諾獎科學家“冥想實驗”，靜修打坐90天，身體回到20歲

養生雜志

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1、什麼是正念冥想？

所謂的冥想並不複雜，正如我們平時通過運動鍛煉肌肉一樣，“冥想”是一種針對精神的鍛煉方式。

目前研究最多的正念冥想（Mindfulness Meditation）最早可追溯到2500年前的佛教，
是佛教徒通往涅槃的方法和途徑之一。一般生活中的想象、回憶、感覺、判斷都來源於心中正念的作用，通過有意識地進行正念冥想鍛煉活動，可以更直白地感知事物本源並提高對思想的控制能力。

作為一項獨特的心靈修煉，正念冥想似乎與生命科學研究八竿子打不著，不過來自加州大學舊金山分校（UCSF）的伊麗莎白·布萊克本博士卻力圖揭示冥想在生命延長方面的作用，布萊克本博士對“生命鐘表”端粒有著深厚研究，由此在2009年獲得諾貝爾生理學或醫學獎。

在本次研究中，布萊克本博士團隊選擇了239名有類似年齡、生活習慣和背景的中年母親，安排她們前往科羅拉多州的香巴拉山脈進行正念冥想，總曆時90天時間，每天至少12分鐘。實驗過程中會播放輕松音樂用於舒緩身心，參與者在這三個月內被禁止與外界聯系，以免產生額外的精神壓力。

通過短暫的90天實驗，83%的參與者端粒長度得到延長，平均約30%
，同時人體內的ROS也顯著降低，減少了氧化應激，讓細胞更加健康，整體水平相當於回到20年前。

“盡管時間和樣本有限，通過這項研究，說明冥想狀態很可能促進健康生活化環境的產生，進而使端粒得到延長。” 布萊克本博士在TED演講中表示。

2、關鍵在於“生命鐘表”——端粒

上世紀八十年代，布萊克本博士團隊就已經發現了端粒（telomeres），作為人類染色體兩端的一小段蛋白質複合體，它負責在細胞分裂時保護DNA攜帶的信息完整，現代醫學表明，端粒會隨著細胞的分裂（即年齡的增大）不斷磨損變短直至殆盡，衰老由此產生。

因此學術界形象地將它比喻為“生命鐘表”，其長度是細胞老化的重要標識之一。

本次跨學科實驗也觸發了該研究領域的大爆發。《Cell Metabolism》（細胞代謝）在2019年6月刊發了貝勒醫學院的一項研究，實驗人員在動物模型中發現，利用GENAD+類分子進行干預，生物體端粒長度得以維持，老化跡象減緩，
組織重新注入了青春活力。

與正念冥想曾長期被抨擊為“玄學、心理作用”相似，上述GENAD+分子同樣經曆了從低谷、山巔等多番起伏。從學府實驗室走出的商業化產品基因港盡管價值不菲，依舊在長三角/珠三角等城市圈引起中產關注，京東數據顯示其多次走俏。而部分不良商企為博眼球冠以“不老shen藥”等誇張宣傳，以及一些重金屬超標仿冒品流出等亂象，也給造成行業造成不少困擾，引發監管部門幾度整治。

去年4月，野田制藥、東京大學基以及因港生物等學企合作，宣布了一項針對57至78歲老人進行的為期90天的封閉式臨床，通過定時定量攝入後者提供的GENAD+分子，參與者老化指標均得到改善；

今年2月，另一項高達304人的大型研究出爐，再次為其抑衰表現“蓋棺定論”。

3、從玄學到科學，“冥想”能否落地？

盡管仍有不少人對冥想的概念表現出強烈的不信任感，甚至將其直接劃分至宗教領域，但針對於它的研究已經涉及細胞生物學、心理學、神經科學等諸多學科。

“現在的數據及臨床，從多方面體現了冥想對衰老，尤其是大腦老化的積極作用” 哈佛神經科學家Sara Lazar博士表示。而布萊克本教授對冥想的看法是：它是一個可以被拿來研究的課題
。

至於其何時能落地乃至於像GENAD分子一樣完成市場教育，目前還不得而知。但來自卡爾加裏大學Linda Carlson博士指出：盡管冥想研究還在微觀層面的研究還較為薄弱，數據收集方法上也有待提高，但冥想傳承數千年依舊經久不衰，而越來越多的現代研究表明，古老的智慧極有可能是正確的……

劍橋天才博士Aubrey de Grey曾預測，我們將在20年內打破衰老枷鎖，盡管有些“危言聳聽”，但很可能其中的奧秘就孕育在這古老的智慧中，因此對於使用正念冥想來需求突破，你願意試試嗎？