46歲的何潤東身材依舊健美，如何擺脫啤酒肚，看這七點

飛魚煉體

健康達人

不過已經四十六歲的何潤東卻並不是如此，精壯的肌肉彰顯著他的散發的別樣氣質，簡直可以說是行走的荷爾蒙。

當何潤東的職場劇《正青春》出現在大眾面前時，大家才發現，原來出道多年的何潤東身材還是保持得如此之好，明顯的腹肌和性感的人魚線，不僅在許多年過四十的男性們身上，便是男明星們，都是非常少見的。

頑固的腹部脂肪對於許多年齡較大的男性來說，雖然十分普遍，但是卻並不健康，它所具有的代謝活性使得它可以產生化學激素和有害荷爾蒙，容易引起體內炎症。所以越是年齡較大的男性，越是有必要尋找一種快速減去腹部肥胖的方法。

下面就讓我們從兩個方面來看看，怎麼解決腹部肥胖吧。

一、腹部脂肪是如何引起的？

1.極少進行運動

2.喝酒

3.過多攝入含有高脂肪含量的食物

4. 遺傳

5.更年期

6.蛋白攝入不足

7.缺少睡眠

8.壓力

二、如何才能減少腹部脂肪？

做到以下這7個步驟，告別啤酒肚。

1.間歇性進行高強度運動

跳繩，自重訓練以及各種舉重訓練等都屬於間歇性進行高強度運動，進行這些運動，不僅可以提高運動的效率，還可以有效而快速地融化脂肪，甚至還有幫助鍛煉肌肉的功效。

2.睡眠良好

良好的睡眠對於大腦的正常運行和免疫系統的健康都是非常重要的，若是每晚的睡眠都不能達到七個小時以上，人體就就會呈現亞健康。並且，如果睡眠不夠，人的體重會很容易增加。

3.增加蛋白質的攝入

蛋白質不僅對肌肉有許多好處，甚至可以減少對食物的渴望，幫助身體維持一定的飽腹感。

4.降低對碳水化合物的攝入

減少了身體對碳水化合物的吸收，就會引起食欲下降，有效達到減輕體重的目標。

5.多吃纖維

可溶性纖維和不溶性纖維的卡路裏都比較低，但是卻可以很好的保持身體的飽腹感。

6.降低壓力

壓力會使得身體內的壓力激素增加，而產生的這些激素會增加人的食欲，這也就是為什麼很多人感到有壓力之後，會產生特別想吃東西的感覺。所以，控制壓力也是一件非常重要的事情。在壓力很大時，喝杯溫水緩解些許，拿起一本喜愛的書閱讀，對極其抗拒的事情說不。

7.間歇性禁食

間歇性禁食可以做到有效地消除腹部脂肪，制定合理且適合自己的方法進行進食和禁食的循環。要牢記在這一期間限制對卡路裏的攝入，不要出現大吃大喝的情況，否則很難出現效果。

以上都是一些幫助減肥減脂的好方法，各位有需要的朋友們在決心為了自己的健康而體態進行改變時，就要切實地按照上面所要求的腳踏實地去做。沒有什麼改變是憑空得來的，只有堅持不懈的恒心和不斷的努力才能真正做到，祝願每個為生活奮鬥的朋友們都能擁有健康的身體和令人羨慕的身材。