血脂逐漸升高，或與這3類常見“美食”有關，提醒家人：盡量少吃

張凱醫生聊健康

張凱，中醫 主任醫師 中國中醫科學院望京醫院,醫生,健康達人,優質創作者

血脂逐漸升高，或與這3類常見美食有關，提醒家人：盡量要少吃

1、甜品

甜品不僅外表美觀，吃起來也很甜美，可使人的心情愉悅，是女孩們的最愛，但是經常食用這些高糖分的食物，對身體有很大的危害，會大大加重血管的負擔。

甜品中含有大量的糖分，雖然糖分可以給人體提供能量，使人體各項功能更好地運轉，但是大量的糖分攝入人體，不容易吸收，易轉化為脂肪堆積體內。

脂類物質容易使血管內血液變得更加粘稠，長此以往，血液中脂類越多，血脂也就慢慢升高了。

2、油炸食品

家裏做的菜肴和點心大多都是用油炸作為烹飪方法，比如薯條、炸魚、麻花，吃起來色香味俱全，但是嘴上雖然得到了滿足，血管卻遭殃了。

長期食用油炸食品，容易導致腸胃積累大量的油膩物質，引起血脂升高，增加血栓形成的幾率。

並且油炸食品裏也含有大量反式脂肪酸，它會使人體的血液的粘稠度增加，對於老年人來說，血管壁比較脆弱，更應該少吃。

3、動物內髒

動物內髒味道特殊，含有豐富的蛋白質，營養價值也很高，餐桌上經常可以見到，雖然這類食物沒有肥肉油膩，但是動物內髒中有大量的膽固醇，對血管傷害也是很高的。

大量攝入動物內髒或會導致血液中的膽固醇快速升高，血液粘稠度變高，增加了高血脂的風險。

並且動物內髒如果沒有處理幹淨的話，可能會有殘留的垃圾和毒素，攝入人體後長期累積對身體傷害極大。

血脂升高時，身體會有以下4種信號，一定要重視起來

1、胸悶氣短——下肢靜脈血栓脫落引發的肺動脈栓塞；

2、指間發麻——血液出現循環障礙，手指尖缺血導致發麻；

3、聽力下降——血液粘稠無法及時運輸到大腦，耳蝸內神經因缺氧而損傷；

4、腳部冰涼——血液流通不暢，溫暖的血液無法及時流向雙腳。

要想血脂慢慢降下來，建議平時養成良好的習慣

1、勤鍛煉

生活節奏越來越快，人們下班回到家，吃完飯就上床刷視頻、打遊戲，也不出門走動，長期如此，就容易導致血管血流量降低，身體各項功能減弱。

有效的運動不但可以強身健體，還可以促進血液循環，防止血管出現堵塞的情況。

運動時，中老年人可以選擇做一些舒緩的運動，比如慢跑、打太極等，年輕人可以選擇有氧運動進行鍛煉，如瑜伽、散步等。

2、多喝水

水是血液中的主要組成物質，水的及時補充對於人體各項功能運轉有很大的幫助，成年人每天飲水量在1500ml左右，更有助於血液循環。

日常飲水時加入對血管健康有益的小植物，或可事半功倍。

雲台冰菊中含有豐富的類黃酮、硒元素、水蘇堿等微量元素，這些微量元素對血管有很大的益處。

類黃酮具有很好的抗氧化作用，能夠抑制血管硬化，清除自由基，提升血管彈性；

硒元素有助於提高血液中抗體的水平，提高對疾病的抵抗能力；

水蘇堿有助於保護血管內皮，對提升血管的彈性有很大的幫助。

杯中加入雲台冰菊，熱水沖泡，上述元素更易被人體吸收。

3、管住嘴

生活水平越來越高，吃的種類也越來越多，但高血脂患者也逐漸增多，最主要原因，就是日常的飲食沒有做好規劃。

血脂高的人平時飲食最好多吃一些清淡的水果和蔬菜，比如草莓、蘋果、洋蔥等新鮮的果蔬，這些果蔬含有大量的膳食纖維並且熱量也很低。

經常吃果蔬，可以有效清除血液中的脂肪，大大降低血液的粘稠度，更可能地減少血管疾病的出現。