踏入社會，如何為你的工作找到目標

文穴工作室

文化達人，優質創作者

譯者：Anna

校對：LITCAVE工作室

配圖：Online

編譯文章僅供學習交流分享，原文標題：Career Therapy，譯自 The School Of Life

應該沒有什麼問題會比「我應該如何度過我的餘生？」這個問題更令人費解、更讓人感到孤獨。我們往往只是想知道答案——而且很多人傾向於沿著讓我們感覺安全、可預測的道路前行。

但是，私下裏，我們中的一些人敏銳地意識到我們對現狀並不滿意，並且想要去找到一份真正能夠滿足我們靈魂的工作。

而有趣的是，我們需要的那些，能夠更好地指導未來的答案已然在我們內心，但我們需要將它們提取出來，並弄清楚它們的意義，並將它們整合成一個計劃。

這是一組文章和其中的提示，能夠幫助我們更多地了解我們的工作身份，並靈活地指導我們找到我們需要的工作，以發展和尊重我們的才能。

1. 職業「危機感」為什麼此刻降臨？

職業「危機」往往會在特定的時候降臨到我們頭上——其中的原因我們不一定完全理解，但應該多加研究。

不管我們對職業不滿的種種原因是多麼合理，後退一步想想，為什麼平時對待工作的不滿情緒會在這個特殊的時刻卻有所下降。

出於保護自己「不受到挑戰」或被「可能引發焦慮的真相影響」的意願，我們無意中將一些導致我們精神痛苦的真正原因隱匿了起來。例如，我們可能會發現，說我們討厭自己的工作，要比承認我們正被一種「無動於衷」拖累，這種「無動於衷」已經讓我們疏遠了與某一位曾經要好的同事間的關系。我們之所以強烈渴望更換一種新的職業身份——甚至是以一種迂回的方式——其原因可能與生活中的不愉快或孩子即將離開家的悲傷等息息相關。

這並不是說這種感受的由來是我們生活出了問題，只是強調我們需要盡可能地弄清楚問題的原因所在，以確保我們能夠准確地找到我們不安的根源。

在職業治療課程中，「為什麼是現在？」是眾多問題之中最有力的一個。我們應該以開放的心態去面對各種各樣的答案。我們可能正處於某種危機中，但是——這種感受伴隨著美妙的陌生——可能這並不是我們最初想象的那種。

練習：

這一刻有什麼獨特之處？

還有其它明顯具有挑戰性的事情正在發生嗎？

如果你可以在你的生活中解決一些事情，而不是你的事業，你可能會做什麼？

和你上次的專業內容相比有什麼變化？

緊迫感

我們經常遭受的痛苦不僅僅是想換工作的欲望，還有是需要馬上去做的恐慌，我們認為自己需要馬上換工作——即使客觀上沒有立即的經濟或實際情況迫使我們要這麼做。

我們的大腦會認為，通過采取特定的行動，通過「現在做點什麼」，我們會擺脫掉潛在的痛苦或幽閉恐懼症。我們應該注意到，在很大程度上，激勵我們的不是對另一個職業世界的好奇心，而是一種想要停止內心痛苦和不安的願望。

這值得我們深思。職業心理療法中通常對「倉促行事」持懷疑態度。但這並不是說我們永遠不需要做出改變。只是渴望做出改變，同時又覺得別無選擇，這往往表明，我們正試圖通過部署一個僅部分相關的解決方案來解決問題。當你猶豫該不該做出改變時，那就代表著已經到了需要改變的時候。

如果我們能保持耐心，我們可能會意識到，在我們的背後，有一種無意識的希望，認為職業帶來的變動將會讓我們免受某種情感上的傷害：持續的羞辱、不被重視的感覺、無助感或不被愛的感覺。

也許我們需要回到過去，為過去的錯誤而哀悼，而不是改變我們現在的工作。

職業治療師經常使用一個奇怪的經驗法則：如果它看起來像是工作上的問題，實際上很可能是愛情問題。相應地，如果這看起來像是一個愛情問題，奇怪的是，它實際上可能是一個工作問題……

練習:

在跳槽之後，你希望自己有什麼感覺?

如果你不改變，你會有什麼感覺?

不采取行動會有什麼危險?

漸進變化的危險是什麼?

這可能是愛情問題而非工作問題嗎?

思考的困難

我們的思想有一個令人沮喪的特點，那就是我們對個人思想越是重視，它們就越容易逃脫我們的控制。考慮我們的職業確實非常困難，因為它往往會引發對我們的生活價值和我們面臨的挑戰規模的強烈焦慮。

例如，一個原創的想法可能預示著我們意識到，在一個重要的問題上，我們已經用錯誤的方法解決了太長時間。我們可能會發現我們需要改變的地方很多。

直截了當地要求我們「更努力地思考」可能不是最好的方法。為了給新奇、具有威脅性但重要的思想最好的發展機會，我們可能不得不利用某些心理技巧。如果只允許思考，頭腦有時就不會思考得太好；所以有時候應該給它一個常規任務來分散它的注意力，幫助它降低警惕。

我們應該接受這樣一個事實：我們的大腦是一種奇怪而微妙的工具，對於我們的直接指令它會逃避，而且令人困惑的是，它還具有阻擋那些可能拯救我們或幫助我們蓬勃發展的想法的天賦。

練習：

不要一坐就是幾個小時，只拿著一張白紙，上面寫著「我的餘生該怎麼辦」。

邊做事情邊思考，比如洗澡，坐火車，坐在咖啡館

把你的想法記在筆記本上：讓它們隨機地跑出來，慢慢地積累它們。看，幾周後，你收集了什麼。了解自己往往是在回顧過去。

為了抑制自己大腦一片空白的傾向，轉換一下大腦。和朋友或者心理醫生談談。

選擇的痛苦

我們不向往前走的原因大多是因為我們害怕選擇——也因為，含蓄地說，我們相信世上可能存在不用付出代價的、完美的選擇，進而，達到完美的生活。

為了解放自己，讓自己前進，我們應該勇敢地接受選擇所帶來的痛苦。選擇的如此困難意味著我們中的許多人一輩子都在逃避艱難的選擇，而這種逃避最終讓你無從選擇。

我們拖延，有時，會處於絕望中才去嘗試，以避免現實帶來的殘酷。如果我們搬到其它城市，我們可能會有新的工作前景，但我們會失去現在的朋友；如果我們獻身於一種特定的職業，我們性格的其他方面就會被忽視……如果我們推遲選擇，所有的選擇似乎都還存在，至少是可能的。

然而，這是一個嚴重的錯覺。我們應該克服拖延症，接受不選擇本身就是一種選擇，每個選擇都必然意味著錯過一些重要的事情。

我們應該在做決定方面做得更好更快，當然，每個決定都有它自己的方式，有些錯誤，有些傷心——同時也有些正確，有些好的。

練習:

呆在原地有什麼好處?

搬家的好處是什麼?

呆在原地有什麼壞處?

搬家的壞處是什麼?

世上沒有免費的選擇…

2. 想象

童年的影響

關於我們可能會做什麼工作，許多的線索都可以在我們基本上不考慮工作的時代找到。童年為我們提供了一個十分寶貴的「職業考慮寶庫」，因為在那個階段，沒有那麼多日後會抑制或扭曲我們真正興趣的因素。作為孩子，我們通常不會考慮地位或金錢——甚至不會想我們是否擅長我們正在做的事情。假裝是飛行員或廚師，設計房子或做廣告，這些看起來都很有趣。

這並不完全是我們小時候玩的遊戲，而是我們在某些遊戲中發現的樂趣需要提煉和恢複，然後轉化成成人的概念。一旦我們記得我們喜歡做（構建模型飛機或畫複雜的虛擬世界，組織尋寶或捕捉松鼠），我們應該耐心地猜測一下，在這些活動中對我們真正重要的是什麼——看看在成人世界的某個地方是否能找到類似的滿足感。

孩子們不善於分析他們所喜歡的東西；但他們特別擅長享受生活，並對此充滿熱情。我們應該確保與那個「曾經非常了解快樂，也許比我們現在更了解它們」的自己接觸。

練習:

畫一個有三列的表。在左手一欄裏，列出你小時候喜歡玩的各種東西。

在每一項的旁邊，中間的一欄，標出在每個遊戲或愛好中的樂趣。

在右邊的一欄裏，寫下成年人的職業中可以找到類似樂趣的地方。

如果工作更像是一場遊戲，如果地位、金錢和才華都不重要，你下一步會怎麼做?

一個未來的自己

我們的想象力往往被我們改變生活所需的實際行動所恐嚇著，我們越來越不願意合理地想象那些我們表面上尋求的未來。我們極度關注自己接下來可能采取的三個行動（以及所有涉及到的挑戰，比如辭職、重返教育領域等等)，我們沒有充分的證據展現如果一切都如我們目前所希望的那樣順利，我們的生活會變成什麼樣子。

因此，我們應該進行一次思考練習，從現在起，我們可以飛躍到未來十年，並且設想我們的計劃已經實現了。我們應該刻畫出我們生活的輪廓和一系列具體的細節。我們應該想想一個想象中典型的周二下午是什麼樣子，以及從周日晚上的角度來思考新的一周是什麼樣子的。

我們可能會發現一大堆複雜卻准確的快樂，或者，令人驚訝的是，我們會發現一系列的刺激因素，和相當令人頭疼的妥協。

對未來的無阻礙的夢想可能讓我們有能量越過眼前的障礙，有時卻能讓我們保持原地不動。

練習:

展望未來十年：一切都按照你目前的計劃進行。你的生活感覺如何?

平均一周是如何度過的?星期四早上你在做什麼?

什麼讓你開心?

你還在煩什麼?

成功

令人驚訝的是，我們改變職業的願望往往是由於我們已經在某些領域取得了足夠的成功，但後來發現成功並不完全像我們想象的那樣，這可能會讓我們感到厭倦或不滿。

在我們迅速地轉向另一個領域去做得更好之前，我們應該問問自己在任何領域的成功能給我們帶來什麼。

我們習慣於用相對實際的術語來表達自己的職業抱負：我們會說想要金錢或名聲或高智商。但我們真正的願望在本質上可能是令人著迷的情感。我們應該問問自己，我們希望通過成功實現我們什麼樣的雄心，獲得哪些心理上的好處。

我們的答案可能會令自己感到非常奇怪，甚至是幼稚的，或者在某種程度上與我們表面上試圖掌握的工作完全脫節。我們可能會說，如果我們成功了，我們希望我們會：「終於被愛了」，「再也不用擔心了」，或者「能夠補償每個人」。「成功是很難保證的:我們應該確保，如果有一天成功屬於我們，它會真正提供給我們渴望的東西。」

練習:

不用想太多，完成這句話：如果我成功了，我會做… …

如果我的事業如我所願發展，我就不必……

到目前為止，成功還沒有帶給我什麼?

如果未來的成功不能實現目標，又有什麼令人困惑或悲傷的呢?

3. 阻礙

責任的陷阱

每一種教育制度都獎勵那些有責任心的孩子，也同時鼓勵我們忘記自己真正的願望。在經曆了多年的中學和大學生活後，我們常常不能過分強烈地問自己，我們真心想要在生活中做什麼；我要在在剩下的歲月裏做些什麼有趣的事。這不是我們學會的思考方式。在地球上80%的時間裏，責任原則一直是支配我們的意識形態，它已經成為我們的第二天性。我們都相信，好的工作應該是非常枯燥、令人厭煩和討厭的。不然為什麼會有人付錢給我們呢?

這種盡職盡責的思維方式有很高的威望，因為在一個競爭激烈、成本高得驚人的世界裏，它聽起來像是一條通往安全的道路。但是，事實上，在現代經濟中，成功通常只屬於那些能夠為自己的工作付出非凡的奉獻精神和想象力的人——而這只有在一個人在很大程度上享受樂趣時才有可能。僅僅出於責任的工作與出於愛的工作相比是十分軟弱無力的。換句話說，快樂不是工作的對立面；這是成功工作的關鍵因素。

然而，我們必須認識到，在不考慮金錢或名譽的情況下，問問自己我們真正想做什麼，這與我們受到的教育息息相關——什麼可能讓我們安全——什麼是相違背的——什麼是相當可怕的。

當我們將我們天性中最具想象力和最真實的個人帶入工作中時，我們就能最好地服務他人，也能對社會做出最大的貢獻，這需要巨大的洞察力和成熟。責任能保證我們有基本收入。只有真誠、快樂的工作才能帶來相當大的成功。

練習:

誰教你的責任?

以下任務對他們有效嗎?

想想那些你最欽佩的人:他們在哪些方面沒有履行職責?

你會做什麼令你滿意但又不盡職的事?

好孩子

我們很多人都是好孩子。當我們小的時候，我們按時做作業。我們保持房間整潔。我們想幫助我們的父母。人們認為好孩子就是好孩子；因為他們做了所有他們應該做的事。當然，這正是問題所在。善良的男孩或女孩的悲傷——以及他們未來遇到的困難——都開始於他們內心對過度順從的需求。好孩子之所以不好，是因為這成為了天性使然，他們根本不願意成為別的什麼人。他們之所以優秀，是因為他們別無選擇。他們的善良是一種需要，而不是一種選擇。

許多好孩子之所以成為好孩子，是因為他們對抑鬱的、過度管控的父母的愛，這些父母明確表示，他們無法再花更多精力在這些孩子身上了。或者，它們可以很好地安撫暴怒的父母，因為他們可能會對任何不完美行為的跡象產生極度的恐懼。但這種對更有挑戰性的情緒的壓抑，雖然能產生短期的愉悅順從，卻為以後的生活積累了大量的困難。僅僅遵循規則是不夠的。幾乎所有有趣的、值得做的或重要的事情都會遇到一定程度的反對。一個好孩子注定要在事業上平庸，無法取悅他人。

成為善良的人的願望是世界上最可愛的事情之一，但為了擁有真正美好的生活，我們有時可能需要（以好孩子的標准）做個有收獲的、勇敢的壞孩子。

練習:

你是如何成長為「好人」的?

「好」讓你錯過了什麼?

你會做什麼有趣的叛逆行為呢?

你善良的本性讓你害怕什麼?

4. 放手

與過去和解

當我們換工作時，有一件事很容易被忽略，那就是出現的一些狀況使我們最終不得不改變路線。也許我們錯誤地判斷了我們真正的野心所在；我們和同事相處得不好；我們卷入了辦公室政治，我們意識到我們的性情不受歡迎……一些悲傷和糟糕的事情讓我們改變了我們的生活進程。

在變化帶來的興奮中，我們往往會忘記不舒服的過去，而專注於下一份工作——以及它能帶給我們的一切。但是，在這個過程中，我們有可能錯過有價值的信息，也有可能對我們最近的經曆所提出的令人不快的證據進行不充分的篩選。

我們需要花時間來思考我們的挫折或所走入的死胡同。如果我們不了解到目前為止沒有成功的細節，我們就無法可靠地打造一個幸福的未來。在我們之前的工作中，隱藏著關於我們自己和我們脆弱或複雜的一面的重要真相。這並不一定是別人的錯。它不僅僅是一家垃圾公司。說我們「只是想要改變」太簡單了。所有這些聽起來都像是試圖用遺憾、矛盾和不幸來回避一場至關重要的對抗。

我們應該允許自己自我反省，即使這會感到沮喪和有點悲傷。可能是某種憤怒促使我們做出改變，而這種憤怒需要適當地發泄出來。如果沒有某種形式的情緒處理，我們可能會變得輕度抑鬱，就像我們在某些痛苦或憤怒的事情沒有得到正確理解和感受時所做的那樣。我們必須確保我們正確地剖析和哀悼了過去，才有權利對未來的計劃充滿信心。

練習:

你對上一份工作最初的期望是什麼?

上一份工作是如何讓你失望的?

如果你的情緒中有憤怒，你為什麼生氣?

別人是如何讓你失望的?

你是怎麼讓自己失望的?

如果是事後諸葛亮，你會怎麼做呢?

許可

當我們還小的時候，我們做任何事情都需要許可——而這次搬家是明智的。其他人比我們更清楚什麼是安全的，什麼是社會可接受的，什麼是有效的，什麼是符合我們的需求……但是，對我們中太多的人來說，這種理智的童年思維會繼續延續到成人世界，在那裏它不再有任何真正的目的。我們通常都清楚地知道自己下一步想做什麼工作，並且有自己的直覺；然而，我們仍然深陷其中，因為我們需要別人的允許，才能做出讓自己開心的舉動。

我們的阻礙為我們提供了一個機會來反思這種抑制，它在我們的生活中一定會伴隨我們很多情況出現。不知為何，我們缺乏信任，不是在我們的能力或熱情上，而是在我們做出重大積極決定的權利上（也許是關於結婚誰，與伴侶在一起多久，在哪裏生活或如何工作……）。相反，我們會很自然地認為，總有那麼一個人，一個父母或父母的角色，必須先讓我們明白，或者幹脆明確地說「不」。人們通常會有這樣的想法，最終去看職業治療師；他們不想要建議，他們只是渴望（同樣重要的）許可。

當然，我們仍然需要許可，但這種許可可以很容易地從一個最重要的人那裏得到，這個人總是在身邊，那就是我們自己。

練習:

將兩把椅子面對面放置。坐在其中一把椅子上，面對著空著的椅子，想象一個善良、有愛心、有閱曆的人坐在你對面的椅子上:

告訴他們你的希望和恐懼，你的願望和你繼續前行的痛苦。

然後坐在那張空椅子上，面對著你的舊椅子，想象著和你說話。

現在告訴對面的椅子（你）你聽到了，你理解了，你允許他們按照自己的願望行動。