超帥網紅博主變身跆拳道少年，健身2年終成高手，標准深蹲100公斤

榴蓮健身

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單看小哥的顏值其實非常能打，幹練的短發，濃眉大眼，挺翹的鼻子搭配淩厲的眼神，讓人感覺完全不好惹，特別是當他穿著跆拳道的衣服時，給人的感覺更是十分冷淡，這位帥哥充分演繹了運動少年的真實感。據小哥坦言，自己已經健身兩年了，雖然沒有練出巨無霸的肌肉身材，但是飽滿的肌肉線條還是讓他顯得非常迷人，而且他的跆拳道其實並非只是客串，而是真的有過專業的訓練，雖然目前的段位等級還不夠高，但是已經擁有了非常強悍的基礎了，可以預見在未來他能夠擁有更加充分的打鬥實力。

寬肩細腰的他，一看就是健身的好苗子，而小哥也直言在這健身的兩年中，他沒有往巨無霸的方向發展，而是希望將自己的身材變得更加結實，能夠更加適應這種跆拳道的訓練方法，對於他而言，健身與跆拳道密不可分，健身能夠打造好身體，讓自己更加迅速地融入跆拳道的訓練當中，而跆拳道的訓練也離不開健身，畢竟嚴苛的健身要求，讓他不得不在健身中更加努力。

雖然小哥看似幹瘦，但事實上他的肌肉力量完全不俗，深蹲100公斤，臥推80公斤，硬拉110公斤，標准的力量數據對於健身老鳥來說可能不夠顯眼，但事實上對於普通人而言，其實也非常不錯了。

作為一名身高1米85的瘦弱排骨男而言，增肌是頭等大事，為了讓自己的肌肉變得更加豐滿，小哥也積極詢問了健身教練，分別從健身計劃以及健身飲食出發，頂替自己之前懶散的狀態，改為固定的每周5練，如今小哥的健身時間已經非常標准，每周訓練5次，每次訓練兩個小時，分為90分鐘的力量訓練以及30分鐘的有氧訓練，在健身房中他甚至已經算是打卡的常客。

當然除了高強度的訓練之外，飲食也是瘦子增肌的另一大難點。小哥摒棄了之前一周三餐的做法，轉變成為一周5餐，分別攝入高蛋白以及低脂肪的食物，牛肉，雞胸肉，蛋白粉，牛奶等蛋白質不一而足，而這兩年間，他的身材蛻變也極為明顯，正是由於有了飲食方面的計劃，而且小哥一直走在健身的前線，才能練出如此強壯的身材。而擁有著如此高顏值以及漂亮的身段，很多攝影師也紛紛找他邀約拍攝，他的事業也因此變得越來越紅火。

在健身中，小哥坦言自己最薄弱的肌肉部位還是腿部，雖然他並沒有刻意逃避腿部訓練，但對於瘦高個而言，腿部訓練仍然是最大的難點，畢竟在健身的初期才能夠勉強蹲起10公斤的重量，但是每次的進步卻並不大，在忍受著越來越多的痛苦之後，才換來一點點的肌肉生長，深蹲100公斤對於他而言依然難度不小，但是小哥卻會盡力蹲起更大的重量，他的目標是希望深蹲150公斤，當然這個目標他希望能在兩年內實現。

如今他的身高不再是限制他肌肉增長的重要因素，而小哥也能夠擁有更多精力將健身放在首位。看著他如今的帥氣顏值以及好身材，小編也不禁十分羨慕。在小編看來，小哥這樣的身材應該是很多男生希望擁有的類型，而也是很多女生作為男朋友追求的重要標志之一，憑借著如此好的身材，小哥已經吸粉無數，。那麼你會是他的下一個粉絲嗎？歡迎留言評論。