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小編的世界 優質文選 塑形

1米84的女孩也能擁有好身材,山東這位女孩做到了,坦言靠這運動


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2021年3月13日 -
:       
 

唐姐講堂

健康達人,優質創作者

1.84米在女孩子們當中還是挺少見,而且會讓很多男生產生壓力,這時候很多人會問了,這麼高的女孩真的好看嗎?這就比較分人了,如果說同等身高下,這個女孩又胖又壯的話肯定是不好看的;但是如果這個女孩身材很好的話再加上身高高挑,那就會成為人群中的關注了。

我們今天說的這位姑娘就是這樣各自高挑,身材又好的女孩。這位山東姑娘說過,自己從接觸運動那一刻就愛上了運動,而且運動已經成為她生活中的一部分了。從接觸運動到現在,她嘗試過的運動種類有很多,她進行過肌肉訓練、力量訓練還學過有氧運動等等,但是在這裏面她更喜歡“普拉提”運動,因為普拉提運動可以有效的鍛煉腰腹部幫助身體的塑形,而正是因為堅持進行每天進行普拉提運動,才有了今天的好身材。

提到普拉提運動,小編就在這裏跟小夥伴們介紹一下有關普拉提的小知識。普拉提運動是現下非常熱門的運動,和傳統的運動方式不同,普拉提運動並非是針對力量或者肌肉的訓練,而是注重對人體的塑形和減肥,也正因為這一點很多女明星也會進行普拉提運動,就比如說孫儷、莫文蔚她們堅持普拉提訓練已經十年有餘了。

普拉提的運動只需要一根拉力器、一張瑜伽墊即可開始練習,並不需要特定的場地和器械進行訓練,也就更被廣大人群所接受。

看到這裏,你是不是也期待擁有一個好身材呢?那就跟小編一起做幾個入門的普拉提動作吧。

給大家推薦幾款入門級普拉提動作,簡單好學而且十分有效哦。

動作一:站姿拉伸

技巧:這個動作只需要我們站直踩住拉力器腳踏部位,雙手握住手柄,將拉力器提拉至胸前即可,堅持這個動作可以有效減去手臂的贅肉,建議每天四組,每組二十次。

動作二:腿部拉伸

技巧:這個動作需要平躺再瑜伽墊上,抬高雙腿和地面呈九十度角,抬起、放下,重複這個動作即可,堅持鍛煉,可以幫助你更快獲得“大長腿”哦,建議每天四組,每組二十個。

動作三:全身拉伸

這個動作類似於平時做的仰臥起坐,但是普拉提運動中,借助拉力器可以能好就完成這個動作,有效幫助腹部和腿部塑形哦。

這三組動作長期堅持可以幫助我們甩掉全身多餘的贅肉,效果非常好(如圖示)

結語:與其羨慕不如自己做到,當我們也擁有令人羨慕的好身材時,下一個萬眾矚目的焦點就是我們自己了。