過年吃胖了？4道春季刮油最快的美食送給你，做法簡單，燃脂瘦身

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減肥要吃的好，吃的對，不能走向誤區，只有吃對了，才可以達到減肥的目的。營養專家推薦適合春節減肥的幾道美食，熱量低，脂肪低，簡單做一做，可以幫助大家來減肥瘦身，燃脂瘦身，露出小蠻腰，一起看看有哪些菜肴吧。

減肥助手一：菠蘿

菠蘿甜甜的，很多人覺得它對減肥沒有幫助，其實不是的。菠蘿是減肥的好助手。

春季是菠蘿大量上市的好時節，價格也不貴。小小的菠蘿，大大的營養。裏面含有大量的鈣質、鉀元素，菠蘿酵素等等，這些成分可以消除人體水腫，加快燃脂。再則，菠蘿熱量低，水分多，可以增加人體飽腹感，幫助人體減肥。

推薦吃法，菠蘿炒飯。香甜味美，熱量也不高，適合減肥。

做法：1首先把菠蘿果肉取出來，菠蘿外殼保留，清洗幹淨，一會要用。

2切半根胡蘿卜，切丁，把取出來的菠蘿肉切小塊，備用

3鍋裏放一點油，來炒胡蘿卜，放進半碗米飯，大火翻炒，裏面加一點鹽

4炒好以後，鏟起，放進菠蘿殼裏，就可以吃了。

減肥助手二：菠菜

菠菜是春季最美味的時令蔬菜，對於減肥的幫助，在於它熱量低，裏面含有纖維素，可以幫助人日燃燒脂肪，減肥瘦身。

推薦吃法，涼拌菠菜，做法簡單，熱量低，美味好吃。

做法：1菠菜清洗幹淨，清洗一下。鍋裏燒水，水沸以後，把菠菜放進去，焯水一下，撈起，用涼水沖一下，瀝幹水分，備用

2鍋裏留的熱水，我們把一把粉條放進去煮一下，軟爛晶瑩剔透時撈出，過涼水，以防成坨，然後放進菠菜裏面。

3准備調味汁，蔥姜蒜切碎，裏面加入鹽，雞精，醋，辣椒油，攪拌均勻

4鍋裏放油，油熱以後，倒進調味汁裏面，然後倒進菠菜粉條裏，攪拌均勻即可。

減肥助手三：草莓

春天草莓大量上市，外表紅紅可愛，肉質軟軟嫩嫩，一口咬下去，不要太好吃了。草莓營養成分很豐富，有“春天養生第一果”，“水果皇后”，“活的維生素丸”等好美譽。

對於減肥的幫助，草莓幫助極大。裏面含有的果膠，膳食纖維，可以促進腸胃活動，幫助腸胃裏的食物消化，預防便秘，減肥瘦身。

推薦吃法，草莓牛奶。這種搭配，可以當飲品來飲用，可以有效的幫助身體加快消化的速度，還可以增加人體飽腹感，還可以美容養顏。

做法：草莓去掉嫩葉，放在鹽水裏浸泡一會，拿出來沖洗幾遍，放進榨汁機中，裏面加入牛奶，來制作果汁即可。

減肥助手四：春筍

春天的竹筍營養成分更高，對於減肥人士來說，也是一個好幫手。春筍熱量低，脂肪少，糖分少，再配合裏面的膳食纖維，可以潤腸通便，促進腸胃活動，排出體內垃圾毒素。生活裏適當吃些春筍，還可以抗氧化，抗衰老，美白皮膚。

春天裏，春筍一般都是搭配臘肉來吃，這樣做，熱量太高。推薦吃法，春筍粥，營養高，熱量低，適合減肥瘦身。

做法：燉鍋裏放清水，加入洗過的大米，大火來燉。趁著空隙，來洗春筍。去掉外面的殼，清洗切成薄片，備用。

等到米粒稍微裂開之後加入春筍片，小火慢燉，粥燉到黏稠了即可，起鍋前，裏面加一點鹽，都好了。

這幾種美食，很適合春天來食用，營養高、熱量低、脂肪低，適合減肥的朋友來食用。減肥是一個漫長的過程，管住口，邁開腿，也是很重要的。三分吃，七分動。