳過程中需要多加小心,如不慎產生傷口或出血需要及時就診。

收藏!24小時長壽時間表,照著上面做,不會有錯

其實我們吃飯和鍛煉的時間也是有講究的,在合適的時間飲食及鍛煉,有助於增強人體細胞的活力,延緩衰老過程,達到長壽的目的。<2>下面的這個“長壽時間表”是美國哥倫比亞大學醫學中心的奧茲教授總結制定。

早上6點,進行瑜伽練習,
減輕壓力,有助於開展新一天的工作與生活。

早上7點,吃早餐,
避免攝入過多甜食,以高蛋白的燕麥片和雞蛋為佳。

上午10點,進食一些漿果作為零食,
漿果含有大量的抗氧化劑,能夠減少體內炎症,提高身體免疫力。

中午12點,進行戶外散步,
在陽光下活動活動一下能夠增加體內的維生素D水平,幫助鈣質吸收。

下午3點半,喝一杯黃芪茶
。有研究表明,黃芪所含的物質能夠促進細胞活力。

傍晚6點,吃晚餐。
奧茲博士建議晚餐多吃魚類,有助於改善記憶力。少吃香腸、熱狗等加工食品,因為其中含有亞硝酸鹽。

晚上8點,可以進行適當的性生活。
適當的夫妻生活能夠促進心腦血管的活力,有利於長壽。

晚上10點,睡覺。
早起早睡,形成規律的生物鐘,也是養生非常重要的一個方面。

養生,即保養身體,增強生命力。大部分人養生都是為了規避疾病的發生,達到長壽的目的。其實養生並不難,只需要從日常的吃、喝、睡方面入手,形成良好的習慣就可以做到。

#冬天會養生健康不踩坑#

參考資料:

<1>女國醫大師們的養生經.中國中醫藥報.2019-03-08

<2>養生保健:美媒公布“24小時長壽時間表”.人民網.2014-02-17

<3>糖尿病人冬季泡腳有講究.醫藥養生保健報.2017-01-25

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