減肥期間，是選擇跑步好，還是健身訓練好？聽過來人的話就知道了

瘦身石敢當

健康達人,優質創作者

那麼，減肥期間，跑步好還是健身訓練好呢？當你收到某人的來信時你就會知道。有4個方面供大家參考。

第一個個，兩者的訓練結果

跑步是一種有氧運動，也就是簡單的燃脂運動。當你跑完步，當你的體脂率下降時，你的身體自然會變瘦。但是會伴隨著皮膚下垂，比如腰腹和大腿下垂，對於減脂快的人來說非常明顯。

而健身訓練不僅僅是減脂。肌肉訓練過程中，身體也會消耗熱量，肌肉會合成生長，肌肉消耗的熱量比脂肪多得多。當你的體脂率降低，肌肉量增加，也就是說你的肌肉量占優勢的時候，那麼你的身體就比較結實緊湊。

第二個個，兩者往往不同

如果你只是想減肥，不想要肌肉發達的身材，那麼跑步絕對是你最好的燃脂選擇。如果減肥後想擁有好看的肌肉型身材，那麼可以選擇健身訓練減肥。

但是，大部分女生都不願意看到自己的肌肉，放棄力量訓練。這也是很多女生對健身和健美的誤解。肌肉怎麼這麼容易練出來？

第三個個，個人體肌肉變化

前面說過，既然跑步屬於有氧運動，那麼在運動過程中也會消耗你的肌肉，導致肌肉流失。所以大部分跑步減肥成功的人都在減肥，雖然瘦，但是大部分都比較幹，沒有任何彈性，曲線也很美。

與健身訓練相比，健身訓練出來的肌肉飽滿有力，而且富有彈性，曲線會很好看，從馬甲線到臀部應有盡有。

第四個個，兩種運動為個人推廣

其實只要是運動，都會提高個人的體能。跑步可以提高個人的心肺功能和肺活量。還能促進血液循環，身體新陳代謝，脂肪燃燒，身體協調。而健身訓練也可以包括這些好處。雖然不能像跑步一樣有效改善心肺功能，但是健身可以增強身體的肌肉量，提高肌肉力量和爆發力，增強你的免疫力，讓你的個人體得到極大的改善。

所以，針對這4個方面，你認為什麼樣的減肥方法最適合你？

當然，很多人害怕長肌肉，尤其是女生，但是女生練肌肉並不容易，不是說隨便做一些器械練習就能長肌肉。肌肉生長只有經過長期訓練才有可能。

畢竟女生和男生身體結構不同，女生在肌肉訓練上沒有先天優勢，這就讓女生比男生更難練習。

但是對於個人的追求，作者認為通過健身訓練塑造身材會更理想，你說呢？