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減肥期間,是選擇跑步好,還是健身訓練好?聽過來人的話就知道了


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2021年3月23日 -
:   
 

瘦身石敢當

健康達人,優質創作者

那麼,減肥期間,跑步好還是健身訓練好呢?當你收到某人的來信時你就會知道。有4個方面供大家參考。

第一個個,兩者的訓練結果

跑步是一種有氧運動,也就是簡單的燃脂運動。當你跑完步,當你的體脂率下降時,你的身體自然會變瘦。但是會伴隨著皮膚下垂,比如腰腹和大腿下垂,對於減脂快的人來說非常明顯。

而健身訓練不僅僅是減脂。肌肉訓練過程中,身體也會消耗熱量,肌肉會合成生長,肌肉消耗的熱量比脂肪多得多。當你的體脂率降低,肌肉量增加,也就是說你的肌肉量占優勢的時候,那麼你的身體就比較結實緊湊。

第二個個,兩者往往不同

如果你只是想減肥,不想要肌肉發達的身材,那麼跑步絕對是你最好的燃脂選擇。如果減肥後想擁有好看的肌肉型身材,那麼可以選擇健身訓練減肥。

但是,大部分女生都不願意看到自己的肌肉,放棄力量訓練。這也是很多女生對健身和健美的誤解。肌肉怎麼這麼容易練出來?

第三個個,個人體肌肉變化

前面說過,既然跑步屬於有氧運動,那麼在運動過程中也會消耗你的肌肉,導致肌肉流失。所以大部分跑步減肥成功的人都在減肥,雖然瘦,但是大部分都比較幹,沒有任何彈性,曲線也很美。

與健身訓練相比,健身訓練出來的肌肉飽滿有力,而且富有彈性,曲線會很好看,從馬甲線到臀部應有盡有。

第四個個,兩種運動為個人推廣

其實只要是運動,都會提高個人的體能。跑步可以提高個人的心肺功能和肺活量。還能促進血液循環,身體新陳代謝,脂肪燃燒,身體協調。而健身訓練也可以包括這些好處。雖然不能像跑步一樣有效改善心肺功能,但是健身可以增強身體的肌肉量,提高肌肉力量和爆發力,增強你的免疫力,讓你的個人體得到極大的改善。

所以,針對這4個方面,你認為什麼樣的減肥方法最適合你?

當然,很多人害怕長肌肉,尤其是女生,但是女生練肌肉並不容易,不是說隨便做一些器械練習就能長肌肉。肌肉生長只有經過長期訓練才有可能。

畢竟女生和男生身體結構不同,女生在肌肉訓練上沒有先天優勢,這就讓女生比男生更難練習。

但是對於個人的追求,作者認為通過健身訓練塑造身材會更理想,你說呢?