高鈣奶、魚油、蛋白粉大家口中的養生品，到底有沒有效果？

消化內科支傑華

支傑華，消化內科 副主任醫師 揚州市第一人民醫院,副主任醫師,支傑華,健康領域創作者

隨著大家自己的健康越來越重視，不少的商家正是抓住了這一心理，研究出了很多的保健品，平時的宣傳方式也比較的獨特，搞得不少人都心甘情願的拿出自己錢，去買一些保健品來吃。

雖說不能說保健品一點效果都沒有，但裏面確實有不少存在誇大的成分，最後可能導致錢花了，但卻沒有達到養生的效果。比如大家比較常見的高鈣奶、魚油、蛋白粉等等，這些所謂的保健品，到底有沒有養生的效果呢？接下來我們就來看一下。

高鈣奶：補鈣效果不比普通牛奶高多少

不少的老人上了年紀之後，都知道補鈣的重要性，不然骨質
不斷的流失
，容易引起骨質疏松
的問題，到那時可能不小心磕著碰著，可能都會骨折
，對生活的影響實在太大。

在補鈣的過程中，不少的老人相信高鈣奶
，認為可以給人提供更多的鈣物質，但事實上這種補鈣的意義不是很大。因為人體每天
所能吸收的鈣物質
是有限
的，補的再多，如果身體利用率不是很高，等於是在做無用功。

而且曾今有人做過調查，發現所謂的高鈣奶，裏面的鈣含量只是比普通的牛奶高出15%到20%左右，
不算很高。其實平時除了喝牛奶
，再吃點綠葉蔬菜、豆制品、肉類
等，補鈣的效果就很不錯。

魚油：不如直接深海魚肉

平時有不少的老人，為了防止血管過早的老化，平時都會帶著吃點魚油，認為裏面含有很多的維生素、蛋白質
等等，對血管很好。不過在對魚油進行研究中發現，確實是有一定的效果的，尤其是那些平時經常吃不到魚
的，或者長期吃素的人
，適當的吃點，效果還是不錯的。

不過，魚油裏面很多的成分大多都是從魚肉裏面提取出來的，如果說吃魚油好的話，還不如直接吃魚肉
來的效果更好，而且最好是深海的魚肉
。

蛋白粉：消化不好的人更需要

蛋白粉，大家平時應該都聽說過，那些想要鍛煉肌肉
的人，經常就會買一些回來吃。不過如果不是這些人的話，其實平時只要保證足夠的魚肉、雞蛋、牛奶
等攝入量，不需要特別的服用這類物質。

但大家對它也要有足夠的了解，如果平時攝取的蛋白質含量不夠
，開始走向肥胖的道路，並且身上總是沒力氣，消化不是很好
的，適當的補充點蛋白粉，還是有一定的緩解作用的。

不管怎麼說，上面這幾種都是平時比較常見的，很多人都覺得對人的健康是有一定的幫助的，但有些效果並不是很明顯，不要盲目的跟從。

而且，大家也要知道的是，一個健康的身體，從來都不是吃保健品吃出來的，裏面所產生的效果，並不是食物來的要多，或許平時健康的生活方式才更加的重要。

要想能夠活得更加的健康，建議平時在飲食上做出調整，在營養的基礎上做到清淡，平時多運動，少熬夜，保持一個好的情緒等等，這樣才是很好的養生方式。