女性想要“老得慢”，多吃4種堿性食物，堅持運動或能抗歲月侵襲

鈺子論康

健康領域創作者

歲月是把殺豬刀，刀刀催人老！衰老是一種自然規律
，不管我們怎麼保養，隨著年齡的增加，身體的各項機能逐漸衰退，基礎代謝也逐漸降低，
所以這時候我們會發現很多事情無能為力，比如再怎麼控制食量，依舊控制不住的發胖。

難道我們就任由這樣發福、衰老下去嗎？當然不可以，是時候拿出點抗衰老的法寶了
！尤其是女性朋友，在平時不僅要兼顧工作，還要兼顧家庭，相對來說是比較操勞的比男性更容易衰老，所以女性朋友在平時一定要好好疼愛自己
，不要心疼錢，多吃這4種堿性食物
，配合運動或許能抗擊歲月的侵襲！

女性想要“老得慢”，多吃4種堿性食物，堅持運動或能抗歲月侵襲

01、多吃堿性食物

桃膠

這兩年來，桃膠被受女性朋友的親睞，桃膠是樹皮當中分泌出來的一種膠狀物質
，可以起到緩解壓力，清熱止咳
的效果，對於女性朋友來說，這也是一種天然的美容產品。

女性朋友在平時可以用桃膠來煲湯喝
，能夠增加皮膚的彈性，抗擊皺紋的產生
，久而久之可以讓自己的氣色越來越好。

銀耳

銀耳又被稱之為“窮人的燕窩”
，在平時女性朋友如果經常用銀耳來煲湯或者是涼拌銀耳的話，也能夠達到美容養顏的效果。

銀耳當中含有17種氨基酸以及多種維生素
，並且銀耳當中的銀耳多糖能夠起到提神醒腦養顏防衰老的效果，在平時多吃銀耳可以增加皮膚彈性
，讓皮膚變得更加光滑細膩。

紅薯

紅薯當中含有豐富的鉀元素以及維生素C
在平時可以用紅薯來當作主食吃，不僅可以達到減肥瘦身的效果，同時也可以呵護卵巢和子宮的健康
，促進雌激素的分泌，讓女性朋友看上去更顯年輕態。

苦瓜

苦瓜當中含有苦瓜皂苷，能夠分泌胰島素，分解身體內多餘的血糖
，同時苦瓜當中含有多種維生素以及微量元素，這些物質很容易被身體所吸收，多吃苦瓜還能夠促進腸胃的蠕動，幫助排出身體內的毒素和垃圾，達到減肥的效果。

02、堅持運動

女性朋友想要抗擊衰老，保持年輕態，還有一個非常重要的方面就是堅持運動。

運動不僅可以幫助我們排毒排汗，也可以讓肌肉變得越來越緊實，隨著年齡的增加，身體內的膠原蛋白逐漸流失，皮膚也會變得越來越松弛，但是我們可以通過運動讓肌肉緊實起來，同時還可以讓身體線條變得越來越明朗。

很多女性朋友不知道該選擇什麼樣的運動，畢竟現在運動方式有太多太多，女性朋友可以選擇一些居家型的運動，比如普拉提。

普拉提是當下很多明星和網紅達人紛紛打卡的一項運動，因為普拉提簡單，易上手，而且成本特別低，最關鍵的是效果是普通運動的三倍
，只需要拿出20分鐘每天進行拉伸，就可以幫助我們減肥塑形燃脂。

當然運動是一件持之以恒的事情，也要講究循序漸進
，大家在平時不要急於求成
，每天只需20分鐘，慢慢的就可以養成習慣運動，或許會成為融入我們骨子裏的東西，這樣歲月也不會虧待我們。

03、保持好心態

女性朋友在平時也要時刻保持一顆好心態，因為女性朋友很容易情緒化，再加上家庭工作的瑣事非常多，隨著年齡的增加，雌激素分泌減少，這個時候容易暴躁
。

女性朋友不管遇到什麼事都要放寬心，以一顆包容的心來看待世界，不要把自己的精力放在孩子和老公身上，多出去看看外面的世界，可以培養自己的興趣愛好
，多聽歌多看電影，或者是多讀書多旅遊，開闊自己的視野，也會提高自己的眼界和格局
，這樣很多事情也就不以為然了。

結語：不管處於哪個年齡段，女性朋友都要對自己好一點，多吃堿性食物，多運動，多喝水，這樣不僅可以提升個人氣質，同時也可以讓氣色變得越來越好，希望每個女性都能成為自己想要的模樣。